स्पिरुलिना

स्पिरुलिनाचे दररोज अधिकाधिक अनुयायी असतात, आणि हे कमी नाही, हे असे अन्न आहे जे शरीरासाठी उत्कृष्ट गुणधर्म आणि आश्चर्यकारक फायद्याचे आश्वासन देते. लक्ष द्या आणि आपल्याला कोणत्या गोष्टींमध्ये सर्वाधिक रस आहे याची नोंद घ्या, आज आपल्याला स्पिरुलिनाच्या सर्व बाबींकडे बारकाईने लक्ष द्यायचे आहे. आपण निश्चितपणे ऐकले आहे की या उत्पादनावर चांगला आधार मिळविण्यासाठी मूलभूत माहिती एकत्रित करा.

हे एक आहे मायक्रोस्कोपिक निळा-हिरवा शैवाल. हे अल्कधर्मी तलावांमध्ये वाढते आणि XNUMX व्या शतकाच्या सुरूवातीस त्याचा उपयोग संशोधनामुळे होऊ लागला.

स्पिरुलिना म्हणजे काय

त्याला स्पायरुलिना मॅक्सिमा असे म्हणतात आणि ते एक आवर्त आकाराचे सायनोबॅक्टीरियम आहे. त्याच्या आकारामुळे आम्हाला हे त्याच्या नावाने माहित आहे. त्याचा रंग क्लोरोफिलच्या उपस्थितीमुळे आहे, तो त्यास हिरवा रंग देतो आणि त्याऐवजी फायकोसायनिन त्याला निळसर रंग देतो.

हे पौष्टिक मूल्यांसह समृद्ध आहे, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या उच्च सामग्रीवर प्रकाश टाकते. याव्यतिरिक्त, त्यात समाविष्ट आहे आवश्यक फॅटी idsसिडस्, क्लोरोफिल आणि फायटोकेमिकल्सची उच्च श्रेणी.

दररोज कोट्यवधी लोक त्याचा वापर करतात आणि आहार पूरक म्हणून याचा वापर करते. काही वर्षांपूर्वी यूएन आणि डब्ल्यूएचओने त्याच्याकडे असलेल्या महान गुणधर्मांमुळे त्याच्या वापरास प्रोत्साहन दिले. माणुसकीच्या आपत्कालीन भागात तीव्र कुपोषणाविरूद्ध उपाय म्हणून याची शिफारस केली गेली जिथे अनेक लोक उपासमारीने मरतात. तथापि, सध्या त्याचे इतर उपयोग आहेत, जसे की ऊर्जा वाढवणे आणि वजन कमी करणे.

स्पायरुलिनाचे गुणधर्म काय आहेत

असंख्य तपासणीनंतर, हे विश्लेषण केले गेले आहे की या शैवालमध्ये प्रामुख्याने कोणते पदार्थ आहेत.

• 65% प्रथिने असतात. मांस, मासे किंवा सोयाद्वारे प्रदान केलेल्या सामग्रीपेक्षा जास्त सामग्री. चार चमचे स्पिरुलिना घेतल्यास आम्हाला आवश्यक 100% प्रथिने मिळतात. याव्यतिरिक्त, ते आत्मसात करणे सोपे आहे.
• हे शरीरासाठी मोठ्या प्रमाणात आवश्यक आणि आवश्यक नसलेले अमीनो idsसिड प्रदान करते.
• बीटा कॅरोटीन्स रिच बीटा कॅरोटीन किंवा प्रोविटामिन ए जास्त प्रमाणात असते, सुप्रसिद्ध गाजर पेक्षा अधिक.
• व्हिटॅमिन बीएक्सएनएक्सएक्सजरी ते शरीरासाठी योग्य नसले तरी ते त्याचे संश्लेषण करू शकत नाही. म्हणून अनुसरण करणारे लोक ए शाकाहारी आहार घेऊ नये ते मिळविण्यासाठी स्पिरुलिनाद्वारे.
• व्हिटॅमिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 6 आणि व्हिटॅमिन ई मोठ्या प्रमाणात प्रदान करते.
• खनिजे: कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, फॉस्फरस, पोटॅशियम, जस्त, मॅंगनीज
• याव्यतिरिक्त, हे कार्बोहायड्रेट्सचे कमी प्रमाण देते.
• कमी चरबीयुक्त सामग्री. ओमेगा 6 फॅटी idsसिडस्.
• फायबर
• एन्झाईम्स

स्पिरुलिना फायदे

आता हे माइक्रो शेवाळ आपल्याला कोणते फायदे देतात ते पहा.

• सुधारा रोगप्रतिकार प्रणाली त्याच्या उच्च अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीसाठी.
• चे स्तर कमी करते कोलेस्ट्रॉल लिनोलेनिक acidसिडच्या उच्च सामग्रीमुळे.
• कर्करोग आणि ट्यूमरच्या देखाव्यास त्याच्या बीटा-कॅरोटीन सामग्रीमुळे प्रतिबंधित करते, व्हिटॅमिन ई, सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आणि फायकोकॅनिन
• रेडिएशन थेरपी किंवा आण्विक अपघातांच्या बाबतीत जसे किरणोत्सर्गाच्या नुकसानापासून संरक्षण करते.
• कमी करते मूत्रपिंड वर विषारी प्रभाव जड धातूमुळे उद्भवते, क्लोरोफिलच्या उच्च सामग्रीबद्दल धन्यवाद.
• हे सुधारते आतड्यांसंबंधी वनस्पती, पचन उत्तेजित करते, अन्नाचे शोषण आणि आतड्यांमधील संभाव्य संक्रमणांना प्रतिबंधित करते.
• रक्तातील ग्लुकोज स्थिर होते, म्हणून मधुमेहासाठी याची शिफारस केली जाते.
• हे खूप मदत करते दिवसात फक्त 9 ग्रॅम स्पिरुलिनासह वजन कमी करा.
• आवश्यक फॅटी idsसिडस् धन्यवाद, आमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे रक्षण करते.
• लढा अशक्तपणा
• धन्यवाद अँटिऑक्सिडेंट्स संधिवात आणि संधिवातामुळे होणारी संभाव्य वेदना रोखली जाते.
• सक्रिय करा मेंदू कार्ये एमिनो acसिडस् नियासिन, व्हॅलिन, ल्युसीन आणि जीवनसत्त्वे बी 1, बी 3 आणि जस्त.
• कॅरोटीनोईड्स आणि राइबोफ्लेविन ऑप्टिकल समस्यांना प्रतिबंध करतात.
• त्याच्या मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो idsसिडस्, प्रथिने इ.. लैंगिक उर्जा आणि स्मरणशक्ती वाढवते.
• याव्यतिरिक्त, या सर्व घटकांसाठी अतिसक्रिय किंवा कुपोषित मुलांसाठी शिफारस केली जाते.

वजन कमी करण्यासाठी स्पिरुलिना चांगले आहे का?

आज अनुयायी बरेच स्पिरुलिना त्यासाठी वापरतात वजन कमी करा. हे साध्य करण्यासाठी आपण वापरली जाणारी रक्कम विचारात घ्यावी लागेल.

हे सहसा अशा प्रकारे सेवन केले जाते की ते आपल्याला शरीर शुद्ध करण्यास आणि विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यासाठी खालील चरणांचे अनुसरण करा.

• पावडरमध्ये मिळणे ही आदर्श आहे, मोठ्या प्रमाणात खरेदी करा, जरी सर्वात सामान्य ते कॅप्सूलमध्ये शोधणे आहे.
• ते असले तरी अधिक किफायतशीर नेहमी आहे मोठ्या प्रमाणात 
• जर आपण ज्या गोष्टी पहात आहोत त्यांचे वजन कमी झाले तर आपण त्याचा वापर करू दिवसातून सुमारे 3 आणि 5 ग्रॅम.
• ते घेणे चांगले दोन आठवड्यांसाठी आणि नंतर आणखी दोन विश्रांती घ्या. 
• चांगले ते खा अर्धा तास आधी मुख्य जेवण

आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत नसल्यास आपण डोस कमी करुन पौष्टिक परिशिष्ट म्हणून घेऊ शकता.

स्पायरुलिना आणि थायरॉईड

स्पिरुलिना झाली आहे सर्वाधिक सेवन केलेले समुद्री शैवाल वजन कमी करण्यासाठी. हायपोथायरॉईडीझम निदान झालेल्या लोकांसाठी याचा सामान्यतः सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

थायरॉईड ही एक ग्रंथी आहे जी चयापचय नियंत्रित करते आणि थायरॉईडद्वारे निर्मित हार्मोन्सच्या अधिक प्रमाणात शरीरातील कार्ये एक प्रवेग निर्माण करते. चयापचय नियंत्रित करणार्‍या आयोडीन सामग्रीमुळे हे सीविड वजन कमी करण्यास मदत करते.

तथापि, हायपरथायरॉईडीझम असलेल्यांसाठी शिफारस केलेली नाही. हायपरथायरॉईडीझममुळे आपल्याला थायरॉईड संप्रेरक जास्त होतो, ज्यामुळे थकवा, केस गळणे, घाम येणे आणि भूक वाढणे होते.

स्पिरुलिना कसे घ्यावे

आम्ही स्पिरुलिना वेगवेगळ्या स्वरूपात मिळवू शकतो, खाली आपण सांगू की आपण कोणते शोधू शकता आणि आपण ते कसे खाऊ शकता.

• चूर्ण: मार्ग आहे अधिक पारंपारिक. आदर्शपणे, दिवसाच्या अर्धा चमचेने प्रारंभ करा आणि नंतर डोस वाढवा. आम्ही आपल्या जीपीशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस करतो या आश्चर्यकारक समुद्री शैवालचे सेवन करणे सुरू करण्याचा हेतू. आपण हे सकाळी रसामध्ये मिसळू शकता, रिकाम्या पोटी चांगले.
• कॅप्सूलमध्ये: म्हणून सेवन केले जाऊ शकते पौष्टिक परिशिष्ट आणि थायरॉईड ग्रस्त त्यांच्यासाठी प्रोत्साहन म्हणून.

आपण रस आणि इतर पाककृतींमध्ये स्पिरुलिना प्रयोग आणि जोडू शकता, जरी अनेकांच्या मते त्यातील चव खूप मजबूत आहे.

स्पिरुलिना contraindication

• हे काही तयार करू शकते तापपरंतु ते फक्त काही प्रसंगी पाहिले गेले आहेत.
• काही लोक मिळतात त्वचा मध्ये खाज सुटणे. 
• उत्पादन करू शकते पोटदुखी.
• आम्हाला खूप चांगले हायड्रेट करावे लागेल कारण स्पिरुलिना भरपूर पाणी विचारते.
• मध्ये चक्कर निर्माण करते दुर्मिळ अपवाद. 
• आपण ग्रस्त असल्यास हायपरथायरॉईडीझम किंवा हायपोथायरॉईडीझम संभाव्य परिणामांसाठी आपल्याला आपल्या जीपीशी सल्लामसलत करावी लागेल.
• महिला गर्भवती महिला आणि मुलांनी देखरेखीशिवाय ते घेऊ नये. 
• जे लोक मूत्रपिंड निकामी ग्रस्त त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

स्पिरुलिना कोठे खरेदी करावी

स्पिरुलिना हा सर्वात व्यावसायिक मोड आहे पावडर मध्ये विकलेमध्ये, एक अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण तीव्र हिरवा रंग आहे, इतर बाबतीत तो आढळतो टॅब्लेट फॉर्म आणि हा आहारातील परिशिष्ट असू शकतो.

पावडर असलेल्या स्पिरुलिनाचे पचन वेगवान आहे, कारण बहुतेक उत्पादकांमध्ये गोळ्या एकत्र ठेवण्यासाठी बांधणीचा समावेश असतो.

आपण काय निर्णय घ्याल हे महत्त्वाचे नाही कोणत्याही अ‍ॅडिटीव्हशिवाय 100% शुद्ध स्पिरुलिनाचे बनलेले असल्याची खात्री करा. 

ते कुठे शोधावे

आपण ते येथे शोधू शकता किराणा दुकान, त्याची लोकप्रियता इतकी उच्च झाली आहे की सुपरमार्केट आम्हाला ते सापडले.

तथापि, हे श्रेयस्कर आहे ते नैसर्गिक उत्पादनांच्या दुकानात मिळवा, हर्बलिस्ट म्हणून. दुसरीकडे, आपण ती ऑनलाइन खरेदी करू शकता आणि आपल्याला अधिक चांगल्या किंमती शोधू शकतात.

• नामांकित आणि सुप्रसिद्ध ब्रांड शोधा. 
• जेथे लेबल कमी माहिती प्रदान करते तेथे पॅकेजेस खरेदी करु नका.
• जर ते खूप स्वस्त असेल तर आपण ते खरेदी करू नयेहे शुद्ध होणार नाही आणि त्यात इतर अनिष्ट घटक असू शकतात.
• ताज्या स्पिरुलिनाचा रंग आहे गडद हिरवा, जर त्याचा दुसरा रंग असेल तर तो खरेदी करु नका. 
• त्यात नैसर्गिक समुद्राच्या गवतचा वास असणे आवश्यक आहे. जर तिची चव गोड किंवा आंबट किंवा अगदी विचित्र असेल तर ते खाऊ नका.
• स्पिरुलिना जशी होती तशीच साठवली पाहिजे ताजे पीठ, ओलावाशी संपर्क साधण्याची गरज नाही. जर ते ओले, ओलसर किंवा चिकट असेल तर ते फेकून देणे आवश्यक आहे.