जे लोक आहार पाळीव आहार घेत आहेत त्यांच्यासाठी हे अतिरिक्त भोजन आहे जे त्यांना जास्त त्रास देतात. हे ताजे, हलके आणि शोधण्यास सुलभ पदार्थांसह तयार केले आहे, जे आपल्याला एक मधुर जेवण तयार करण्यास अनुमती देईल जे आपल्याला चरबी देणार नाही.
हे सॅलपीकन चिकनपासून बनविलेले आहे, जे कमी उष्मांक आणि स्वस्त भोजन आहे, यात भाज्या देखील आहेत, त्या सर्वांमध्ये वजन कमी करण्याचे लक्ष्य असलेल्या बहुतेक आहार असतात. वर्षाच्या वेळी ते गरम असते तेव्हा हे एक आदर्श भोजन आहे.
5 सर्व्हिंगसाठी साहित्य:
. 400 ग्रॅम. त्वचेशिवाय कोंबडी.
. 200 ग्रॅम. उकडलेले तपकिरी तांदळाचे.
. 100 ग्रॅम. मटार च्या
. 100 ग्रॅम. dised चेरी टोमॅटो.
On 2 कांदे लहान कट.
. 50 ग्रॅम. कॉर्न
. 100 ग्रॅम. किसलेले गाजर.
. 50 ग्रॅम. diced बीट च्या.
. 100 ग्रॅम. बारीक चिरलेली कोबी.
Bo 3 उकडलेले अंडी पंचा भागांमध्ये कट.
. 50 ग्रॅम. चौकोनी तुकडे मध्ये उकडलेले बटाटे.
" मीठ.
" ऑलिव तेल.
Lemon नैसर्गिक लिंबाचा रस सह हलके अंडयातील बलक कमी.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला ओव्हन किंवा ग्रिलमध्ये चिकन शिजवावे लागेल जोपर्यंत ते चांगले शिजत नाही, थंड होऊ द्या आणि त्यास लहान चौकोनी तुकडे करा. नंतर एका कंटेनरमध्ये चिकन, तांदूळ, मटार, टोमॅटो, कांदे, कॉर्न, गाजर, बीट्स, कोबी, अंडी पंचा आणि बटाटे घाला आणि सर्व घटक चांगले मिसळा.
नंतर आपण कंटेनर झाकून ठेवावे आणि ते कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवावे. जेवणाच्या वेळी आपल्याला एक मोठा वाडगा घ्यावा लागेल, त्यात सालपिकॉन ठेवा आणि ते मीठ आणि तेलाने हंगामात घ्या. त्यास चव देण्यासाठी, लिंबाच्या रसाने कमी झालेल्या अंडयातील बलक देऊन आपण शिंपडा.
माझा नवरा खूप बद्धकोष्ठ व्यक्ती आहे, मी बर्‍याच गोष्टींचा प्रयत्न करतो आणि काहीही मला मदत करू शकत नाही.