अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना कर्बोदकांमधे किंवा कार्बोहायड्रेट हे आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज खावे लागणार्‍या खाद्यपदार्थाच्या एका भागाचा भाग आहे, जरी असे म्हटले जाते की या प्रकारचे अन्न चरबी वाढवते. खरं तर, यात फरक करायलाच हवा कर्बोदकांमधे साधे आणि जटिल कर्बोदकांमधे, प्रत्येक व्यक्तीचा उष्मांक आणि त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्या विचारात घेण्याव्यतिरिक्त.
जेव्हा ते खातात कर्बोदकांमधेहे उर्जा मध्ये रूपांतरित करण्यासाठी शरीर प्रक्रिया करतात. म्हणूनच दररोज त्यांचे सेवन करणे, कार्य साध्य करणे इतके महत्वाचे आहे प्रभावीपणाविशेषत: जर आम्ही शारीरिक हालचालींचा सराव करत असतो.
पण कर्बोदकांमधे संकुले ते साध्या कार्बोहायड्रेट्सपेक्षा भिन्न आहेत ज्यावर अधिक द्रुत प्रक्रिया केली जाते आणि त्वरित उर्जा पुरवते, परंतु कमी टिकाऊ असते.
एन लॉस कर्बोदकांमधे साधे फळांचा समावेश करा, जो नैसर्गिकरित्या फ्रुक्टोजद्वारे शरीरात ऊर्जा प्रदान करतो. जरी आम्हाला माहित आहे की फळांमध्ये त्यांची सामग्री चांगली आहे जीवनसत्त्वे, पोषक आणि खनिजेहे विसरू नका की त्यात साखर देखील आहे आणि ते आपल्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास काही नुकसान होऊ शकते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना उत्पादने दुग्धशाळा गोड ते साध्या कार्बोहायड्रेट्सच्या गटाचा भाग आहेत.
बहुतेक कर्बोदकांमधे साधे ते प्रक्रिया केलेले साखर आहेत: कुकीज, मिठाई, केक्स, साखरेचे धान्य, पांढरे पीठ, सॉफ्ट ड्रिंक आणि टेबल शुगर. ते सर्व ऑफर करू शकतात ऊर्जा आपल्या शरीरात, परंतु त्याव्यतिरिक्त इतर पौष्टिक पदार्थांची कमतरता आहे वंगण आणि आपल्या शरीराच्या आरोग्यास कमी फायदा करणारे इतर घटक.
तरी कर्बोदकांमधे साधे उर्जा देण्यास सक्षम आहेत, ते कर्बोदकांमधे सर्वात जास्त शिफारस केलेले स्त्रोत नाहीत, कारण त्यांच्याद्वारे प्रदान केलेली उर्जा संक्षिप्त आणि जास्तीत जास्त प्रमाणात असते साखर आणि च्या चरबी बहुतांश घटनांमध्ये संपृक्त.