हाडे मजबूत करण्यासाठी आपल्याला वेगवेगळ्या पद्धती सापडतात, जसे की त्याचा वापर वाढविणे जीवनसत्व B12, किंवा कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम पूरक आहार घ्या. हाडांचा पोशाख हळू हळू आपण स्वतः लक्षात घेतल्याशिवाय होतो.
हे एक हाडांचे नुकसान हे जीवनशैली, अनुवांशिक वारसा किंवा ऑस्टिओपोरोसिस होण्यास कमकुवत आहारासारख्या विविध कारणांमुळे असू शकते.
आपण जे पहात आहात ते दृढ करणे असल्यास हाडे अधिक डेअरी किंवा दुधाचे सेवन करणे पुरेसेच नाही तर त्यास अधिक पोषक आहार देण्यासाठी आपल्याला प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.
सुधारण्याचा एक सोपा मार्ग आपला आहार आम्ही खाली चर्चा केलेल्या शेकने ते पूर्ण करणे आहे, पोषक, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एकत्र करतात जे अशा लोकांसाठी योग्य आहे जे दुग्धशर्करा असहिष्णु आहेत त्यांच्या हाडांमध्ये अधिक वाईट स्थिती असते.
हाडे मजबूत करण्यासाठी नितळ
एक साधा शेक ते कोणत्याही अडचणीशिवाय घरी तयार केले जाऊ शकते.
साहित्य
- बदाम पेय 200 मिलीलीटर
- 3 अक्रोड
- 1 अंड्यातील पिवळ बलक
- 25 ग्रॅम मध
- 10 चेरी
तयारी
- हा मिल्कशेक हे चेरीच्या हंगामात केलेच पाहिजे, कारण हे हंगामी उत्पादन आहे जे त्याच्या बाहेरील क्वचितच आढळते.
- चेरी विरोधी दाहक आहेत आणि ते चांगले फायदे प्रदान करतात, तथापि, आपल्याला ते न सापडल्यास आपण कॅल्शियम समृद्ध असल्याने स्ट्रॉबेरी, पपई किंवा केळी घालू शकता.
- आम्ही चेरी धुवून खड्डा काढून टाकतो.
- आम्ही जर्दीस पांढर्‍यापासून वेगळे करतो आणि आम्ही ब्लेंडर रॉडच्या सहाय्याने पांढरा माउंट करतो, आम्ही बदाम दूध घाला, मध, अक्रोड आणि चेरी.
- एकसंध मिश्रण येईपर्यंत आम्ही विजय मिळविला.
- फिल्टर करण्याची आवश्यकता नाही, परिपूर्ण आहे सकाळी घे, शक्य असल्यास, ताजे केले, जरी ते दोन दिवस समस्यांशिवाय फ्रिजमध्ये ठेवले जाऊ शकते.
आपणास निरोगी शेक घेण्याची सवय झाल्यास या वेळी आपल्याला बरे वाटू लागेल, हे नैसर्गिक पेय आपल्याला हाडांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करेल, हाडे मजबूत आणि निरोगी होऊ लागतील.
हा शेक व्यवहारात आणण्यात अजिबात संकोच करू नकास्वादिष्ट असण्याव्यतिरिक्त, ते आपल्या शरीराची काळजी घेते, फळे, शेंगदाणे आणि भाज्या त्यांचे सेवन कसे करावे हे माहित असल्यास योग्य आहे.
अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, जर ते कच्चे असेल तर ... ते चांगले नाही कारण ते कोलेस्टेरॉल बनवते ... मी जे ऐकले त्यानुसार ... तर, समजा ते सोडले जाऊ शकते.