La ओटिमेल उच्च फायबर सामग्रीमुळे हे एक उत्कृष्ट अन्न आहे जे आपल्याला बर्‍याच दिवसांकरिता पोट भरण्यास मदत करते आणि दिवसभर खाण्यापासून प्रतिबंध करते ज्यामुळे वजन वाढणे, आळशीपणा आणि थकवा येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ समाविष्टीत आहे जीवनसत्व B1, थकवा सोडविण्यासाठी ज्ञात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे वाळलेल्याबदाम, अक्रोड आणि हेझलनट सारख्या अनेक ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् असतात, ज्या लोकांना डिप्रेशनच्या लक्षणांविरुद्ध लढण्यासाठी ओळखले जातात. त्यात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोह, जस्त आणि सेलेनियम सारख्या खनिज पदार्थ देखील असतात. अँटिऑक्सिडेंट्स तसेच प्रथिने आणि तंतू जे आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करण्यात आणि स्नायू सुधारण्यास मदत करतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कर्बोदकांमधे जसे की तांदूळ, पास्ता, बटाटे, ब्रेड, सोयाबीनचे आणि बहुतेक धान्य शरीराच्या योग्य शारीरिक आणि मानसिक कार्यासाठी आवश्यक उर्जा प्रदान करते. संत्री आणि मिरपूडची महत्वाची व्हिटॅमिन सी सामग्री अधिक देते ऊर्जा शरीराला. हे या आश्चर्यकारक व्हिटॅमिनमुळे तणाव आणि उर्जा कमी होण्यास कारणीभूत हार्मोन कोर्टिसॉल कमी करण्यास मदत होते या वस्तुस्थितीमुळे आहे. चिरलेली संत्री किंवा लाल मिरचीचा एक कप मध्ये दररोज आवश्यक प्रमाणात दुप्पट असणे आवश्यक आहे व्हिटॅमिन C.
जर आपल्या प्रणाली पाचक हे चांगले कार्य करत नाही, तुम्हाला थकवा जाणवेल. अशा प्रकारे दही कार्य करते, त्यामध्ये असलेले जीवाणू पचन नियंत्रित करतात. परिणाम स्पष्ट आहे, आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळेल आणि जास्त काळ टिकेल कारण दही त्यात कर्बोदकांमधे जास्त प्रथिने असतात. कमी थकवा जाणवण्यासाठी दररोज दही खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना भाज्या हिरव्या पानांसह त्यांच्यात उष्मांक कमी असतो आणि तरीही त्यांच्यात उच्च उर्जा मूल्यासह जीवनसत्त्वे जास्त असतात. च्या वैशिष्ट्यांवर जोर देणे महत्वाचे आहे पालक कारण त्यांच्याकडे उच्च पौष्टिक मूल्य आहे. व्हिटॅमिन सी आणि लोहाची उच्च सामग्री शरीराच्या बॅटरी चार्ज करण्यासाठी हे अन्न एक उत्तम सहयोगी बनते.