जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल आणि आपल्याला हे पदार्थ आवडत असतील तर आपण खालील आहार पाळला पाहिजे. खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करुन आपण जास्तीत जास्त 10 दिवस ते करू शकता. आपल्याला कच्चे टोमॅटो खावे लागेल, त्वचा आणि बियाशिवाय आणि सफरचंद लाल, कच्चा आणि सोलून नसावा.
दैनंदिन आहाराचे उदाहरण 1
न्याहारी: टोमॅटो स्मूदी आणि 1 सफरचंद.
लंच: ऑलिव्ह तेल आणि मीठ, टोस्टेड पांढर्‍या ब्रेडचा 1 तुकडा आणि 2 सफरचंदांसह टोमॅटो कोशिंबीर.
स्नॅक: सफरचंद आणि 1 टोमॅटो स्मूदी.
रात्रीचे जेवण: ऑलिव्ह तेल आणि मीठ 100 ग्रॅम टोमॅटो कोशिंबीर. कोशिंबिरीसाठी चीज ची, टोस्टेड व्हाईट ब्रेडचा एक तुकडा आणि 1 सफरचंद.
दैनंदिन आहाराचे उदाहरण 2
न्याहारी: टोमॅटोचा रस 1 ग्लास, सफरचंदचा रस 1 ग्लास आणि संपूर्ण गहू टोस्टचा 1 तुकडा.
लंच: 2 कडक उकडलेले अंडे, ऑलिव्ह तेल आणि मीठयुक्त टोमॅटो कोशिंबीर, टोस्टेड पांढर्‍या ब्रेडचा 1 तुकडा आणि 2 सफरचंद.
स्नॅक: टोमॅटोचा रस 1 ग्लास, सफरचंदचा रस 1 ग्लास आणि संपूर्ण गहू टोस्टचा 1 तुकडा.
रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम. ग्रील्ड चिकन, टोमॅटो कोशिंबीर ऑलिव्ह ऑईल, 1 स्लाइस टोस्टेड व्हाईट ब्रेड आणि 2 सफरचंद.
आपण दिवसा शक्य तितके पाणी प्यावे.
हॅलो ... माझे वजन जास्त आहे आणि प्रयत्नांनी माझे वजन कमी होते परंतु नंतर माझे वजन वाढते माझ्या कामाच्या तालमीमुळे मला वाटते की appleपलच्या आहारामुळे मी किती प्रश्न कमी करू शकतो ???
हाय, मी कटिया आहे, मी 25 वर्षांचा आहे, आणि माझे वजन बरेच आहे, मी 1.51 आहे आणि माझे वजन 87 किलो आहे, आणि आजकाल मला खूप वाईट वाटले आहे, कारण मी चरबी आहे, प्रियकर अंगण आहे आणि मला काय करावे हे माहित नाही, कोणीही माझ्याकडे पाहत नाही. मला कुरूप वाटतं, माझा प्रश्न हा आहार चांगला आहे आणि जर मी हे कमी केले तर कृपया मला मदत करा
ब्राझीलच्या 21 वर्षीय मॉडेल अना रेस्टॉनचा या आहारामुळे मृत्यू झाला. एक निरोगी व्यक्ती असूनही धूम्रपान, मद्यपान आणि व्यायामासाठी आणि खूप सक्रिय आयुष्यासाठी जीवनशैली घेतल्या गेलेल्या आहारानंतरही कमी रक्तदाब, श्वासोच्छवासाच्या समस्या आणि सामान्यीकरणाच्या संसर्गामुळे तिला बळी न मिळाल्यामुळे आरोग्यास न भरुन येणारी समस्या निर्माण झाली.
पुढे एक संपूर्ण आयुष्य ... हे त्यास उपयुक्त होते?
आपण त्वरित वजन कमी करू शकता आणि निरोगी आहाराचे पालन करून पुन्हा वजन कमी करू शकत नाही, यासारखे विघटनशील आहार किंवा चमत्कारिक आहार कार्य करत नाहीत, ते लठ्ठपणाच्या अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये पोषणतज्ञांनी दिले आहेत आणि एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकू नये.
शरीरास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह निरोगी आहारः दुग्धशाळे, मांस, भाज्या, धान्य, फळे, अधिक शारीरिक व्यायाम आणि काही सुख: चॉकलेट, कॉफी, कधीकधी निरोगी पातळ, चमकदार आणि मजबूत केस, एक गुळगुळीत आणि एकसंध त्वचा परिपूर्ण समरसतेची मनाची स्थिती जी आपल्याला पुन्हा वजन वाढवू इच्छित नाही.
पौष्टिक तज्ञाद्वारे आपण निश्चितपणे आणि कायमचे वजन कमी कराल!
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्यांनी दररोज कमीतकमी 1 मासिक किंवा वर्तमानपत्रातील कथा किंवा 3 पृष्ठांच्या पुस्तकाचे वाचन केले आहे त्यांचे वजन लवकर कमी होईल.