मॅरीनेट कसे करावे, सॉफ करावे आणि टोफू बेक करावे

आपण आपल्या आहारात टोफू समाविष्ट करू इच्छिता परंतु ते कसे शिजवावे हे माहित नाही? येथे आम्ही त्याचे मॅरीनेट कसे करावे हे सांगत आहोत, ते saut. करा आणि बेक करावे जेणेकरून आपण या अन्नाचे फायदे घेऊ शकता, बहुतेकदा मांसाचा पर्याय म्हणून वापरला जातो.

आपण पाहू शकता की, ते आहेत अमलात आणण्यासाठी सोपी आणि जलद पद्धतीम्हणून जर आपल्याला असे वाटले की टोफू स्वयंपाक करणे क्लिष्ट आहे, तर आपल्याला आढळेल की तसे नाही. अशा प्रकारे, शाकाहारी लोकांसाठी आणि स्वयंपाक करण्यासाठी फारसा वेळ नसलेल्या लोकांसाठी ते आदर्श आहे.

टोफू मॅरीनेट करा

आपल्याला सॉफ तयार करा ज्यामध्ये आपण टोफू मॅरिनेट करू इच्छित आहात. टोफू घाला आणि नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून ते चांगले भिजेल. कमीतकमी 30 मिनिटे फ्रीजमध्ये राखून ठेवा (जर ती रात्रभर चांगली असेल तर).

टोफू तयार करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. जर आपण मॅरीनेडवर पैज लावली तर टोफू आपल्या सॅलड आणि सँडविचला उत्कृष्ट स्वाद देईल. आपण मॅरीनेट करण्यासाठी असलेल्या कोणत्याही सॉसचा विचार करू शकत नसल्यास, आम्ही आपल्याला अमलात आणण्याची एक सोपी आणि द्रुत कल्पना ऑफर करतो:

1 चमचे टोफू (पाले)
3 चमचे सोया सॉस
1 चमचे तीळ तेल
१/२ चमचे ग्राउंड आले

टोफू लावा

आपण वेळेवर कमी असल्यास ही पद्धत खूप उपयुक्त असेल. तथापि, हे लक्षात घ्यावे लागेल की त्याची पोत अधिक सुस्त आणि मजबूत बनते. जरी आपण वेळ घालवला नाही तर, आत ओलावा टिकवून ठेवणे आवश्यक आहे.

ऑलिव्ह ऑईलने पॅनमध्ये आपण मॅरीनेट केलेले टोफू फक्त जोडा. 10-15 मिनिटांत ते तयार होईल, परंतु तळणे थांबवू नका.

टोफू बेकिंग

हे ओव्हनमध्ये ठेवण्याने सॉटेडपेक्षा एक थंड परिणाम मिळतो, म्हणूनच ते आहे जो सामान्यतः टोफू खूप कुरकुरीत असतो त्यांना पसंत करतात, जे बरेच लोक आहेत.

ओव्हन 180 डिग्री सेल्सियस पर्यंत गरम करावे. दरम्यान ते चौकोनी तुकडे किंवा तुकडे करा आणि ट्रे वर ठेवा. सोया सॉसने ते रिमझिम करा आणि आपल्या आवडत्या मसाल्यांवर शिंपडा. आम्हाला ते एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), जिरे आणि बडीशेप आवडतात. जर आपण आधीच मॅरीनेट केले असेल तर चांगले. शेवटी, 30 ते 35 मिनिटे बेक करावे.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.