भोपळ्याचे फायदे

भोपळा

हा गडी बाद होण्याचा भोपळा विसरू नका, यापूर्वी आपले घर सजवण्यासाठी आणि भितीदायक असलेले भोपळे परत मिळवा प्रकरण आणि भोपळा आपल्याला देईल त्या सर्व गुणधर्मांचा फायदा घ्या.

भोपळा एक गोड-चवदार भाजी आहे जी आपल्याला आपले आरोग्य बरे करण्यास मदत करते. हे खनिजांमध्ये खूप समृद्ध आहे आणि ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्. याव्यतिरिक्त, आतड्यांसंबंधी परजीवी टाळण्यासाठी आणि प्रतिबंध करण्यासाठी त्याचे बियाणे एक अतिशय प्रभावी उपाय आहेत. भोपळा अनेक प्रकारे सेवन केला जाऊ शकतो, चवदार आणि गोड पाककृतींमध्ये, या कारणास्तव, आपल्याकडे ते न खाण्याचे कोणतेही कारण नाही. च्या स्वरूपात भोपळा मलईआय गाजर, स्पंज केक, पक्वानू किंवा भाजून घ्या.

हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जीवनसत्त्वे खूप समृद्ध आहे, त्यात भरपूर फायबर असतात आणि कॅलरीज कमी असतात. ते घेण्याची शिफारस केली जाते आहार साफ करणे सुरू करा कारण बर्‍याच आजारांपासून बचाव देखील होतो.

पौष्टिक गुणधर्म

भोपळाच्या रचनामध्ये ए 90% पाणी आणि खूप कमी कॅलरी आणि कर्बोदकांमधे. व्यावहारिकरित्या त्याची उर्वरित रचना फायबर आहे.

  • खनिजे: भोपळ्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि लोह असते.
  • बीटा कॅरोटीन्स असतात. ते दोषी आहेत की ते केशरी आहे, गाजर देखील त्यांच्याकडे आहे.
  • जीवनसत्त्वे: ए आणि सी प्रामुख्याने, ई व्यतिरिक्त आणि गट ब मधील सर्व, फॉलिक acidसिडसह.
  • एमिनो ऍसिडस्
  • लिनोलिक acidसिड, ओलेक, पॅल्मेटिक आणि artस्पार्टिक

कोण हे सेवन करावे

भोपळा घरातील सर्वांत लहान आणि अधिक अनुभव असणार्‍या सर्व लोकांसाठी आदर्श आहे. तरीही, लोकांच्या अनेक गटांना याची शिफारस केली जाते:

  • लोक जास्त वजन: आम्ही सांगितल्याप्रमाणे, भोपळा कॅलरीमध्ये खूप कमी असतो आणि तो व्यावहारिकरित्या पाण्याने बनलेला असतो. याव्यतिरिक्त, त्याची समृद्ध गोड चव शरीराला फसविण्यास मदत करते आणि अधूनमधून हानिकारक गोड पिण्यास प्रतिबंध करते.
  • बद्धकोष्ठता: तिची उच्च फायबर सामग्री आतड्यांच्या हालचालीस मदत करते.
  • आपल्या दृष्टी मदत: व्हिटॅमिन एमुळे आपल्या डोळ्याच्या आरोग्यास फायदा होतो आणि मोतीबिंदू दिसण्यास प्रतिबंध होतो.
  • इसब आणि समस्या पाईल्स.
  • मधुमेह आणि हायपोग्लिसेमिया ग्रस्त लोकांना दर कमी करण्यासाठी दररोज सेवन करण्याची शिफारस केली जाते उच्च साखर पातळी.
  • टाळा श्लेष्मा मुलांमध्ये.
  • चांगली पाचन क्षमता असणे योग्य आहे. जादा दूर करा छातीत जळजळ आणि जठराची सूज.
  • पुर: स्थ सह समस्या: ते भोपळा स्वतः नसले तरी भोपळा बियाणे प्रतिबंधित करते आणि काळजी घेतात पुर: स्थ.
  • जसे की दाहक रोग दमा किंवा संधिवात.

भोपळा यासाठी उपयुक्त आहे वजन कमी करा, शरीराला शुद्ध करा, आपली दृष्टी सुधारित करा किंवा पुर: स्थ कर्करोग रोखू नका, त्याबद्दल विसरू नका आणि या गोड आणि शरद .तूतील भाजीसह चांगल्या स्थितीत रहा.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.