शरीर सौष्ठव करण्यासाठी योग्य पथ्ये

तंदुरुस्ती

च्या प्रोग्रामच्या चौकटीत तंदुरुस्ती, स्नायू बळकट व्यायामाइतकेच अन्न आणि पोषण हे महत्त्वाचे घटक आहेत. ही उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी, परिस्थितीशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे शासन.

ची एक पथ्ये तंदुरुस्ती शक्ती मिळविणे, स्नायूंचे पोषण करणे आणि अतिरिक्त पाउंड गमावणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की शरीरसौष्ठव निश्चित व्यायामासह नसल्यास वजन कमी करण्याची पद्धत कधीही कार्य करत नाही. म्हणून, ते कमी न करणे आवश्यक आहे योगदान उष्मांक चयापचय कमकुवत होण्याच्या जोखमीसह क्रूरपणे यो-यो-परिणामी कारणीभूत होते आणि मोठ्या थकवा निर्माण होतो. हे कमी खाण्यासारखे नाही, परंतु काय चांगले खावे, ते अनुकूल आहे आहार आणि आवश्यक असल्यास, पोषण उत्पादनांसह पूरक.

शरीर सौष्ठव करण्यासाठी वेगवेगळ्या सरकारे

हे सुरू ठेवणे शक्य आहे राजवटी पूर्वनिर्धारित आम्हाला शरीरसौष्ठव विषयी विशेष साहित्यात सहज सापडते. तथापि, उद्दीष्टे केवळ शारीरिक क्रियांच्या क्षेत्रात असल्यास एखाद्या तज्ञाशी सल्लामसलत करणे अधिक श्रेयस्कर आहे. गरज असेल तर हरणे पेसो हा एक वैद्यकीय स्वरूपाचा आहे, नैसर्गिकरित्या पौष्टिक तज्ञाचा सल्ला घ्यावा जो आहार आणि चांगल्या खाण्याच्या सवयींचा सल्ला कसा घ्यावा हे माहित असेल ज्याच्या अभ्यासामध्ये एकत्रित केले पाहिजे. musculation.

विशिष्ट सरकारे तंदुरुस्ती सघन अभ्यास काही मूलभूत नियमांची शिफारस करतात:

योगदानासाठी दिवसातून 6 जेवण घ्या पोषक आणि स्नायूंना नियमितपणे जीवनसत्त्वे. प्रथिने प्रदान करा आणि लिपिडचे योगदान कमी न करता त्यांना कमी करा. गुंतागुंत असलेल्या गाईच्या दुधाचा वापर मर्यादित करा पचन, शक्यतो सोया दूध. रात्री 10 च्या आधी झोपण्यापूर्वी आणि दिवसा 9 तासांपूर्वी झोपा. हे सुधारते चयापचय स्नायू पुनर्प्राप्त करण्याची परवानगी.

नंतर द्रुत साखरेचे सेवन करा प्रशिक्षण. प्रशिक्षण कालावधीत हळू कर्बोदकांमधे प्राधान्य द्या. रात्री कार्बोहायड्रेट टाळा. सुधारणारे पदार्थ निवडा तृप्ति.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.