ओमेगा 3 च्या उच्च सामग्रीमुळे, सॅल्मन एक पदार्थ आहे जो कमी करण्यास मदत करतो वेदना मासिक पाळी. या फॅटी acidसिड, जो शरीराद्वारे तयार होत नाही, मध्ये जळजळ कमी करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे महिन्याच्या त्या दिवसातील सुजलेल्या सूजचा सामना करण्यास आणि कमी वेदना होण्यास मदत होते.
जेव्हा शरीर साखर खाण्यास विचारतो, तेव्हा चॉकलेटची निवड करणे सोयीचे असते. हे खरोखर एक आहे अन्न जे मासिक पाळीचे त्रास कमी करण्यास मदत करते. परंतु सावधगिरी बाळगा, आपण कोणतेही निवडू नये चॉकलेट. कमीतकमी 75 टक्के कोकाआ असलेल्या स्नायूंना आराम देण्याची क्षमता असलेले फळ निवडणे श्रेयस्कर आहे.
El चहा हिरवा त्यात बरेच गुणधर्म आहेत, परंतु सर्वात महत्वाचे म्हणजे मासिक पाळी कमी करण्याची क्षमता. ग्रीन टीचे ओतणे पिण्यामुळे ओटीपोटात जळजळ आणि शरीराच्या अंतर्गत हालचालींमुळे होणारी वेदना कमी होते. एक कप डेफिनेटेड ग्रीन टी हा सर्वोत्कृष्ट आहे कारण कॅफिन हा एक घटक आहे जो उत्तेजित करतो वेदना मासिक पाळी.
हे मान्य आहे हायड्रेट योग्यरित्या. मासिक पाळीच्या दिवसात 8 ग्लासपेक्षा जास्त पाणी पिण्यामुळे जळजळ कमी होते आणि जास्त द्रव कमी होतो. अशा प्रकारे, त्यांना कमी जाणवते वेदना आणि पोट कमी फुलले जाईल.
El अजमोदा (ओवा) हे असे अन्न आहे जे मासिक पाळी कमी करते. या फायद्याचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी आपण अजमोदा (ओवा) तयार करू शकता किंवा ते संत्राच्या रसात मिसळू शकता व्हिटॅमिन सी हे नियमांच्या वेदना नष्ट करण्यास देखील अनुमती देते.
El Pepino ही एक भाजी आहे ज्याचा मुख्य फायदा म्हणजे शरीराची हायड्रेट करण्याची क्षमता. हे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करणार्‍या खाद्यपदार्थाचा देखील एक भाग आहे, कारण पाण्याची उच्च सामग्री आपल्याला सामान्यत: मुकाबला करण्यास परवानगी देते निर्जलीकरण मासिक पाळीचा आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. हे एकट्याने, कोशिंबीरीमध्ये किंवा भाजीपाल्याच्या रसातील घटक म्हणून वापरले जाऊ शकते.