खेळ आणि फिटनेस

आम्ही आपल्या शरीरात धावण्यासाठी आणि लहान आणि कालांतराने अंतराने तयार होण्यास मदत करण्यासाठी एक सोपी पद्धत स्पष्ट करतो.

आम्ही निरनिराळ्या पुश-अपची मालिका प्रस्तावित करतो जी नियमितपणे सराव केल्याने आपल्याला आपले हात द्रुतगतीने तयार करण्यास मदत करेल.

योग्य व्यायामाचा सराव न करता निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला काय करावे हे आम्ही स्पष्ट करतो. शरीर आणि मनासाठी चार चांगल्या सवयी.

या टिपा आपल्याला आपल्या सामर्थ्य प्रशिक्षणातून अधिक मिळविण्यात मदत करतील, ज्याचा अर्थ जलद आणि चांगले परिणाम.

आपण प्रशिक्षण म्हणून पोहण्याचा सराव सुरू करू इच्छिता? उपकरणे, कालावधी आणि वारंवारता यासारख्या गोष्टींवर या टिपांचे अनुसरण करा.

जर आपल्या खांद्यावर आणि मानेवर ताण असेल तर हे तीनही पट्टे वापरून पहा, जे या दोन क्षेत्राला आराम देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहेत.

जरी बरेच लोक याकडे दुर्लक्ष करतात, व्यायामशाळेत अधिक प्रेरित होणे हे त्यातील एक आहे ...

वर्कआउट्स वाढविणे हे लक्ष्य साध्य करण्याचे रहस्य आहे. येथे आम्ही थकवा न देता ते साध्य करण्यासाठीची रणनीती स्पष्ट करतो.

जर आपणास वजन कमी करण्याचा स्टॉल लागला असेल तर यापैकी कोणतीही सवय जबाबदार आहे की नाही ते शोधा आणि परत रुळावर जा.

आम्ही व्यायामाशी निगडीत चेहर्‍यावरील लालसरपणासह सोप्या युक्त्या कशा टाळाव्या हे स्पष्ट करतो, ज्यामुळे बरेच लोक अस्वस्थ असतात.

पूर्वीच्यापेक्षा आपल्या स्नायूंना अधिक प्रभावीपणे टोन करण्यास मदत करायची असेल तर या युक्त्यांचा प्रयत्न करा.

आपले शरीर सतत सकाळची लोकप्रिय कसरत का नाकारते आणि त्याबद्दल आपण कोणती पावले उचलू शकता ते शोधा.

आम्ही स्पष्ट करतो की आपण कसे स्थिर असाल तर आपण दिवसात केवळ पाच मिनिटे व उपकरणांची आवश्यकता न घेता आपले नितंब उचलू शकता.

या चार परिस्थिती आहेत ज्यामध्ये व्यायामापासून ब्रेक घेणे पूर्णपणे हमी दिले जाते आणि आपल्याला दोषी वाटत नाही.

या तीन सवयी आपल्याला जिमच्या बाहेर आपले अ‍ॅब्स टोन करण्यास मदत करतात. आणि हे असे आहे की मजबूत कोर मिळविणे ही 24 तासांची नोकरी आहे.

जर धावण्याने आपले वजन कमी केले नाही तर कदाचित त्यापैकी एका गोष्टीमुळे. आम्ही सर्वात सामान्य कारणे आणि त्यांचे निराकरण समजावून सांगितले.

प्रत्येक सेकंदामध्ये गुंतविलेल्या व्यायामाचे सराव करणे. येथे आपण सहा मुद्द्यांद्वारे वेगवेगळ्या फायद्यांवर लक्ष केंद्रित का केले त्याचे स्पष्टीकरण देऊ.

आपण आपल्या ग्लूट्सच्या स्वरुपात एक महत्त्वपूर्ण बदल साध्य करू इच्छित असल्यास, या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाचा प्रयत्न करा, बट साठी सर्वोत्तम.

आम्ही आपल्याला टिप्स ऑफर करतो जेणेकरून आपण हिवाळ्यात सुरक्षितपणे घराबाहेर पळाल. आणि सर्दी निमित्त नाही, परंतु आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

जर धावणे ही तुमची गोष्ट नसेल तर चरबी जाळणे आणि वजन कमी करण्यासाठी येथे चार तितके प्रभावी वैकल्पिक वर्कआउट्स आहेत.

नवीन वर्षासाठी आपल्या रिझोल्यूशनमध्ये आपला देखावा सुधारत आहे? प्रशिक्षणासाठी या टिपांचे अनुसरण करा. ते आपल्या शरीरावर परिवर्तन करण्यासाठी बदल आहेत.

या टीपामुळे घरातील तणाव, चिंता आणि इतर समस्या कमी होतील ज्यामुळे आपण आनंदी राहू शकत नाही.

यावर्षी बॉक्सिंगने महिलांना तुफान वेढले आहे. येथे आपल्याला कोणते फायदे आहेत ज्याने त्याचा नवीन आवडता खेळ बनविला आहे हे आम्ही येथे स्पष्ट करतो.

आम्ही आपल्याला बॉडीवेट प्रशिक्षणाचे निकाल सुधारित करण्यासाठी टिपा ऑफर करतो, अशी एक मोडलिटी ज्यासाठी केवळ आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन आवश्यक असेल.

नितंब उचलण्यासाठी डेडलिफ्ट हा एक सोपा आणि अत्यंत प्रभावी व्यायाम आहे. चरण-दर-चरण ते सराव कसे करावे हे आम्ही येथे आपल्याला दर्शवित आहोत.

दिवसातून दोनदा प्रशिक्षण आपल्याला आपल्या वजनाच्या लक्ष्यापर्यंत लवकर पोहोचण्यास मदत करेल, परंतु प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याला बर्‍याच गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.

आम्ही सज्ज प्रशिक्षण आणि आपल्याला नियमित नित्यक्रम साधण्यात मदत करतात अशा तयारीशी संबंधित टिप्स ऑफर करतो.

हे तीन योग पोझेस आपल्याला व्यायामापासून मुक्त होण्यास, आपली लवचिकता वाढवण्यास आणि बरेच अंगभूत तणाव मुक्त करण्यात मदत करतील.

आपल्या सकाळच्या व्यायामा नंतर प्रथिने खाऊ नका? आपण ते का सुरू केले पाहिजे याची कारणे येथे आम्ही स्पष्ट करतो.

आपण आपल्या प्रथम योग वर्गात जात आहात? आपल्या नवशिक्या आठवड्यांत या तीन टिपा सराव मध्ये ठेवल्यास यशस्वीरित्या परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात आपल्याला मदत होईल.

स्त्रिया आणि वजन उचलण्यातील संबंध आम्ही येथे खोडून टाकत असलेल्या खोटी मिथकांच्या मालिकेद्वारे सशर्त आहे.

आम्ही लवचिक बँडसह एक सोपा ताणून स्पष्ट करतो जे आपल्याला इजा टाळण्यापासून दिवसाचे तणाव दूर करण्यात आणि ऊर्जा मिळविण्यात मदत करेल.

आम्ही तुम्हाला हायकिंगच्या खेळात प्रभुत्व मिळण्यासाठी कळा ऑफर करतो. कमी-व्यायामाचा व्यायाम जो मूड सुधारतो आणि रोगाचा धोका कमी करतो.

प्रशिक्षणापूर्वी हे तीन पदार्थ खाल्ल्यास समस्या उद्भवू शकतात. ते काय आहेत आणि का सल्ला देत नाहीत ते शोधा.

आम्ही नियमित व्यायामाबद्दल बोलताना डॉक्टरांचा काय अर्थ होतो हे आम्ही स्पष्ट करतो जे रोगाचा धोका कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे.

जेव्हा ती तीव्र असते तेव्हा शारिरीक व्यायाम विश्रांतीच्या दिवसांमध्ये बदलला पाहिजे. हे अतिरेक करण्याचे शारीरिक आणि मानसिक परिणाम आहेत.

उष्ण तापमानात धावण्यामुळे आरोग्यावर घातक दुष्परिणाम होऊ शकतात. हे सुरक्षित आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपण काय शोधावे हे येथे आम्ही स्पष्ट करतो.

आपण स्टेशनरी बाईकवर नवीन असल्यास, खालील टिप्स आपल्याला त्यातून बरेच काही मिळविण्यात मदत करतील आणि कॅलरी जलद बर्न करू शकतील.

डायाफ्राममधून श्वास घेण्याचे महत्त्व अद्याप माहित नाही? येथे आम्ही त्याचे फायदे आणि तथाकथित डायफ्रामॅग्मॅटिक श्वासोत्तर कसे मिळवावे हे स्पष्ट करतो.

धावण्याच्या नंतर आपले पाय दुरुस्त करण्यासाठी आपण या 4 सोप्या चरणांचे अनुसरण कराल किंवा शरीराच्या या भागावर फाटलेल्या अश्रुंना कारणीभूत ठरणारे अन्य खेळ.

अधिक चालणे आरोग्य आणि सिल्हूटशी संबंधित उत्कृष्ट कृतीकडे नेतो. दररोज आपल्यास अधिक हालचालींची ओळख करुन देण्यासाठी आम्ही युक्त्या आम्ही येथे देतो.

आम्ही आपल्याला समुद्रकाठच्या प्रशिक्षणाबद्दल आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी सांगत आहोत जेणेकरून या उन्हाळ्यात सुट्टीतील सुरक्षितपणे सुरक्षित रहाता येईल.

काही लोक खूप घाम गाळतात, तर काही फारच कमी. वेगवेगळे घटक कार्यात येतात आणि शारीरिक प्रतिसाद निश्चित करतात आणि म्हणून ...

आपण कार्डिओसह अधिक कॅलरी बर्न करू इच्छित असल्यास, प्रशिक्षण घेताना या तीन मुद्द्यांचा विचार केल्यास ते मिळविण्यात आपली मदत होईल.

या योजनेचे अनुसरण केल्यामुळे आपल्याला सर्व प्रकारच्या कपड्यांमध्ये एक हेवाळू कमी शरीर दर्शविण्यास आपल्या पायांना त्वरित आणि प्रभावीपणे ट्यून करण्यास मदत होईल.

स्क्वाट एक क्रीडा क्रियाकलाप आहे जो ग्लूटल स्नायूंना विश्रांती घेण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे सराव देखील आहे ...

किलो गमावण्याचा सोपा मार्ग म्हणून खेळाकडे जाणे ही एक चूक आहे. येथे व्यायामाचे 4 फायदे वजनाशी संबंधित नाहीत.

प्रशिक्षण आणि प्रत्येकाने चांगले वाटते आणि वेदना आणि दुखापत टाळण्यासाठी 5 गोष्टी येथे केल्या पाहिजेत.

कडकपणा असूनही आपण प्रशिक्षित केले पाहिजे किंवा एक दिवस सुट्टी घेण्याचा सल्ला दिला आहे? शूलेसेस कशा हाताळायच्या हे आम्ही येथे स्पष्ट करतो.

आपल्याला लंबवर्तुळाकार ट्रेनरवर अधिक कॅलरी बर्न करायच्या आहेत काय? आम्ही आपल्या प्रशिक्षण दरम्यान या सूचना सराव मध्ये आमंत्रित करतो.

एरोबिक व्यायाम वजन कमी करण्याचे एक साधन असू शकते, विशेषत: आहारात. ते बर्न करण्यासाठी आदर्श आहेत ...

सक्रिय चालणे आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. हे नक्कीच बद्दल आहे ...

जर आपल्या शरीरास पुन्हा एकदा सुधारण्याची संधी मिळावी यासाठी आपण कित्येक महिन्यांच्या अंतरानंतर पुन्हा परत जाण्याची योजना आखली असेल तर या व्यायामाचा सराव करा.

पोट गमावणे काही अनुकूलित व्यायाम आणि क्रियाकलापांपेक्षा चांगले काहीही नाही. आपण ओटीपोटात चरबी गमावू इच्छित असल्यास आणि ...

नियमितपणे आपली प्रशिक्षण दिनचर्या बदलणे थांबणे प्रतिबंधित करते, परंतु हे आपल्या मेंदूसाठी देखील चांगले आहे. येथे आम्ही ते सांगत आहोत.

स्ट्रेचस सामान्यपणे दोन विस्तृत प्रकारात विभागले जातात, डायनॅमिक स्ट्रेचस आणि स्टॅटिक स्ट्रेचस. स्थिर स्ट्रेचिंग ...

सेल्युलाईट जवळजवळ लक्षात न घेता आमच्या पायात जमा होतो, हे टाळण्यासाठी आणि ते टिकवून ठेवण्यासाठी, चांगल्या आहार आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा.

आपण उन्हाळ्यात शरीराच्या मधल्या भागाला टोन देऊ इच्छिता? फक्त तीन व्यायामाने हे कसे मिळवायचे हे आम्ही येथे स्पष्ट करतो.

आपण सुरक्षितपणे आणि आरामात खेळायचा सराव करू इच्छित असल्यास कपडे आणि उपकरणे आवश्यक आहेत ...

फार्मेसीज आणि इतर वैशिष्ट्यीकृत स्टोअरच्या शेल्फवर, tesथलीट्ससाठी असलेल्या अॅक्सेसरीजचे जार एकमेकांना फॉलो करतात ...

कोणत्याही उच्च-प्रभाव क्रियाकलापांप्रमाणे जॉगिंग देखील प्रत्येकासाठी नसते. अशी प्रकरणे आहेत जिथे ...

शरीरसौष्ठव सत्रांना सराव करण्यासाठी आवश्यक आणि प्रभावी आहे. वार्मिंगचे कार्य म्हणून विकसित होणे आवश्यक आहे ...

आपण आराम करण्यासाठी एखादी क्रियाकलाप शोधत असाल तर निवड विस्तृत आहे. आम्ही राहात असलेल्या धकाधकीच्या वेळाने ...

आपण धावपटू असल्यास चालण्याच्या प्रकारांबद्दल जाणून घेतल्यास वेदना आणि इजा टाळण्यास मदत होते. आपण प्रॉब्लेटर किंवा सुपरिनेटर असल्यास येथे शोधा.

वर्कआउटनंतरच्या या चुका केल्यामुळे आपला प्रयत्न पंगु होऊ शकतो आणि दुखापतीची शक्यता वाढू शकते. त्यांना रोखण्यात सक्षम होण्यासाठी काय आहेत ते शोधा.

आपण वैरिकाज शिरा असताना आपण कोणत्या खेळाचा सराव करू इच्छिता हे विचारत असल्यास, आपल्याला प्रथम माहित असले पाहिजे की ती ...

आपण चालू असलेल्या पोटातील चरबीपासून मुक्त होऊ शकत नाही? येथे आपले पोट चालू ठेवण्यासाठी आपण कोणते बदल केले पाहिजेत हे आम्ही स्पष्ट करतो.

आपल्याला परिभाषित नितंब आणि मांडी हव्या आहेत का? येथे आम्ही व्यायामाचे स्पष्टीकरण देतो जे आठवड्यातून काही वेळा आपण सराव केल्यास आपल्याला ते साध्य करण्यात मदत करेल.

आम्ही आपल्याला तीन योग पोझेस शिकवतो जे दररोजच्या जबाबदा .्यांमधून तणाव आणि थकवामुळे उद्भवणारी डोकेदुखी दूर करण्यात मदत करतात.

जिममध्ये वजन कमी करण्याची पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे प्रेरणा गमावणे.

तंदुरुस्तीचा खरा हेतू म्हणजे वजन कमी करणे किंवा कमीतकमी अतिरिक्त पाउंड न मिळवणे. चरबी हे चांगले आरोग्य आणि निरोगीपणाचे नैसर्गिक शत्रू आहे. त्याचप्रमाणे, आरोग्यासाठी वजन कमी करणे आणि उन्हाळ्यासाठी एक सडपातळ कमर परत मिळविणे महत्वाचे आहे.

शारिरीक क्रियांच्या पातळी किंवा जटिलतेच्या आधारे हे निश्चित केले जाते की पाणी पिणे चांगले आहे की क्रीडा पेय.