जेव्हा डाएटींग आणि उत्कृष्ट पदार्थांकरिता साथदारांचा उपयोग केला जातो तेव्हा सॅलड नेहमीच मदत करतात, परंतु या वेळी आम्ही रूपांतरित करण्यासाठी आपल्याला काही उपयुक्त टिप्स देण्याचा प्रयत्न करू मुख्य जेवणात कोशिंबीर शाकाहारी आणि मांसाहारी दोघांसाठीही.
पलीकडे जाणा a्या विविध प्रकारच्या घटकांचा समावेश करण्याची कल्पना आहे कच्च्या पालेभाज्या आणि इतर भाज्या, म्हणजे भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे, तसेच मांस, मासे, अंडी आणि चीज वापरण्यास सक्षम नसल्याने आपल्या कल्पनेला मर्यादा घालू नका.
या व्यावहारिक मार्गदर्शकाद्वारे केवळ वर्षाकाच्या हंगामावर अवलंबून असलेल्या वेगवेगळ्या सॅलडच नव्हे तर विविध उत्पादने देखील लक्षात घेणे आवश्यक आहे.
तत्वतः, हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की एक मोठा कोशिंबीर तयार करण्यासाठी आपण भाजीपाला धुण्याचे आणि योग्य साठवण्याचे आयोजन केले पाहिजे, तळलेले ब्रेड आणि ड्रेसिंग हंगामात तयार केले पाहिजे आणि आपल्याला स्वयंपाक आवश्यक असेल किंवा नाही, उदाहरणार्थ भाजलेले किंवा स्टीम भाज्या, आणि सोयाबीनचे शिजवावे.
आमचे कोशिंबीर एक मुख्य डिश बनविण्यासाठी, काही घटक देखील महत्वाचे आहेत जे डिश वाढवतील, जसे की कठोर-उकडलेले अंडे, ग्रिल्ड किंवा भाजलेले कोळंबी घालणे.
या प्रकारच्या सॅलड्सची स्पष्ट उदाहरणे आहेतः
- संत्री, फेटा चीज, पाइन नट्स आणि मनुकासह पालक कोशिंबीर.
- कॅरमेलयुक्त कांद्यासह मसालेदार फुलकोबी आणि बटाटा कोशिंबीर.
- स्कॅलोप सिव्हिचे आणि जॅलेपीओ व्हिनिग्रेतेसह अ‍वोकाडो आणि द्राक्षाचे कोशिंबीर.
- मसूर, काळे आणि हॉट बेकन विनाईग्रेटेसह पास्ता कोशिंबीर.
संपूर्ण कोशिंबीरीसाठी शिफारस केलेले घटकः
टोमॅटो, बीट्स, मिरपूड, चेरी, सफरचंद, टेंजरिन, अँकोव्हिज, ऑलिव्ह, केपर्स, चीज, शेंगदाणे, बियाणे, ब्रेड, पास्ता, तांदूळ, सोयाबीनचे, अंडी, सीफूड, कोंबडी, डुकराचे मांस, कोकरू, गोमांस, ग्रीक दही, ला मोहरी, ऑलिव्ह तेल, द्राक्ष बियाणे तेल, अक्रोड तेल, तीळ तेल, बाल्सामिक व्हिनेगर, वाइन व्हिनेगर, लिंबाचा रस, संत्राचा रस, कोशर मीठ आणि मिरपूड, ताजी औषधी वनस्पती.
निष्कर्ष:
हा कोशिंबीर आहार वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी तयार केलेला नाही, तरीही जास्त सॅलड खाल्ल्याने कॅलरी कमी करणे सुलभ होते. याव्यतिरिक्त, फळ आणि भाज्यांचे सेवन वाढविणे संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकते.
स्रोत: कोशिंबीर आहार
प्रतिमा: फ्लिकर