या उन्हाळ्यात आनंद घेण्यासाठी हलकी डिनर कल्पना

रात्रीचे जेवण कल्पना वजन कमी करण्यासाठी

उन्हाळ्याच्या सर्वात लोकप्रिय रात्रींसाठी रात्रीच्या जेवणाच्या हलकी कल्पना हव्या आहेत का? मग आमच्याकडे की आहे कारण आम्ही आपल्याला चवदार, ताजे आणि समाधानकारक पदार्थांसह आश्चर्यचकित करणार आहोत. असा एक वेळ आहे जेव्हा आम्हाला आपले वजन कमी ठेवावेसे वाटते, परंतु त्याचा आनंद लुटणे चालू ठेवा, म्हणूनच, संतुलित आहार आणि समुद्रकाठ किंवा तलावावर थोडा व्यायाम केल्यास आपण ब्रँडसारखे पर्याय देखील वापरू शकता. सिकेन आपणास वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी किंवा ते बंद ठेवण्यास मदत करण्यासाठी *.

म्हणूनच, दररोज अनुसरण करण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे स्थापित करण्याचा सल्ला दिला जातो. वरील सर्व गोष्टींमधील शिल्लक असणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीरास आवश्यक पोषक असू शकतात. जरी आम्ही दिवसाची पूर्तता करीत असलो तरी, कधीकधी रात्र येते तेव्हा आपण ती घालवते आणि ती उचित नाही आणि म्हणूनच आम्ही हलके जेवणाच्या या सर्व कल्पनांचा प्रस्ताव देतो ज्यासह आपण यशस्वी व्हाल. आपण काय ते जाणून घेऊ इच्छिता?

राजा कोळंबीच्या भाजीसह कोळंबी घालतात

रात्रीचे जेवण जे आपल्यास या डिश सारखी चांगली चव देते, नेहमीच यशस्वी होते. एका बाजूने, कोळंबी प्रथिने प्रदान करतात परंतु चरबी कमी असतात आणि आवश्यक ओमेगा 3 acसिड असतात. म्हणून आम्हाला आधीच माहित आहे की शरीराला पौष्टिक योगदान देण्यासाठी आम्ही चांगल्या हातात असू. भाज्यांमध्ये सहसा इतर पौष्टिक घटक असतात, त्यानुसार आपण कोणती जोडता. तत्त्वानुसार, आपण आपल्या पॅनमध्ये एक चमचे तेल घालू शकता आणि कांद्याचा तुकडा जोडू शकता. दोन मिनिटांनंतर चिरलेली घंटा मिरची, टोमॅटो किंवा आपल्याला आवडत असल्यास थोडीशी ब्रोकोली घाला. जेव्हा सर्व काही सॉस केले जाते तेव्हा आम्ही कोळंबी, चवीनुसार मसाले घालतो आणि तेच आहे.

कोळंबीसह हलके जेवणाचे

तांबूस पिवळट रंगाचा सह काकडीची थंड मलई

कोल्ड क्रिम देखील रात्री हिट ठरतात. मध्ये असताना ब्रेकफास्ट वजन कमी करण्यासाठी आम्ही सहसा प्रथिने आणि फळांसह कार्बोहायड्रेट घेतो, रात्री आम्ही अधिक प्रथिने निवडतो. तरीही लक्षात ठेवा की आपण त्यांना वैकल्पिक करू शकता, कारण त्यांना कधीही हटविणे योग्य नाही. असे म्हटल्यावर, सूर्यप्रकाशानंतर एक दिवसानंतर काकडी आपल्याला हायड्रेट करते आणि जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करते. आपल्याला फक्त साखर नसताना 3 नैसर्गिक दही असलेल्या 3 लहान काकडी, थोडासा लसूण, एक चिमूटभर मीठ, ऑलिव्ह ऑईलचा एक चमचा कुचला पाहिजे. शेवटी काही लिंबाचा रस, सर्व्ह करण्यापूर्वी आपल्याला ते आवडत असल्यास. मग आपण धूम्रपान केलेल्या तांबूस पिवळट रंगाच्या दोन तुकड्यांसह सजावट करू शकता.

बटाटे सह चिरलेला हॅक

भाजलेले बटाटा सह चिरलेला हॅक

पूर्ण प्लेट आणि जलद देखील. कारण आपण मायक्रोवेव्ह किंवा पारंपारिक ओव्हन वापरू शकता. बटाट्यांचा थर अगदी बारीक कापला जातो, जो आपण मसाल्यांनी हंगाम करू शकता आणि माशांच्या तुकड्यांना त्या वर ठेवू शकता. डोळ्याच्या पलकात आपल्या शरीरावर चांगले पौष्टिक योगदान आणि देखील असतात पांढर्‍या माश्यामध्ये कॅलरी कमी असते.

ग्रील्ड अंडी सह रॅटॅटोइल

रॅटायॉईल तळण्याचे पॅनमध्ये थोडे तेल घालून द्रुतगतीने बनवले जाते, त्यात अर्धा कांदा घालून परतून घ्या. मग आम्ही लाल, पिवळ्या आणि हिरव्या मिरच्या घाला. आम्ही काही मिनिटे सोडा, टोमॅटो किंवा टोमॅटो सॉस घाला, थोडी मिरपूड आणि मीठ शिंपडा. दुसरीकडे, आपण पॅनमध्ये अंडी घाला, आचे कमी करा आणि झाकून ठेवा जेणेकरून ते पूर्ण होईल. काही मिनिटांत, आपले एक लाईट डिनर तयार आहे! मिरपूडचे जीवनसत्व सी आणि फायबर अंडीच्या प्रथिने एकत्र केले जाते परिपूर्ण परिणामासाठी.

भाज्या सह चिकन skewers

आवडत्या लाईट डिनरमध्ये चिकन आणि भाजीपाला skewers

यात काही शंका नाही की आम्ही सर्वात आवडत्या रात्रीच्या जेवणासह संपलो. स्केव्हर्स आमच्या डिशमध्ये नेहमी रंग भरतात परंतु एक स्वाद देखील जो आपल्याला जाणवू शकतो आणि एक पौष्टिक योगदान देखील. तर आपल्याला कोंबडीचे स्तन, टोमॅटो, मिरपूड आणि कांद्याच्या तुकड्यांसह प्रत्येक स्कीवर भरावा लागेल. मग, आपण त्यांना ग्रिल किंवा ग्रिलवर बनवाल. आपण नेहमीच दही सारख्या सॉससह थोडासा लसूण पावडर, ऑलिव तेल आणि ऑरेगानोचा चमचा किंवा आपल्या आवडीच्या मसाल्यासह त्यांच्याबरोबर जाऊ शकता. कारण आपल्याकडे सॉस देखील असू शकतात आणि डिशमध्ये कॅलरी न घालता देखील! आपले आवडते लाईट डिनर काय असतील?

* वजन कमी करण्यासाठी: दिवसाचे दोन मुख्य जेवण बदलून कमी कॅलरीयुक्त आहार घेतल्यास वजन कमी होण्यास मदत होते. देखरेखीसाठीः दिवसाच्या मुख्य जेवणांपैकी एकास कमी कॅलरीयुक्त आहारावर जेवणाच्या बदलीसह वजन कमी झाल्यानंतर वजन टिकवून ठेवण्यास मदत होते.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.