च्या पचन अन्न बॅक्टेरिय किण्वन प्रक्रियेद्वारे जातो. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, गॅस उत्पादन अधिक महत्वाचे आहे आणि त्याचे परिणाम स्पष्ट आहेतः फुशारकी आणि सूज. दरम्यान तयार झालेल्या या गैरसोयी टाळण्यासाठी कसे पचन?
हे पचन शेवटी आहे की अन्न ते मोठ्या आतड्यात पोहोचतात, कोलन आणि वायू बॅक्टेरियाच्या किण्वन प्रक्रियेच्या परिणामी तयार होतात. या आतड्यांसंबंधी वायू तयार झाल्यास सूज येते आणि फुशारकी
विशिष्ट पदार्थ इतरांपेक्षा जास्त वायू तयार करतात. साखर, कर्बोदकांमधे आणि अशा पदार्थांचे हे प्रकरण आहे फायबर अन्न. उत्पादने दुग्धशाळा मोठ्या प्रमाणात आणि अल्प कालावधीत सेवन केल्यास ते वायूचे जास्त उत्पादन करतात आणि फुशारकीस कारणीभूत ठरतात.
उलटपक्षी, हे जाणून घेणे सोयीचे आहे की ज्याने उत्पादने खाल्लेली नाहीत दुग्धशाळा दीर्घ कालावधीत किंवा दुग्धशर्कराच्या असहिष्णुतेमुळे आपण त्याचे समान प्रभाव प्रकट करू शकता सूज एकदा परत दुग्धशाळेकडे.
una जेवण विपुल आणि चरबी पचविणे अवघड आहे आणि ते आतड्याच्या पातळीवर अस्वस्थता आणू शकते कारण आतड्यांचे काम कमी होते.
बद्धकोष्ठता झाल्यास, अन्न मोठ्या आतड्यात जमा होण्याची प्रक्रिया वाढवते किण्वन आणि म्हणूनच वायूंचे उत्पादन. एरोफॅजीया देखील फुशारकीचा एक स्रोत आहे.
कोणताही चमत्कारिक उपचार नाही परंतु आपण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता सिंटोमास अन्नाचे पचन कमी झाल्यामुळे सूजलेल्या पोटात काही अगदी सोप्या टिप्स आपल्याला ब्लोटिंगची समस्या सुधारण्यास मदत करतील.
- खाणे कमी वंगण आणि कमी प्रमाणात.
- दिवसभर विविध वेळी खा.
- चर्वण चांगले अन्न.
- सह पेय टाळा गॅस
- जास्त वेळ शिजवा भाज्या.
- चाला प्रत्येक जेवणानंतर.
- पिण्यास ओतणे प्रत्येक जेवणानंतर.
अधिक माहिती - आहारातील फायबर आणि आतडे आरोग्य