मोजणी मध्ये एक थेंब लाल रक्त पेशी रक्तातील रक्त एक गंभीर समस्या दर्शवते, कारण ते अशक्तपणा, संसर्ग किंवा अगदी अंतर्गत रक्तस्त्राव लक्षण असू शकते, म्हणूनच जाणून घ्या रक्त मजबूत करणारे अन्न आपण या परिस्थिती टाळू शकता.
विशेषत: मासिक पाळीच्या वेळी आणि स्त्रियांसाठी जास्त धोका असतो रजोनिवृत्ती प्रक्रियाकधीकधी, जेव्हा लोह आणि इतर पोषक तत्वांचा स्तर नैसर्गिकरित्या खाली येतो आणि अयोग्य आहार हे हिमोग्लोबिनमध्ये एक बूंद उत्तेजित करते, ज्यामुळे अशक्तपणा होतो.
¿आपण निरोगी हिमोग्लोबिन पातळीचे नियमन कसे करू शकता?
पूरक आहार घेतल्याशिवाय निरोगी हिमोग्लोबिनची पातळी राखण्यास मदत करणारे पदार्थ खालीलप्रमाणे आहेत:
-
लाल मांस: सामग्री हेम लोह लाल मांस मध्ये, ते हे अन्न एक वास्तविक पौष्टिक स्तंभ बनवतात, कारण आतड्यांद्वारे खनिज द्रुतगतीने शोषला जातो, तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की तिचे जास्त प्रमाणात नुकसान झालेल्या संतृप्त चरबीमुळे हे हानिकारक ठरू शकते. हृदय आरोग्य. म्हणूनच, त्याचे सेवन मोजले जाणे आवश्यक आहे, परंतु रक्त बळकट करण्याचा प्रयत्न करणा diet्या आहारामध्ये त्याची कमतरता असू नये.
-
भाजीपाला: लोह वाढविण्यासाठी आणि त्यासह सर्वात प्रमुख भाज्यांमध्ये हिमोग्लोबिनची पातळी, आम्हाला बीट्स, पालक, मटार, सोयाबीन, कोबी, सलगम, गोड बटाटा आणि फुलकोबी आढळतात, त्यापैकी बीट्स रक्ताची संख्या वाढविण्यासाठी एक उत्तम नैसर्गिक उपाय मानले जातात, कारण त्यातून कार्य सक्रिय करण्याची क्षमता आहे. सेल्युलर ऑक्सिजनेशन
-
फळे: लाल रक्तपेशी वाढविण्यासाठी मनुका, छाटणी, वाळलेल्या अंजीर, जर्दाळू, सफरचंद, द्राक्षे आणि टरबूज हे सर्वात शिफारस केलेले फळ आहेत. संत्री, हिरवी फळे येणारे एक झाड, चुना आणि द्राक्षफळ यासारखे लिंबूवर्गीय फळे नॉन-हेम लोहाचे निराकरण करण्यात मदत करतात आणि आपल्या रक्ताच्या संख्येत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. लाल पेशी
स्त्रोत: पोषण आणि आरोग्य
प्रतिमा: फ्लिकर
बीटरूट रक्तासाठी चांगले आहे, आपल्याला ते बरेचदा खावे लागते