हे हॅलोविन, आपण आपल्या जॅक-वा-कंदिलाच्या किंवा हाताने कोरलेल्या भोपळ्याची हिम्मत काढण्यापूर्वी लक्षात ठेवा भोपळ्याच्या बियाण्यासह आपण खालील स्नॅक तयार करू शकता, जे कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत करते आणि चांगले प्रोस्टेट आरोग्यास प्रोत्साहित करते.
याव्यतिरिक्त, ते प्रथिने आणि फायबरचा चांगला स्रोत आहे, म्हणूनच तो एक असेल आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास आपल्यासाठी उत्कृष्ट स्नॅक.
साहित्य:
भोपळा बियाणे 2 कप पूर्वी धुऊन वाळलेल्या
ऑलिव्ह तेल 1/2 चमचे
2 चमचे मसाले निवडण्यासाठी
चवीनुसार मीठ
पत्ते:
ओव्हन 200 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करावे.
मोठ्या भांड्यात भोपळ्याचे दाणे तेल, मीठ आणि मसाल्यांमध्ये मिसळा.
बेकिंग शीटवर बियाणे समान प्रमाणात पसरवा, जेणेकरून ते एक थर तयार करतील.
20 मिनिटे बेक करावे, बिया कुरकुरीत होईपर्यंत, कढईत काही मिनिटांत पॅन हलवा.
ओव्हनमधून ट्रे काढा आणि इच्छित असल्यास आपल्या भोपळ्याच्या बियामध्ये आणखी मसाले घाला.
नोट: मसाल्यांनी सर्जनशील होण्यास घाबरू नका, जे मेटाबोलिझम बूस्टर आहेत. आमचा सल्ला आहे कि दालचिनी, थोडी ब्राउन शुगर आणि चिमूटभर दालचिनी घाला म्हणजे गोड आणि मसालेदार मध्ये त्याचा स्वाद असेल.