संधिवात पासून ग्रस्त लोक त्यांना रात्री चांगली झोप येण्यास अडचणी येतात. नीट झोप न घेतल्यामुळे दुसर्‍या दिवशी सांध्यातील वेदना आणि अस्वस्थता आणखीनच वाईट होते.
पुढील युक्त्या झोपेच्या समस्येचे निराकरण करण्यावर केंद्रित आहेत या दाहक रोग ग्रस्त लोकांचे जीवनमान कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी:
निजायची वेळ जवळ वेदना औषध घेत जेव्हा आपण आरए करता तेव्हा झोपायचा प्रयत्न करता तेव्हा हे आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल. तसे नसल्यास, आपल्या झोपेसाठी ते केव्हाही चांगले कार्य करतात हे पहाण्यासाठी आपल्या औषधांचा प्रयोग करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
बरेच लोक विश्वास ठेवतात पॅराफिन मेण बाथ झोपण्यापूर्वी हात पायात वेदना आणि कडकपणा कमी करणे. उष्णतेच्या सुखदायक शक्तीवर आधारित हा एक प्राचीन उपाय आहे.
आपले गद्दे आणि उशा पाच वर्षापेक्षा जास्त जुने असल्यास त्या बदला. आपले गद्दा कितीही जुना आहे याची पर्वा न करता, कुटूंबाच्या सदस्याला किंवा मित्राला प्रत्येक 3 महिन्यांत किंवा एका विकृत पृष्ठभागावर झोपू नये म्हणून त्यास मदत करण्यास सांगा. शेवटी, बेडिंग निवडा जे फारच भारी नसते, कारण यामुळे आपल्या सांध्यावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो.
एका अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालीमुळे झोपेची गुणवत्ता वाढू शकते आणि संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये वेदना समज कमी होऊ शकते दिवसा सक्रिय रहा. परंतु लक्षात ठेवा: झोपेच्या वेळेस जवळ कधीही व्यायाम करू नका, कारण हे सहसा लोकांना झोपेपासून वाचवते, फक्त आरए असलेल्या लोकांसाठीच नाही, तर प्रत्येकासाठी.