जे आहार घेत आहेत त्यांच्यासाठी ते अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची ही कृती आहे. कमी उष्मांक असलेली सामग्री असलेल्या घटकांसह खास बनविल्यामुळे, आपल्याला एक श्रीमंत, वेगळी आणि हलकी तयारीचा स्वाद घेण्यास अनुमती मिळेल.
ही सांजा गाजर, भोपळा आणि कॉर्नपासून बनविली गेली आहे, ते भाज्या आहेत जे वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने सर्व आहारात वापरल्या जातात. नक्कीच, अशी शिफारस केली जाते की आपण खाल्लेल्या पुडिंगच्या प्रमाणात ओलांडू नका कारण आपण केलेले प्रयत्न खराब कराल आणि तुमचे वजन वाढेल.
Iसाहित्य (5 सर्व्हिंग्ज):
R 1 ½ किलो गाजर.
Kin 1 ½ भोपळा.
Kil 1 किलो कॉर्न.
"3 अंडी पंचा.
स्किम व्हाइट चीज »6 चमचे.
»भाजीपाला फवारणी.
" मीठ
"काळी मिरी.
Et गोड पेपरिका.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला गाजर, भोपळा आणि कॉर्न स्वतंत्रपणे उकळवावे लागेल. एकदा ते शिजवल्यानंतर, आपण कोंबडी नसलेली पुरी मिळविण्यापर्यंत भोपळा आणि गाजर मॅश करावे आणि दात न मोडता कॉर्नला गोला घाला आणि सर्व घटकांना नैसर्गिकरित्या थंड होऊ द्या.
कंटेनरमध्ये आपल्याला भोपळा आणि गाजर आणि कॉर्न कर्नल घालावे आणि चांगले मिसळावे लागेल. नंतर चव आणि 3 मिक्स करण्यासाठी 30 अंडी पंचा, चीज आणि सीझनिंग घाला. शेवटी आपणास आधी भाजीपाल्याच्या फवारणीने शिंपडलेल्या पॅनमध्ये ठेवावे आणि मध्यम आचेवर XNUMX मिनिटे ओव्हनमध्ये शिजवावे.