सर्दी आणि फ्लू प्रक्रियेचा वेळ येथे आहे. सौम्य समजले गेले तरीही आजार, आम्हाला तीन किंवा चार दिवस खूपच वाईट वेळ घालवू शकतात; कधीकधी अधिक. या टिप्स सराव मध्ये ठेवणे एक सर्दी टाळण्यापासून टाळण्यासाठी एक उत्तम रणनीती आहे.
भोजन आणि इतर दैनंदिन सवयींशी संबंधित, त्या अगदी सोप्या गोष्टी आहेत, जरी त्या अत्यंत प्रभावी आहेत जर आपल्याला थंडी किंवा फ्लू नको असेल तर आपण बर्‍याच दिवस खेळापासून दूर रहावे म्हणून प्रयत्न करावेत.
हात धुवा: विशेषत: सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात ही एक अतिशय महत्वाची सवय आहे. आपले हात धुवा आणि बर्‍याचदा करा, विशेषत: सबवे किंवा सुपरमार्केटसारख्या सार्वजनिक जागांवर गेल्यानंतर. आपण घरापासून दूर असतांना आपले हात नेहमी जंतुनाशक ठेवावे यासाठी नेहमीच एक वॉटरलेस क्लीनर आपल्याबरोबर ठेवा.
पुरेशी झोप घ्या: जर व्यक्ती दिवसा 7 तासांपेक्षा कमी झोपत असेल तर रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होते. यामुळे थंडीच्या काळात सर्दी होण्याचा धोका वाढतो. झोपेची रोकथाम करणे केवळ महत्त्वाचेच नाही तर आपण आजारी पडल्यानंतर बरे होणे देखील आवश्यक आहे.
आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना देणारे पदार्थ खा: एक कप गरम हिरव्या चहाच्या कपात आले आणि लिंबाच्या सपाट्याने थंड ठेवा किंवा स्नॅकसाठी रसदार लिंबूवर्गीय फळ घ्या. हिवाळ्यामध्ये व्हायरसशी लढण्यासाठी आपल्या शरीरावर रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणार्‍या पदार्थांची आवश्यकता असते.
अनेकदा स्वच्छ: आम्ही हात आणि आपल्या शरीरासह ज्या प्रकारे सामान्यपणे करतो त्याप्रकारे आपण घर आणि कार्यालयाचे निर्जंतुकीकरण केले पाहिजे. कार्य स्थळे विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहेत, कारण सामायिक केलेल्या जागेचा अर्थ सामायिक कीटाणू आहे. म्हणून आपल्या शरीराबाहेर व्हायरस दूर ठेवण्यासाठी अत्यंत स्वच्छ रहा.
आजारी मित्रांपासून आपले अंतर ठेवा: आपण त्यांना गरम सूप आणू शकता आणि विश्रांती घेताना खरेदी करू शकता, परंतु मिठी आणि इतर शारीरिक संपर्क जेव्हा ते जंतूपासून मुक्त असतात तेव्हा जतन करा. फ्लूचा धोका न टाळण्याचा हा सर्वात हुशार मार्ग आहे.