वाळलेल्या क्रॅनबेरीचे सात फायदे

वाळलेल्या क्रॅनबेरी

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वाळलेल्या क्रॅनबेरी, जे नाश्त्याच्या वेळी घेतले जाणे योग्य आहे, दोन्ही तृणधान्येसह आणि एकटेच, किंवा दुपारच्या वेळी किंवा रात्रीच्या वेळी कोशिंबीरीचा एक भाग म्हणून, ते बर्‍याच मनोरंजक गुणधर्म असलेले अन्न आहे.

मनुकासारखेच मिळते (अंशतः डिहायड्रेटिंग क्रॅन्बेरी ताजे, द्राक्षेसह वापरल्या जाणार्‍या सिस्टमसह), त्यांच्याकडे आहारातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडेंट्स, म्हणून त्याचा सेवन मानवी शरीरासाठी अनेक फायदे दर्शवितो:

  1. विलंब वृद्ध होणे
  2. कर्करोग रोख
  3. रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करा
  4. ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे संरक्षण करतात
  5. आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करा
  6. स्ट्रोक थांबवा
  7. विकृत रोगांचा धोका कमी करा
संबंधित लेख:
गुणधर्म, फायदे आणि ब्लूबेरीचे प्रकार

त्यापेक्षा कमी सकारात्मक भाग म्हणजे आपण पाहिले असेल आणि आम्ही या ब्लॉगमध्ये ज्या बर्‍याच खाद्यपदार्थाविषयी चर्चा करतो त्यापेक्षा वजन कमी करणे हे दिसून येत नाही. नफा आमच्या आहारात वाळलेल्या क्रॅनबेरीचा समावेश करणे.

Propiedades

वाळलेल्या क्रॅनबेरीचे गुणधर्म

तेथे डिहायड्रेटेड ब्लूबेरीचे अनेक गुणधर्म आहेत ज्या आपण हायलाइट करणे आवश्यक आहे. कारण अशा प्रकारे आपल्या लक्षात येईल की आपल्या आहारातील हे आणखी एक आवश्यक पदार्थ आहे.

  • ब्लूबेरी दंत आरोग्य सुधारण्यासाठी, कारण ते जीवाणूंना आपल्या दातांवर टिकून राहण्यास प्रतिबंध करतात. तशाच प्रकारे आपल्याला हिरड्या मजबूत मिळतील.
  • गणना व्हिटॅमिन सी, तसेच डी, ई आणि बी.
  • खनिजांमधे आम्ही पोटॅशियम आणि दोन्ही हायलाइट करतो मॅग्नेशियम, लोह आणि फॉस्फरस.
  • हे एक परिपूर्ण अँटीऑक्सिडेंट आहे. आम्हाला चांगलेच माहिती आहे की अँटीऑक्सिडेंट नेहमीच आपल्या संतुलित आहारामध्ये असणे आवश्यक आहे. ते पेशींचे वृद्धत्व रोखण्यात मदत करतात.
  • धन्यवाद अँटिऑक्सिडेंट्सआपल्या डोळ्याचे आरोग्य सुधारेल. तर या प्रकारचे ब्लूबेरी मोतीबिंदू टाळण्यासाठी म्हणतात.

वाळलेल्या क्रॅनबेरीमध्ये कॅलरी

100 ग्रॅम वाळलेल्या क्रॅनबेरीमध्ये एकूण 308 कॅलरी असतात. यापैकी त्यांच्याकडे 1,4 ग्रॅम चरबी, तसेच कार्बोहायड्रेटचे 82 ग्रॅम आहेत, त्यापैकी आम्ही 65 ग्रॅम साखर आणि 6 ग्रॅम फायबर तोडतो. न विसरता त्यात 40 मिलीग्राम पोटॅशियम आणि 3 मिलीग्राम सोडियम देखील असते. त्या 100 ग्रॅममध्ये प्रथिनेंचे प्रमाण केवळ 0,1 ग्रॅम आहे.

ते वजन कमी करण्यासाठी वापरले जातात?

डिहायड्रेटेड क्रॅनबेरी

सत्य आहे की नाही. आपल्या आरोग्यासाठी उत्तम गुणधर्म आणि फायदे असलेल्या पदार्थांपैकी आम्ही एक आहोत. परंतु नेहमीच जबाबदार खपात असतो. जेव्हा आपण आहारावर असतो किंवा वजन कमी करायचे असते तेव्हा आपल्याला आपल्या दृष्टीकोनातून बाहेर पडण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे ती उत्पादने ज्यात साखर असते. तर वाळलेल्या क्रॅनबेरीमध्ये त्यात आणि बरेच काही आहे. म्हणूनच, जेव्हा आम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा त्यांना सल्ला दिला जात नाही. याचा अर्थ असा नाही की एका विशिष्ट दिवशी आम्ही त्यापैकी काही मूठभर घेऊ शकतो. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की डिहायड्रेटेडमध्ये प्रति 308 ग्रॅममध्ये 100 कॅलरी असतात, तर ब्लूबेरी कोरड्याशिवाय, काही असतात 50 ग्रॅम साखरयुक्त 9,96 कॅलरी. तर हा पर्याय आरोग्यदायी आहे.

दररोज शिफारस केलेली रक्कम

जरी त्यांच्यात डिहायड्रेशन प्रक्रियेमध्ये सहसा साखर असते. द वाळलेल्या क्रॅनबेरी ते विचारात घेण्यासारखे आणखी एक पदार्थ आहेत. जोपर्यंत आम्ही त्यांचा वापर संतुलित पद्धतीने करतो तोपर्यंत त्यांचे असंख्य गुणधर्म आणि फायदे आहेत.

आपल्या आहारातून काही उत्पादने काढून टाकण्याचा प्रश्न नाही. परंतु, त्यांना कमी प्रमाणात आणि संतुलित मार्गाने घेणे म्हणजे आपल्या जीवनात बदल होऊ नये. या प्रकरणात, आपण जर आपण आहारावर असाल तर आम्ही एक-एक मोजण्याऐवजी अर्ध्या मूठभर मासे (सुमारे 10 ग्रॅम) म्हणून घेतो. तसे नसेल तर आपण मुठभरभर खाऊ शकतो. जे लोक सहसा हा फळांचा रस पितात, त्यांना दिवसाला तीन ग्लासपेक्षा जास्त न पिणे चांगले.

मधुमेह असलेल्या लोकांना क्रॅनबेरी सुकवता येतात का?

वाळलेल्या क्रॅनबेरी

हे खरं आहे की हा साखर बराचसा पर्याय आहे. या कारणास्तव, सर्वसाधारण भाषेत, निर्जलीकरण केलेली फळे सहसा बाजूला ठेवली जातात, आणि जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर. पण तेथे मनुके असे पर्याय आहेत जेवणात आणि अगदी कमी प्रमाणात घेतले जातात, ही चांगली कल्पना आहे. वाळलेल्या क्रॅनबेरी प्रमाणेच, त्याच मार्गाने चालणे चांगले. आम्ही त्यांना खास प्रसंगी वाचवू आणि थोडी रक्कम घेऊ. आपण काही शोधू शकता कमी साखर असलेला ब्रँड, किंवा जोडलेल्या शुगरशिवाय, बहुतेक त्यांच्यावर पैज लावतात. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की त्यांच्याकडे फ्लॅव्होनॉइड्स आहेत जे इन्सुलिन प्रतिरोध कमी करतात.

वाळलेल्या क्रॅनबेरीचे contraindication

आम्ही नेहमीच असंख्य गुणधर्म आणि फायद्यांसह अन्न असण्याबद्दल बोलत असतो. पण एकतर contra-संकेत पासून सूट नाही. कारण त्या त्यांच्याकडे आहेत आणि आपण त्यांना ओळखले पाहिजे:

  • El वजन वाढणे आधीच नमूद केलेले हे एक विपरीत-निर्देशक संकेत आहे. सत्य हे आहे की जेव्हा आपण अशा प्रकारच्या अन्नाचा, साखरेने भरलेला गैरवापर करतो, तेव्हा आपण हे स्पष्टपणे स्पष्ट केले आहे की जर आपण त्यातील सेवनावर नियंत्रण ठेवले नाही तर आपण वजन वाढवू शकतो.
  • पोटाची समस्या: या प्रकरणात हे अत्यधिक वापराशी संबंधित आहे. जर आपण जास्त प्रमाणात घेतले तर आपल्याला पोटदुखी तसेच अपचनही लक्षात येईल. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की ते फायबरमध्ये समृद्ध आहेत आणि पुरेसे सेवन केल्याने त्याचा आपल्याला फायदा होईल, परंतु जर आपण पुढे गेलो तर आपल्यास उलट दिसेल. हे जठराची सूज होऊ शकते.

आणि, आरोग्याच्या अनेक बाबींसाठी (वरील यादीमध्ये प्रतिबिंबित केल्यानुसार) नियमित वापराची शिफारस केली गेली असली तरी, वजनाच्या बाबतीतही असे होत नाही. द क्रॅन्बेरी जर आपल्याला रेष ठेवायची असेल तर कोरडे मध्यम प्रमाणात घेतले पाहिजे कारण त्यांच्यात कॅलरीची टक्केवारी बर्‍यापैकी जास्त आहे.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

एक टिप्पणी, आपले सोडून द्या

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   मारिया डेलिया पेरडो मेंडेझ म्हणाले

    मला हे जाणून घ्यायचे आहे की दररोज किती वाळलेल्या क्रॅनबेरी खाल्ल्या जातात. मूत्रमार्गात संक्रमण टाळण्यासाठी. मी ब्लूबेरी मनुका विकत घेतला परंतु मला ते किती किंवा कसे घ्यावे हे माहित नाही. आगाऊ तुमचे आभार आणि पृष्ठावरील अभिनंदन