काढण्यासाठी पुरळ आहाराद्वारे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी तंतू उत्कृष्ट आहेत. प्रत्यक्षात ते शरीराला आतून स्वच्छ करण्यात आणि काढून टाकण्यास मदत करतात विष शरीरात साठवले. म्हणून, अशुद्धतेशिवाय निरोगी त्वचा मिळविण्यासाठी, आपण शरीर शुद्ध करणार्‍या तंतूंनी समृद्ध फळांचे सेवन केले पाहिजे.
उच्च फायबर फळे
El केळीहे असे फळ आहे जे दररोज 12 ते 20% फायबर प्रदान करते, जे मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी एक उत्कृष्ट फळ बनते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रास्पबेरी ते शिफारस केलेले प्रमाणात तंतू प्रदान केल्यामुळे ते देखील आदर्श आहेत. दिवसातून या लाल फळांचा एक कप खाणे चांगले.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना PEAR विशेषत: त्वचेसाठी ते तंतूंनी देखील समृद्ध असतात. नाशपातीची त्वचा खाद्यतेल असल्याने मुरुमांना काढून टाकण्यासाठी उपयुक्त अशा पोषक शरीराला मोठ्या प्रमाणात पोषक आहार प्रदान करते.
El ऑकेट ते मुरुमांशी लढण्यासाठी सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे. एक चमचा एवोकाडोमध्ये 2 ग्रॅम फायबर असते. हे व्हिटॅमिन ई समृद्ध असलेले फळ आहे, ज्यामुळे त्वचेचे स्वरूप सुधारते आणि व्हिटॅमिन सी देखील त्वचेची जळजळ कमी करण्यास मदत करते आणि ते हायड्रेट करते.
इतर प्रभावी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी पुरळ ते असे आहेत जे अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहेत, कारण ते मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात आणि त्यात लाइकोपीन असते, एक नैसर्गिक रंगद्रव्य ज्याचा संरक्षणात्मक प्रभाव असतो आणि तोंडावर मुरुमांचा देखावा रोखतो. समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थामध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स, आणि म्हणूनच त्वचेची काळजी घेण्यासाठी प्रभावी, आम्हाला पुढील गोष्टी आढळतात:
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फळे लाल, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आणि ब्लूबेरी. मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त ते त्वचेची जळजळ कमी करतात.
El किवी हे अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असलेले एक फळ आहे जे शरीरातील योग्य कार्यासाठी व्हिटॅमिन सी सारख्या इतर आवश्यक पोषक तत्त्वे देखील प्रदान करते.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लिंबूवर्गीय जसे केशरी, लिंबू, द्राक्ष, आणि टेंगेरिन त्वचेला बरे करण्यासाठी आदर्श आहेत कारण ते मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्याव्यतिरिक्त नैसर्गिकरित्या शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात.
यातील बरेच पदार्थ समृद्ध असतात व्हिटॅमिन सी. खरंच, या पौष्टिकतेने उती दुरुस्त करण्याची, छिद्र साफ करण्याची आणि ताजी आणि चमकदार त्वचा ठेवण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला मुरुमांचा नाश करायचा असेल तर तुम्ही फळे आणि व्हिटॅमिन सी समृध्द पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.