सोया एक आहे निसर्गातील अद्वितीय अन्न, दररोज या शेंगापासून बनविलेले अधिक उत्पादने शोधली जातात आणि ती आपल्या शरीरासाठी पूर्ण आणि फायदेशीर असतात.
सोया येते पूर्वजरी हे सध्या त्याच्या जगातील महान पौष्टिक योगदानामुळे वापरले जाते. भाजीपाला प्रोटीनचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत जो प्राणी प्रोटीनच्या पातळीपेक्षा दुप्पट देखील होऊ शकतो.
सोयाची वैशिष्ट्ये
हे मोठ्या प्रमाणात फायबर, खनिजे आणि इतर अतिशय निरोगी पदार्थ प्रदान करते जे आम्हाला चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक पातळीवर ठेवण्यास मदत करते. आम्ही आपल्या आहारात हजार भिन्न प्रकारे हे समाविष्ट करू शकतो, सर्वात जास्त ज्ञात असेः भाजीपाला दूध, स्प्राउट्स आणि स्प्राउट्स किंवा तुफू.
पुढे आम्ही आम्ही ठळक केलेली मुख्य कारणे पाहू जेणेकरून आपण यात कधीही संकोच करू नका दररोज सोयाचे सेवन करा.
- मदत कमी कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी रक्तात
- रक्तवाहिन्या स्वच्छ करतात आणि चरबी काढून टाकतात ओमेगा 3 idsसिडस्, लेसिथिन आणि व्हिटॅमिन ई धन्यवाद. त्याच्या भिंतींचे पालन करणारे लिपिड.
- वाढवा चांगले कोलेस्ट्रॉल.
- वयस्कर होण्यास विलंब होतो आणि तीव्र पॅथॉलॉजीजच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
- रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करू शकतात. आयुष्याच्या या टप्प्यात असलेल्या स्त्रियांसाठी हे आदर्श आहे. ग्लास सोया दूध किंवा टोफूचा काही भाग आठवड्यातून 3 वेळा सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो, घाम येणे, गरम चमक कमी होणे आणि रजोनिवृत्तीमुळे उद्भवलेल्या लक्षणांचे कौतुक केले जाईल.
- चांगली रक्कम प्रदान करते हाडांना कॅल्शियम.
- संज्ञानात्मक आरोग्य सुधारते. स्मृती वाढवते आणि शिकण्याची सोय करते.
- आपण असाल तर हा एक चांगला पर्याय आहे दुग्धशर्करा असहिष्णु. सोया भाजीपाला पेय चवदार, चवदार आणि अजिबात वजनदार नाही. याव्यतिरिक्त, हे आवश्यक अमीनो idsसिडस् आणि कॅल्शियम प्रदान करते.
- सर्वात हायपरटेन्सिव्ह उच्च रक्तदाब पातळी टाळण्यास मदत केल्याने विचारात घेणे हा एक चांगला पर्याय आहे. ओमेगा 3 एस रक्तवाहिन्या कडक होणे आणि अरुंद होण्यास प्रतिबंध करते.
- शेवटी, जर तुम्ही एखाद्या टप्प्यात असाल तर ते परिपूर्ण आहे स्नायू बळकट, बर्‍याच tesथलिट्ससाठी सहयोगी बनले आहे कारण ते स्नायूंचा समूह वाढवते आणि चांगले ऊतक तयार करते.
सोया आपल्याला ऊर्जा, चैतन्य देते, हे देखील एक आहे तृप्ति उत्पादन, आपले पेय हलके आहे आणि समस्या न पचन करण्यास मदत करते. आपण शोधत असाल तर वजन कमी करा हा एक चांगला पर्याय देखील आहे, कारण जो ऊर्जा आपल्याला देते यामुळे आपल्याला अधिक कॅलरी खर्च करण्यास आणि आपल्या शारीरिक कार्यात अधिक कार्य करण्यास प्रवृत्त करते.
तो एक परिपूर्ण पर्याय आहे शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहार कारण शरीरात आवश्यक असलेल्या प्रथिने आवश्यकतेने हे कव्हर करते. एक उत्तम अन्न परिशिष्ट जो आपल्याला निरोगी ठेवतो आणि आम्हाला कोणतेही नुकसान करीत नाही.