जर आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा वैद्यकीय निर्देशांकरिता आहारावर असाल तर नक्कीच तुम्हाला ते पेनकेक्स मिळू शकत नाहीत जे तुम्हाला नेहमी न्याहारीसाठी खाण्याची सवय होती. बरं, ही समस्या संपली आहे, मी आपल्यासाठी एक आदर्श रेसिपी घेऊन आलो आहे जेणेकरून आपण कमी कॅलरी पॅनकेक्स तयार करू शकता.
हे पीठ कमी उष्मांक आहे, हलके नैसर्गिक आहे, आपण ते स्किम चीजने भरू शकता आणि सकाळी दोष न देता पॅनकेक खाऊ शकता. या रेसिपीमध्ये 8 पॅनकेक्स मिळतील आणि आपण त्यांना तीन महिने फ्रीझरमध्ये ठेवू शकता आणि जेव्हा तुम्हाला आवडेल तेव्हा ते घेऊ शकता.
साहित्य
200 ग्रॅम पीठ 000
3 अंडी पंचा
1 ग्लास स्किम मिल्क
4 चमचे लिक्विड स्वीटनर
3 चमचे ऑलिव्ह तेल
तयारी
पीठ आणि स्वीटनरमध्ये अंडी मिसळा आणि आपल्याकडे गाळेशिवाय हलके मिश्रण येईपर्यंत थोडेसे दूध घाला. आपल्याकडे पॅनकेक पॅन नसल्यास गरम करा, थोडे ऑलिव्ह ऑईलने ब्रश केलेले एक नॉनस्टिक स्टील वापरा.
मिश्रणाचा एक छोटा चमचा घाला आणि शक्य तितके पातळ पॅनकेक तयार करा, जेव्हा ते घन सुसंगतता घेईल, तर दुसरी बाजू वळवा, जेणेकरून ते तपकिरी होणार नाही.