शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी अन्न

शरीराला डिटोक्सिफाय करण्यासाठी अन्न गोळा येणे आणि थकवा येण्याच्या वेळेस एक उत्कृष्ट रणनीती आहे. उदाहरणार्थ, आपण अन्न किंवा अल्कोहोल (किंवा दोन्ही) जास्त प्रमाणात खाल्ल्यानंतर दुसर्‍या दिवशी या पदार्थांवर पैज लावणे चांगले आहे की गोष्टी परत सामान्य येण्यास मदत होईल.

तथापि, दीर्घकाळात सर्वात हुशार म्हणजे निरोगी आहार घेणे. आणि आहे निरोगी खाणे हा शरीराला नैसर्गिकरित्या डिटॉक्स करण्यास मदत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

डिटोक्स आहार म्हणजे काय?

का अधूनमधून रिसॉर्ट करा डीटॉक्स योजना आणि आहार जे पौष्टिक असमतोल होऊ शकते आयुष्यासाठी डिटॉक्स आहार घेणे इतके सोपे कधी आहे? डिटोक्स आहार म्हणजे निरोगी खाणे.

फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळणे अत्यंत महत्वाचे आहे. किंवा त्यांना शक्य तितक्या मर्यादित करा. त्याऐवजी ताजे अन्न आणि भरपूर द्रव खा. नैसर्गिकरित्या डिटॉक्स करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपली खरेदी सूचीत भाज्या, फळे, धान्य, शेंगदाणे, शेंगदाणे आणि बियाणे भरा.

प्रक्रिया केलेल्या अन्नांप्रमाणेच, ताजे पदार्थ (ते पूर्णपणे नैसर्गिक असल्यास चांगले) पोषक द्रव्यांपेक्षा अधिक समृद्ध असतात आणि त्यात संरक्षक किंवा इतर रासायनिक घटक नसतात. हे शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. सर्वात पौष्टिक आहार मिळविण्यासाठी आपल्या आहारात विविध प्रकारचे रंग असल्याचे सुनिश्चित करा (जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि खनिजे) शक्य आहेत.

शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी खाद्य गट

ताजे उत्पादन म्हणजे शरीराला नैसर्गिकरित्या डिटॉक्सिफाई करण्याचा उत्तम मार्ग. ते म्हणजे आमच्याशिवाय काही विशेष करणे. परंतु या प्रक्रियेसाठी रेशीमसारखे कार्य करण्यासाठी आहार तीन मूलभूत स्तंभांवर व्यवस्थित करणे आवश्यक आहे: भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्य.

भाज्या

आपल्या शरीरास पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त ठेवण्यासाठी भाज्या आपल्या आहारातून गमावू शकत नाहीत. जरी सर्व भाज्या विषाणूंविरूद्ध लढण्यास मदत करतात, या कार्यासाठी विशेषतः प्रभावी मानली जाणारी एक प्रकार आहे: हिरव्या पालेभाज्या. हे पाचन तंत्रामध्ये क्लोरोफिलच्या पातळीत फायदेशीर वाढ होते.

फळ

जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबरने भरलेले, कोणत्याही निरोगी आहारामध्ये फळ हा आणखी एक आवश्यक खाद्य गट आहे. आपला दररोजच्या फळांचा रेशन कधीही विसरू नका, विशेषतः जास्तीच्या दिवसानंतर. फळांच्या तुकड्यांचे सेवन करण्यासाठी दुपारचे जेवण आणि नाश्ता हा दिवसातील सर्वोत्तम काळ आहे जे शरीराच्या नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशन यंत्रणेस इंधन प्रदान करते जेणेकरून ते पूर्ण क्षमतेवर राहील.

संपूर्ण धान्य

संपूर्ण धान्य आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करते. परिष्कृत धान्यांपेक्षा त्यांची निवड करणे ही एक चांगली रणनीती आहे बद्धकोष्ठतेमुळे होणारे विषाच्या संसर्गास प्रतिबंध करा.

डिटोक्सिफाइंग पदार्थ

Si असे काही वेळा असतात जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्या आहाराची डिटोक्स सामर्थ्य वाढविणे आवश्यक आहे, खालील पदार्थांच्या उपस्थितीस प्रोत्साहित करण्याचा विचार करा. कारण असे आहे की वर नमूद केलेले खाद्य गटांपैकी, शरीरास डिटोक्सिफाइड करण्यासाठीचे हे पदार्थ म्हणजे उत्कृष्ट गुण असलेले पदार्थ:

वॉटरक्रिस

एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ व्यतिरिक्त, वॉटरप्रेस मुक्त रॅडिकल्स आणि यकृत साफ करणारे एंजाइममध्ये ऊर्जा इंजेक्ट करते. आपण याचा वापर कोशिंबीरी, भाजीपाला क्रीम, सँडविच आणि सूप तयार करण्यासाठी करू शकता.

लिंबू

हे सर्वात लोकप्रिय डिटॉक्सिफायिंग पदार्थ आहे. आणि हे आश्चर्यकारक नाही कारण त्यात बरेच गुण आहेत. त्यापैकी ते लिंबू पाण्याद्वारे परवडणारे आणि पिण्यास सोप्या आहेत. व्हिटॅमिन सीचा स्रोत, लिंबू शरीरात क्षारयुक्त आणि पचनक्रिया करण्यास मदत करते. रिकाम्या पोटी लिंबाच्या पाण्याचा विचार करा.

कर्नल

कोबीच्या अनेक फायद्यांपैकी एक म्हणजे तो यकृत शुद्ध करण्यात मदत करते. त्यांना शिजवण्याचा एक मजेदार मार्ग (आणि कॅलरी वाचवा) शाकाहारी फाजीतांच्या रूपात आहे. त्याची पाने चांगले शिजवा आणि पीठ टॉर्टिला बदलण्यासाठी त्यांचा वापर करा.

आर्टिचोक

आर्टिचोक एक मानला जातो निरोगी यकृत आणि पित्ताशयाच्या कार्ये बूस्टर. शरीरास डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी हा सर्वात लोकप्रिय पदार्थ आहे, म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या आहारातील डिटॉक्स गुणधर्म वाढवायचे असतील तर ते असे अन्न आहे जे खात्यात घेणे योग्य आहे.

बीट

त्याच्या फायबर सामग्रीबद्दल धन्यवाद, बीट्स अँटिऑक्सिडेंट एंझाइम्सचे उत्पादन वाढवते यकृत मध्ये याचा परिणाम म्हणजे यकृत आणि पित्तनलिका शरीरातून पित्त काढण्यासाठी अधिक चांगले तयार आहे.

अजो

आपल्या यकृताच्या योग्य कार्यासाठी लसूण ही आणखी एक चांगली सहयोगी आहे. आहारात लसूण समाविष्ट केल्याने या अवयवाला मदत होते आरोग्याला धोकादायक बनविणार्‍या शरीरात जमा होणार्‍या फ्री रॅडिकल्सपासून मुक्त व्हा.

ग्रीन टी

निरोगी मानल्या जाणार्‍या कोणत्याही आहाराचा पुरेसा द्रव पिणे हा एक सुवर्ण नियम आहे. हायड्रेशन म्हणून महत्त्वाच्या बाबींमध्ये हातभार लावण्याव्यतिरिक्त, ही सवय शरीरातील डिटॉक्सिफिकेशनमध्ये वाळूचे महत्त्वपूर्ण धान्य देखील ठेवते. ग्रीन टी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे यात असलेले कॅटेचिन यकृत क्रियाकलापांना प्रोत्साहित करते आणि डीटॉक्सिफाइंग एन्झाईमचे उत्पादन सुधारते.