ते काय आहेत ते जाणून घ्या वजन कमी करण्याच्या बाबतीत जेव्हा लोक सर्वात मोठ्या चुका करतात हे आपले वजन कमी आणि जलद कमी करण्यात मदत करते. या नोटमध्ये आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की त्या अतिरिक्त किलोपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता नाही.
आगाऊ जेवणाची योजना आखत नाही हे बर्‍याचदा खाण्याच्या कमकुवत निवडीकडे वळते. म्हणून खाली बसण्यासाठी काही मोकळा वेळ शोधा आणि शांतपणे आपल्या जेवणाची आठवडा किंवा दोन आधी योजना करा. आवश्यकतेनुसार यादीवर लिहा आणि ते सुनिश्चित करा की ते आपल्या पॅन्ट्रीमध्ये आहेत किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये ज्या दिवशी आपल्याला आवश्यक असेल. जेव्हा आपल्याला ते खाण्याची इच्छा असते तेव्हा आपल्याला जे खायचे असते ते आपल्याकडे असते. अशा प्रकारे, आम्ही हे सुनिश्चित करतो की दीर्घकाळ आम्ही निरोगी आहार घेतो.
भरपूर प्रोटीन खा आणि कार्बोहायड्रेट नाही वजन कमी करण्याच्या आहाराचा विचार केला तर ते खूप फॅशनेबल आहे, परंतु, या प्रकारचा आहार परिणाम देत असला तरी दीर्घकाळ तो निरोगी किंवा टिकाऊ नसतो. आणि हे असे आहे की जेव्हा फळ, भाज्या, शेंगदाणे, काजू, बियाणे आणि तृणधान्ये पुरवलेले महत्त्वपूर्ण पौष्टिक हरवतात तेव्हा शरीराचा त्रास होऊ शकतो. या खाद्य गटांमध्ये कोणत्याही आहाराची कमतरता असू नये, कारण इतर गोष्टींबरोबरच ते आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचे संरक्षण करतात आणि आम्हाला समाधानी ठेवतात.
आपले आवडते पदार्थ पूर्णपणे बाजूला ठेवा (चॉकलेट, चिप्स, आईस्क्रीम ...) आपला वजन कमी करण्याचा आहार खरोखर उदास नसल्यामुळे बदलू शकतो. स्वत: ला नियमितपणे थोड्या प्रमाणात उपचार करा आणि आपण आपला मूड (आहारातील निर्बंधासह यशस्वीरित्या सामोरे जाण्याचा महत्त्वपूर्ण पैलू) वाढवाल. आणखी एक पर्याय म्हणजे आमच्या पॅलेटला संतुष्ट करण्यासाठी आरोग्यदायी मार्ग शोधणे, जसे की कमी-कॅलरी मिष्टान्न. सध्या येथे शाकाहारी चॉकलेट मॉसेस आहेत जे 100 कॅलरी किंवा त्यापेक्षा कमी प्रदान करतात. नक्कीच, काही दिवस सुट्टीबरोबर नियमितपणे स्वत: ला गुंतवून ठेवण्यास गोंधळ करू नका. नंतर, ज्यात संपूर्ण दिवस आहार वगळणे समाविष्ट आहे, ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे अशा लोकांपैकी आणखी एक मोठी चूक आहे.
आपल्या रोजच्या कॅलरीच्या सेवेचा मागोवा ठेवत नाही यामुळे आहारातील अपयशास कारणीभूत ठरते किंवा नंतर त्याचे वजन पुन्हा वाढू शकते. म्हणून या उद्देशाने खाद्य डायरी तयार करा किंवा बर्‍याच अॅप्सपैकी एक डाउनलोड करा. त्यानंतर, प्रत्येक चाव्याव्दारे मागोवा ठेवण्याची खात्री करा.