महिलांनी परीक्षा घेतल्या पाहिजेत 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्तनांसाठी, मॅमोग्राम अतिशय विश्वासार्ह आहेत कारण ते आतील बाजू स्पष्ट करतात. दुसरीकडे, स्त्रियांना दरमहा आत्मपरीक्षण करण्याची सवय लावायला हवी, एखाद्या विचित्र गांठ्याबद्दल थोडी शंका वेळेत ट्यूमर पकडण्याची गुरुकिल्ली असू शकते.
स्तनाच्या कर्करोगाबद्दल बरेच संशोधन आहे, त्यातील बरेच जण आपण खाल्लेल्या अन्नावर आणि स्तन कर्करोगाशी थेट संबंध ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. विशिष्ट रोग देखावा, स्तनाच्या कर्करोगासह.
म्हणून, आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपण कोणते पदार्थ घेणे बंद करावे आणि कोणत्या गोष्टीकडे आपण अधिक लक्ष द्यावे.
स्तनाचा कर्करोग टाळण्यासाठी आहार
जरी अन्न आपल्या आरोग्याशी जोडलेले असले तरी आपण कितीही चांगले खाल्ले किंवा खाल्ले तरी कधीही कर्करोगाचा त्रास होऊ शकत नाही, म्हणूनच, आपल्या कुटुंबात जर एखादा इतिहास असेल तर एका विशिष्ट वयानंतर आपण बनू शकतो अशी अत्यंत शिफारस केली जाते. अधिक कठोर चाचण्या.
उच्च फायबरयुक्त पदार्थ
आत्तापर्यंत आपल्या सर्वांना हे माहित आहे फायबरचे सेवन करणे अत्यंत महत्वाचे आहे आमच्या आरोग्यासाठी, ते आम्हाला बॅक्टेरिया आणि विषाक्त पदार्थांचे आतडे रिकामे करण्यास मदत करते. आम्ही ब्रोकोलीचे सेवन करण्याची शिफारस करतो, त्यात व्हिटॅमिन सी आणि आहारातील फायबरची उच्च सामग्री आहे.
आम्हाला रक्तातील इस्ट्रोजेन कमी करण्यास मदत करणारे पदार्थ शोधावे लागतात कारण या गोष्टीमुळे हा रोग होऊ शकतो. आपल्या आहारातील फायबर वाढविण्यासाठी आपण भाजीपाला तीन सर्व्हिंग्ज, दोन फळे आणि संपूर्ण धान्य दररोज खाणे सुनिश्चित केले पाहिजे.
आहारात चरबीचे सेवन करणे टाळा
चरबीचा वापर कमी करावा लागतोजरी या सर्वाशिवाय आपल्याला काही करण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला बाजारपेठेत आणि आपल्या शरीरात निरोगी राहण्यास मदत करणारी अनेक उत्पादने चरबी मिळतात. जादा चरबी हा एक प्रकारचा कार्य करते "एस्ट्रोजेन फॅक्टरी", या कारणास्तव, आपल्या उंची आणि वयासाठी योग्य वजन घेऊन आपले शरीर राखणे महत्वाचे आहे.
ओमेगा 3 फॅटी idsसिडचे सेवन वाढवा
ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्मुळे स्तन कर्करोगाचा धोका कमी होतो. हे सॅल्मन, ट्यूना आणि सारडिनमध्ये आढळतात. दुसरीकडे, अंबाडी बियाणे देखील खूप निरोगी असतात, उत्कृष्ट फायद्यासह एक लहान अन्न, याव्यतिरिक्त आम्ही दररोज सकाळी आपल्या आवडत्या दहीमध्ये मिसळून फ्लेक्स वापरु शकतो.
मद्यपान टाळा
जास्तीत जास्त काहीही आरोग्यदायी नाही आणि कमीतकमी अल्कोहोलचे सेवन करतात, या कारणास्तव, आम्हाला मध्यम प्रमाणात प्यावे लागेल जेणेकरून भविष्यात हे आपल्यावर त्रास होणार नाही. एस्ट्रोजेनच्या उत्पादनाशी अल्कोहोलचा जवळचा संबंध आहे, या कारणास्तव, त्याचे सेवन कमी केले जाणे आवश्यक आहे.