तयार करणे सुरू करण्यासाठी गरम पॅक स्नायूंच्या वेदनांसाठी, सॉसपॅन पाण्याने भरा आणि त्यास द्रव गरम करण्यासाठी आग लावा. पाणी आगीत असताना ते नियंत्रित केले जाणे आवश्यक आहे, कारण ते उकळत नाही, अन्यथा ते होऊ शकते बर्न्स.
मग एक लहान टॉवेल तयार आणि दुमडलेला असेल जेणेकरून ते केवळ कव्हर करेल झोन दुखणे. हे लक्षात घ्यावे की उष्णता जितके जास्त केंद्रित होईल तितके चांगले स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करेल.
गोंदलेला टॉवेल असलेल्या कंटेनरमध्ये ठेवला आहे पाणी गरम, आणि आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की कॉम्प्रेस पूर्णपणे गरम पाण्याने व्यापलेले आहे. काटेरीच्या मदतीने वरचा भाग भिजलेला नसल्याचे आपण पाहिले तर टॉवेल तळाशी घातला आहे. स्वत: ला जळणार नाही याची काळजी घ्यावी लागेल.
मग भिजलेला टॉवेल काळजीपूर्वक सॉसपॅनमधून काढून टाकला जाईल. हात किंवा पाय यासारख्या शरीराच्या क्षेत्रावर हे सत्यापित केले जाते की कॉम्प्रेस करा गरम ते योग्य तापमानावर आहे आणि त्वचा बर्न न करता त्याचे समर्थन करू शकते. जर ते खूप गरम असेल तर वेदनादायक ठिकाणी लावण्यापूर्वी ते थंड होऊ द्या.
शेवटी, आणि जेव्हा टॉवेल स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी आदर्श तापमानात असेल तेव्हा ते वेदनादायक क्षेत्रावर ठेवले जाते आणि गरम कॉम्प्रेसने आपले कार्य करीत असताना झोपायला सोयीस्कर होते. सूज. एकदा ते थंड झाले की ते काढले जाऊ शकते, किंवा पुन्हा कोमट पाण्याने सॉसपॅनमध्ये पुन्हा भिजवून त्यास स्नायूंमध्ये आणखी काही मिनिटे लागू केले जाऊ शकते.
पेक्टोरल स्नायू फाडण्याचा उपचार कसा करावा?
सहसा, पेक्टोरल अश्रु कारणीभूत असतात वेदना खूप तीव्र, ज्यामुळे क्षेत्राची अस्थिरता, जळजळ आणि मोठ्या वेदना होतात. हे तुलनेने त्रासदायक आहे, परंतु ए पासून आराम आणि बरे होऊ शकते tratamiento योग्य. परिपूर्ण विश्रांती राखणे चांगले. शक्य तितक्या कमी हालचाल करणे देखील आवश्यक आहे, आणि अर्थातच, जळजळ कमी करण्यासाठी आणि वेदना अदृष्य करण्यासाठी विशेष प्रयत्न करू नका.
या प्रकरणात लढण्यासाठी सूज आईसपॅक स्नायूंना लागू केला जाऊ शकतो, शरीराची वाढ आणि ताणून राहते. कोणत्याही परिस्थितीत त्वचेवर बर्फाचा वापर करू नये कारण थंडीमुळे देखील बर्न होऊ शकतात. तद्वतच, कापड वापरा किंवा ए पिशवी शीतलक या हेतूसाठी खास डिझाइन केलेले. त्याचप्रमाणे, खराब झालेले अंग उचलणे चांगले शिरासंबंधी रक्ताभिसरण करण्यास अनुमती देते आणि एडीमा कमी करण्यास सक्रियपणे योगदान देते.
एकदा हा टप्पा पार केला की, ज्यासाठी चंचलता आणि विश्रांती आवश्यक आहे, तज्ञ रीड्यूकेशनचा एक प्रकार लिहू शकतो मसाजे, किंवा निष्क्रीय जिम्नॅस्टिक्स, नुकसानीच्या तीव्रतेवर अवलंबून.