वजन कमी करण्यासाठी आहार घेत असलेल्यांसाठी ही कृती विशेषतः तयार केली गेली आहे कारण ती आपल्यास चरबी न बनविणार्‍या घटकांची बनलेली आहे, ही तयारी खाल्ल्यास आपण आपल्या शरीरास कमीतकमी कॅलरी प्रदान कराल.
जर आपण खाली सविस्तरपणे ते तयार केले तर आपण एक श्रीमंत, भिन्न जेवण देखील खाऊ शकता जे बहुतेक लोकांच्या आहारातील मेनूमध्ये समाविष्ट नसते. हे स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे की आपण या तयारीपेक्षा जास्त खाण्यास सक्षम होणार नाही कारण अशा प्रकारे आपण जास्त प्रमाणात कॅलरी समाविष्ट कराल.
साहित्य:
Kil 2 किलो दही
M 4 किसलेले लसूण पाकळ्या.
Beaten 3 मारलेल्या अंडी पंचा.
Table 3 चमचे पीठ.
. 300 ग्रॅम. पट्ट्यामध्ये साल्ट कट चीज चीज.
"तेल
" मीठ.
"ओरेगॅनो.
»प्रोव्हेंटल
»चट्टेलेले ऑलिव्ह स्ट्रिप्समध्ये अलग पाडले.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला चार्ट उकळावा लागेल, द्रव काढून टाकावे लागेल. नंतर आपण कमीतकमी तेलासह पॅनमध्ये दही आणि लसूण घालावे, एकदा मीठ, ऑरेगॅनो आणि प्रोव्हिनेल चवीनुसार पीठ आणि हंगाम घालावे, आपण चांगले मिक्स करावे आणि 20 मिनिटे विश्रांती घ्यावी.
एका कंटेनरमध्ये, तयारी ठेवा, अंडी पंचा आणि चीज घाला आणि चांगले मिक्स करावे. नंतर एक सांजा मूस घ्या, तेलाने ब्रश करा आणि सर्व तयारी घाला. शेवटी आपल्याला 40 मिनिटांसाठी सांजा शिजवावा लागेल. आपल्याला ते थंड सर्व्ह करावे लागेल, आपण ऑलिव्हसह सजवू शकता.