आज आपण जीवनसत्त्वे आणि त्यांच्या गुणधर्मांबद्दल थोडी चर्चा करू. आपल्या आहारात प्रत्येक जीवनसत्त्वाची अंमलबजावणी करण्याच्या फायद्या लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.
आपल्या आहारासाठी या जीवनसत्त्वेंचे फायदे विचारात घेण्याव्यतिरिक्त, हे सर्वात महत्वाचे आहे की हे डॉक्टर जीवनसत्त्वे देतील, डॉक्टरांनी सांगितलेल्या प्रमाणात घरातील सर्वात लहान व्यक्तीपर्यंत.
रक्ताभिसरण प्रणालीचे नियमन करते, कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करते आणि खाण्याची इच्छा वाढवते तेव्हा आपल्या शरीरात समाविष्ट होण्याची वेळ येते तेव्हा व्हिटॅमिन बी 3 ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. आपण तांदूळ, यकृत किंवा कोंबडी खाल्ल्यास आपण व्हिटॅमिन बी 3 घेत आहात.
अशा लोकांसाठी व्हिटॅमिन बी 5 ची शिफारस केली जाते ज्यांना मज्जासंस्था, केस आणि त्वचा निरोगी ठेवून चरबी आणि कर्बोदकांमधे अधिक चांगले आत्मसात करणे आवश्यक आहे.
शेवटी, व्हिटॅमिन बी 6 ची प्रतिजैविक आणि लाल रक्त पेशी तयार करण्याची शिफारस केली जाते, म्हणूनच ते प्रथिने देखील चयापचय करते. आम्हाला ते भाज्या, मद्यपान करणारे, यीस्ट, मासे, शेंगा, द्राक्षे आणि नटांमध्ये आढळतात; विशेषतः अक्रोड मध्ये