12% स्त्रिया त्यांच्या कर्करोगाने त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी प्रभावित होतील किंवा 1 ते 8 मधील एकसारखेच आहेत. ही एक आकडेवारी आहे जी खूप आदर दर्शवते, परंतु चांगली बातमी अशी आहे जोखीम कमी करणे हे स्त्रियांच्या हाती आहे ते विकसित करण्यासाठी, आरोग्यदायी सवयींचा अवलंब करणे.
तळलेले पदार्थ टाळासाखर आणि कोणतेही वंगणयुक्त पदार्थ आणि त्याऐवजी पौष्टिक आहारावर चिकटून राहिल्यास त्यात फळ (अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध), भाज्या, संपूर्ण धान्य, एवोकॅडो किंवा ऑलिव्ह ऑईल सारख्या निरोगी चरबी, शेंगदाण्या आणि पातळ प्रथिने स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात.
शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे स्तनाचा कर्करोग रोखण्यासाठी ही आणखी एक मूलभूत सवय आहे. आसीन जीवनशैली आरोग्यास धोकादायक बनवते ज्यामध्ये स्तनाच्या कर्करोगासह कोणत्याही प्रकारच्या कर्करोगाने ग्रस्त होण्याची संभाव्यता देखील असते. या कारणास्तव, आपल्याला खात्री करुन घ्यावी लागेल की आपणास आपल्या आव्हानांचा सामना करावा लागतो ज्याने आपल्या हृदयाची गती वाढवते आणि आपल्या सर्व अवयवांना काम करण्यास भाग पाडले जसे की धावणे किंवा जर खेळ ही आपली गोष्ट नसल्यास आठवड्यातून अनेक चालायला लागतात.
नियमित तपासणी करा त्यास प्राधान्य दिले पाहिजे. आणि आमचा अर्थ केवळ मेमोग्राम नसून डीएनए चाचण्या, रक्त चाचण्या आणि अगदी घरी चाचण्या असा आहे. आपल्याला वेड करण्याची गरज नाही, परंतु आपण लक्षात घ्यावे लागेल की जेव्हा कर्करोगाचा प्रारंभिक अवस्थेत शोध येतो तेव्हा सर्व प्रतिबंध कमी असतात आणि अशा प्रकारे आपल्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम निर्णय घेण्यास सक्षम असतात.
सर्वसाधारणपणे जीवनशैली सुधारणे ही आम्ही स्तनाच्या कर्करोगाविरूद्ध उत्तम कारवाई करू शकतो. धूम्रपान सोडा, दारू न पिणे (किंवा ते फक्त विशिष्ट प्रसंगी राखून ठेवणे) आणि कोणत्याही प्रकारचे जेवण न सोडणे ही वरील बाबींमध्ये जोडल्यास या आजाराच्या प्रतिबंधात एक मोठी झेप होईल. आणि जर आपण अगोदरच निरोगी जीवनशैली जगत असाल तर थांबा आणि त्याचे मूल्यांकन करा कारण नेहमीच काहीतरी सुधारित केले जाऊ शकते.