हिवाळ्यात सॅलड खाणे तुम्हाला कठीण आहे? आपण एकटाच नाही, कारण असे बरेच लोक आहेत ज्यांना थंडगार महिन्यांत भाजीपाला ताजेतवाने आणि कुरकुरीतपणामुळे त्यांच्याबद्दल नकार वाटतो.
तथापि, तसे तसे नसते. हे शक्य आहे गरम कोशिंबीर तयार करा, जेणेकरुन तापमान आम्हाला भरीव गोष्टींसाठी विचारेल तेव्हा ते अधिक मोहक असतात. खालील टिप्सद्वारे कसे शोधा आणि वजन कमी करण्यासाठी या अत्यंत फायदेशीर डिशचा आनंद घेत रहा.
भाजलेल्या भाज्या घाला
हिवाळ्यात आपल्या सॅलडमध्ये स्क्वॅश, ब्रोकोली, फुलकोबी किंवा घंटा मिरपूड अशा भाजलेल्या भाज्यांसह थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळाने तिखट भाजून घ्या. व्यतिरिक्त आपल्या कोशिंबीर तापमान वाढवा (आपल्याला सर्दीशी लढण्यासाठी मदत करणे), ही युक्ती अन्न अधिक सुसंगत करेल.
शिजवलेले धान्य घाला
आपल्या कोशिंबीरात उष्मा इंजेक्शन करण्याचा हा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. क्विनोआ किंवा तपकिरी तांदूळ वर पण फायबरमधील समृद्धीसह आपली भूक भागविण्यासाठी आणि प्रथिने घेण्यामुळे दीर्घकाळ टिकणार्‍या उर्जाचा आनंद घ्या.
गरम प्रथिने घाला
चांगल्या कोशिंबीरमध्ये प्रथिने असणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात, आपल्याला सर्वात जास्त आवडलेला प्रकार (ग्रील्ड चिकन, टोफू ...) सुरू ठेवा, परंतु प्रथम ते गरम आहे याची खात्री करा. गरम सोयाबीनचे थंड महिन्यांत कोशिंबीर अधिक मोहक बनविण्यात मदत करते.
निरोगी चरबी विसरू नका
जेणेकरून समाधानाची भावना तासन्तास टिकून राहतेफक्त संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने घालणे पुरेसे नाही. निरोगी चरबी देखील एक भूमिका निभावतात, म्हणून क्रीमनेस किंवा बदाम, सूर्यफूल बियाणे आणि कुरकुरीतपणासाठी चिया बियाण्यासाठी अ‍वाकाॅडो जोडा ओमेगा 3 दाह कमी करते ज्यामुळे दमा होतो, हिवाळ्यामध्ये ज्या घटनांमध्ये वाढ होते.