येथे आम्ही हलका पालक सँडविचसाठी एक कृती सादर करतो जी बनविणे खूप सोपे आहे, ज्यासाठी कमीतकमी घटकांची आवश्यकता असते आणि आपण खूप जलद बनवू शकता. आता हे मूलतः पालकांनी बनविलेले आहे, जर आपल्याला ही भाजी मिळविणे अवघड असेल तर आपण चार्ट वापरू शकता.
ही हलकी पाककृती खासकरुन अशा लोकांसाठी डिझाइन केली गेली आहे जे देखभाल करण्याची योजना वापरत आहेत किंवा वजन कमी करण्यासाठी आहार घेत आहेत कारण यामुळे आपल्याला कमीतकमी कॅलरी मिळेल, म्हणजेच आपण त्यांना योग्य प्रमाणात समाविष्ट केले पाहिजे.
साहित्य:
> पालकची 2 पॅकेजेस.
> संपूर्ण गव्हाचे पीठ 2 चमचे.
> 2 अंडी पंचा
> लसूण 1 लवंगा.
> 50 सीसी. स्निग्धांश विरहित दूध.
> 2 चमचे लो-फॅट पांढरा चीज.
> मीठ.
> काळी मिरी.
> भाजीपाला फवारणी.
तयार करणे:
आपल्याला प्रथम पालक काळजीपूर्वक धुवावे आणि उकळवावे लागेल. एकदा भाज्या शिजल्या की आपल्याला ते थंड होऊ द्यावे, जास्तीचे पाणी काढून टाकावे आणि थोडेसे कापून घ्यावे जेणेकरुन संपूर्ण पाने राहू शकणार नाहीत. आता, दुसरीकडे, आपण लसणाच्या लवंगाचे बारीक तुकडे केले पाहिजे.
एका कंटेनरमध्ये आपण एक पेस्ट येईपर्यंत सर्व घटकांना चवीनुसार मिसळावेत आणि तक्ता, लसूण, मैदा, अंडी पंचा, दूध, चीज, मीठ आणि मिरपूड घालावे. भाजीपाला स्प्रे सह शिंपडलेल्या बेकिंग डिशमध्ये आपण सँडविचच्या स्वरूपात तयारी ठेवली पाहिजे आणि गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत मध्यम ओव्हनमध्ये 5 ते 10 मिनिटे शिजवावे.