जरी ते संबंधित असतील आणि दोन्ही प्रकरणांचा परिणाम म्हणजे वजन कमी होणे, वजन कमी होणे आणि चरबी कमी होणे समान गोष्ट नाही. वाय जर आपण निश्चित वजन गाठण्यासाठी प्रयत्न करीत असाल तर फरक काय आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
वजन कमी करणे ही प्रमाणातील संख्यात्मक घट आहे. हे शरीराच्या चरबी कमी करण्याशी संबंधित असू शकते, परंतु असे नेहमीच होत नाही. असे काही वेळा असतात जेव्हा इतर जबाबदार प्रक्रिया असतात जसे की द्रव काढून टाकणे किंवा स्नायू नष्ट होणे.
दुसरीकडे, चरबी कमी होणे बर्निंग कॅलरीचा परिणाम आहे. हे साध्य करण्यासाठी, दिलेल्या दिवसात खाण्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करणे आवश्यक आहे. कसे? चयापचय निष्क्रिय राहण्यापासून रोखत आहे किंवा काय समान आहे, हलवून आणि संतुलित आहार घेत राहणे. होय, चरबी देखील समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, कारण ते स्नायू, रक्त आणि हाडे यांच्या कामात भूमिका निभावतात.
एकट्याने वजन कमी केल्याने शरीर जास्त आकर्षक बनत नाही. दुसरीकडे, चरबी कमी झाल्याने ते साध्य करता येते, परंतु ते आपोआप देखील होत नाही. शरीराच्या चरबीस काढून टाकणे आवश्यक आहे जे स्नायूद्वारे नष्ट केले गेले (आश्चर्यकारकपणे, फुफ्फुसांमधून 80% केले जाते), जे आपल्याला अधिक टोनयुक्त शरीर तयार करण्यास मदत करेल.
आपल्या वजनाच्या उद्दीष्टे गाठण्यासाठी अनुसरण करण्याची रणनीती म्हणजे हृदयाच्या व्यायामास सामर्थ्य प्रशिक्षणासह एकत्र करणे, जे मशीन आणि डंबेल किंवा आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या वजनाने केले जाऊ शकते, बॉडीवेट म्हणून ओळखले जाणारे एक शिस्त आणि स्नायू सहजतेने वाढू इच्छित असलेल्यांसाठी आदर्श आहे.