प्रथिने बार काय आहेत?
बहुतेक उच्च प्रथिने बार खेळाच्या जगात खाल्ल्या गेलेल्या गोष्टींमध्ये, त्यात खालील घटकांचा समावेश आहे: मठ्ठा, सोया, जिलेटिन आणि / किंवा दुधाचे प्रथिने, चरबीयुक्त पदार्थ बर्‍याच वेळा भाजीपाल्याच्या स्त्रोतातून मिळते जसे की काजूपासून मिळविलेले तेल; अक्रोड, बदाम आणि तीळ, सूर्यफूल इ.
त्याचाच एक भाग म्हणून या बारांना सुरुवात झाली पौष्टिक कार्यक्रम विशिष्ट परंतु त्यांचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले गेले, मोठ्या प्रमाणात यशामुळे ते आरोग्यदायी फायदे प्रदान करतात आणि मिठाई किंवा पेस्ट्रीसारखे अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स पुनर्स्थित करण्याचा महत्त्वपूर्ण पर्याय दर्शवितात.
काही बार प्रोग्रामसाठी वापरले जाण्यासाठी डिझाइन केले गेले आहेत वजन कमीइतर डिझाइन केलेले असताना वजन वाढवाउदाहरणार्थ प्रथिने बार वजन नियंत्रणासाठी ते असे आहेत ज्यात 230 पेक्षा कमी कॅलरी असतात आणि प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी 25 ग्रॅमपेक्षा जास्त फायबर असण्याव्यतिरिक्त ते कमीतकमी 1 टक्के प्रथिने बनलेले असतात.
यापैकी अनेक बार वजन नियंत्रण त्यांच्यात प्रथिनेंचे मिश्रण असते ज्यामुळे जास्त प्रमाणात तृप्ति होऊ शकते आणि जेवणांमधील स्नॅक्ससाठी ते आदर्श बनतात.
याउलट, इतर प्रथिने बार ऊर्जा वाढवण्याच्या उद्देशाने अनेक manyथलीट्स वापरतात जे 75 मिनिटांपेक्षा जास्त व्यायाम करतात आणि आवश्यक असतात कर्बोदकांमधे प्रदीर्घ श्रम दरम्यान उर्जा पातळी राखण्यास मदत करण्यासाठी, म्हणूनच ते बार वापरतात कर्बोदकांमधे उच्च प्रमाणात आणि प्रथिने मध्यम असतात, त्यांच्याकडून व्यायामासाठी अधिक प्रतिकार आणि चांगला पुनर्प्राप्ती वेळ मिळविण्यासाठी.
जर उर्जेची पातळी राखण्यासाठी अतिरिक्त कॅलरी जळल्या असतील तर हे बार विशेषतः उपयुक्त आहेत.
प्रतिमा: फ्लिकर
मला वजन वाढवायचे आहे, वजन वाढवण्यासाठी कोणत्या बार आहेत आणि मी ते संकलित करू शकतो ते माझे वजन आहे kil kil किलो आणि माझे वय १ years वर्ष आहे, ते मला कसे सांगू शकतात ते बार कसे शोधायचे?
त्यांना चॉकलेट बार हाहााहा म्हणतात