स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी फळे

जवळजवळ निम्म्या स्त्रिया ज्यांना त्रास होतो स्तनाचा कर्करोग एक चांगला आहार घेत, व्यायाम करून आणि सामान्यत: निरोगी आयुष्य जगून ते हे टाळू शकले. स्तनाचा कर्करोग केवळ 10% इतकाच आहे घटक वंशपरंपरागत किंवा अनुवांशिक

अशा प्रकारे, वारंवार आत्मपरीक्षण करण्याव्यतिरिक्त किंवा ए मेमोग्राम दरवर्षी स्तनाच्या कर्करोगाचा त्रास होऊ नये म्हणून खालील टिप्स पाळणे महत्वाचे आहे.

दररोज फळे खा

त्यांचे सेवन केले जाऊ शकते फळे रस, स्मूदी आणि कोशिंबीरीच्या स्वरूपात किंवा फक्त एक तुकडा खा. दिवसातून कमीतकमी 3 फळांचे सेवन करणे ही महत्त्वाची गोष्ट आहे.

अधिक भाज्या खा

चा वापर वाढवा भाज्या घंटा मिरची, गाजर, टोमॅटो आणि हिरव्या भाज्या यासारखे. आम्ही तुम्हाला ते कच्चे किंवा वाफवलेले खाण्याचा सल्ला देतो.

परिष्कृत फ्लोर्स पुनर्स्थित करा

तांदूळ, पास्ता, पेस्ट्री, पिझ्झा आणि सर्व काही ज्यामध्ये पीठ असते, ते असे पदार्थ आहेत जे घरी तयार केले जावेत किंवा खरेदी केलेले असावेत. फ्लोर्स अविभाज्य. कूसस, क्विनोआ, ओटचे जाडे भरडे पीठ, बाजरी आणि संपूर्ण धान्य बार्ली खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

शेंगांचा वापर वाढवा

सर्व शेंग ते आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. उदाहरणार्थ, आपण चणा, मसूर, सोयाबीनचे सोडू शकता.

लाल मांसाचा वापर मर्यादित करा

खूप खाणे मांस लाल उष्मांक तसेच शरीराचे पीएच वाढवते ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रसार होतो. आहारात चार्कुटरि किंवा सॉसेज यासारख्या प्रक्रिया केलेले मांस न घालणे देखील चांगले.

आपल्या फास्ट फूडचे सेवन मर्यादित करा

जर आपल्याला वेळोवेळी एखादे पदार्थ खायला आवडत असेल तर बर्गर फ्राईजसह, कोणतीही अडचण नाही. आरोग्यासाठी जे चांगले नाही ते म्हणजे या प्रकारचे डिश सामान्य नियम बनतात आणि इतकेच नाही अपवाद.