जरी वजन उचलणे प्रशिक्षणाच्या नियमाचा मूलभूत भाग असले पाहिजे तेथे पसरलेल्या खोट्या कथांमुळे बहुतेक वेळा महिलांना तोलण्यात थोडासा अनिच्छा असतो.
आपल्याला आपल्या नियमामध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी आम्ही त्यांना खाली काढले आहे. असे करण्याचे फायदे सौंदर्यदृष्ट्या आणि सामान्य आरोग्याच्या दृष्टीने बरेच आहेत.
वजन उचलणे आपल्याला विविध लक्ष्ये साध्य करण्यात मदत करू शकते आणि त्या सर्वच भारोत्तोलनाच्या स्पर्धांशी संबंधित नाहीत. आपली इच्छा असेल तर ते विलक्षण महिलांनी परिपूर्ण तो रस्ता आपल्याला खाली घेऊन जाऊ शकते. तथापि, देखील तंदुरुस्त राहण्याच्या एकमेव हेतूने सराव केला जाऊ शकतो.
बर्याच वेळा, स्त्रिया आपल्या शरीराचा आकार वाढवण्याच्या भीतीने या प्रकारच्या व्यायामाकडे दुर्लक्ष करतात. तथापि, आपण कोणते निकाल इच्छिता हे आपण निश्चित करा. आपला ट्रेनर आपले मार्गदर्शन करेल जेणेकरुन वजन उचल आपल्याला केवळ आपल्या स्नायू परिभाषित करण्यात मदत करेल, त्यांना रुंदीशिवाय. अधिक परिभाषित हात, नितंब आणि पाय कोणाला नको आहेत? पण ते मिळविण्याचा वजन हा एकमेव मार्ग आहे.
वजन उंचावण्यामुळे केवळ स्नायूंच्या ऊतींवरच परिणाम होत नाही तर चयापचयला चालना दर्शवते. हे अधिक कॅलरी आणि त्यामुळे चरबी जमा पासून मुक्त होण्यास मदत करते. वजन कमी करण्याचा आणि शरीराच्या सर्व भागास आकर्षक आकारात ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ताकद प्रशिक्षणासह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण एकत्र करणे.