आपल्या साप्ताहिक माशांची सर्व्हिंग वाढविण्यासाठी कल्पना

ग्रील्ड सॉल्मन

आठवड्यातून बर्‍याच वेळा रात्रीच्या जेवणासाठी ताजे मासे किंवा सीफूड खा ही एक सवय आहे जी आपल्याला असंख्य फायदे देऊ शकते. वजन कमी करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त (जरी आम्ही ते ग्रिल वर किंवा ओव्हनमध्ये शिजवलेले असले तरी) ते आपल्याला हृदयाची आणि त्वचेसह शरीराच्या सर्व अवयवांच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक पोषक तारा देतात.

या नोटमध्ये आम्ही आपल्याला कल्पना देतो जेणेकरून कंटाळा येऊ नये म्हणून आपण आपल्या मासे आणि सीफूडची साप्ताहिक सर्व्हिंग यशस्वीरित्या वाढवू शकता. आपल्याला बरे होण्यास आणि आजार रोखण्यात मदत करते:

सॅल्मनमध्ये पारा कमी आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि नैराश्याचा धोका कमी होतो. आरोग्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती फक्त प्लेटवर पुरवूनच खाणे, परंतु जर तुम्हाला आणखी काही कॅलरी घेऊ शकतात तर आम्ही तुम्हाला यापूर्वी काही चवदार मरीनॅडमध्ये बुडविण्याचा सल्ला देतो, अशा प्रकारे एक अतिशय श्रीमंत आणि निरोगी डिनर मिळवतो.

आपल्याला आठवड्यातून बर्‍याचदा रात्रीच्या जेवणासाठी मासे हवा असल्यास, कमीतकमी एका दिवसासाठी कॉड टेबलवरून गहाळ होऊ शकत नाही. आणि अशी आहे की या सौम्य-चवयुक्त माशामध्ये प्रथिने समृद्ध आहेत आणि जवळजवळ प्रत्येकजण त्यास आवडतो. याव्यतिरिक्त, कॉड साफ करणे खूप सोपे आहे. नंतर ते ग्रिलवर किंवा ओव्हनमध्ये, चर्मपत्र पेपरमध्ये लपेटून शिजवा, उत्कृष्ट मांसातून जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी स्वयंपाक करण्याच्या वेळेस जास्त न घालण्याकडे लक्ष द्या.

कोळंबी एक प्रचंड लोकप्रिय प्रकारचा सीफूड आहे जो स्वतःच किंवा कोशिंबीरीतील मुख्य घटक म्हणून खाऊ शकतो. त्यांच्याकडे चरबी कमी आहे आणि आयोडीन समृद्ध आहे, ते चयापचय आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यात मदत करून देखील त्यांची वैशिष्ट्ये आहेत. कोळंबीचा आणखी एक फायदा म्हणजे ते नखे, त्वचा आणि केस मजबूत करतात..


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.