ची शिफारस केलेली रक्कम घ्या पाणी दररोज मध्यम क्रियाकलाप असलेले लोक आणि शरीरातील योग्य कार्ये सुनिश्चित करण्यासाठी आवश्यक असणारे समशीतोष्ण वातावरणात राहणार्‍या लोकांमध्ये सुमारे 2 लिटर असते. आम्ही वापरलेले पाणी मूलत: मूत्रपिंडाचे योग्य कार्य करणे, काढून टाकणे यासारख्या आवश्यक प्रक्रियेस चालना देण्यासाठी आहे विष, आतड्यांसंबंधी संक्रमण, उर्जेची देखभाल आणि मेंदूचे योग्य कार्य.
परंतु द्रव आवश्यक ते केवळ पेय पदार्थांमध्येच आढळत नाही, तर ते कमी कॅलरीयुक्त सामग्री आणि पाण्यात त्यांच्या योगदानाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत काही खाद्यपदार्थांमध्ये देखील आढळते जे संतृप्त, हायड्रेटेड आणि पाण्याचे धारणा टाळण्यास मदत करते.
पाण्याने समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थाचे फायदे
खाणे व्यतिरिक्त द्रव पाणी आणि इतर पेय पदार्थांच्या सेवनाने, शरीर स्वतःला हायड्रेट करण्यासाठी आणि काही मूलभूत कार्ये पार पाडण्यासाठी अन्नातील द्रव वापरतो. द अन्न ज्यात बर्‍याच पाण्यांचा चांगला आरोग्य लाभ होतो.
हे पदार्थ समृद्ध पाणी शरीराच्या शुद्धिकरणात भाग घेऊन, विषारी पदार्थ आणि चरबी काढून टाकण्यास मदत करते. आतड्यांसंबंधी संक्रमण उत्तेजन देणे सपाट पोट आणि कमी फुगलेले होण्यास मदत करते. हे पदार्थ अन्नाचे उत्पादन योग्य असल्याचे सांगून चयापचय योग्य चयापचय करण्यास मदत करतात ऊर्जा आणि तंत्रिका तंत्राचे योग्य कार्य. ते आपल्याला कमी खाण्यास देखील मदत करतात, कारण फायबर सामग्री जास्त असल्यामुळे ते आपल्याला भरण्यास मदत करतात.
त्याचप्रमाणे, हे पदार्थ देखील चांगल्या गोष्टींना अनुकूल असतात हायड्रेशन आणि ते मूत्रपिंडासारख्या अवयवांच्या योग्य कार्यास चालना देतात. ते शरीरात काही कॅलरीजच्या बदल्यात जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये देतात.
टरबूज, गोड आणि पाण्याने
जर आपल्याला टरबूज आवडत असेल तर आपल्या लक्षात येईल की हे पाण्याने समृद्ध अन्न आहे, जे शरीरात देखील योगदान देते फायबर, शुगर्स, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे बी आणि सी. हे असे अनेक फायदे आहेत जे वर्षाच्या सर्वात गरम दिवसात जेवणात समाकलित केले जाऊ शकतात.
अननस, डीटॉक्सिफिकेशनसाठी आदर्श
कोणतीही पथ्ये नाहीत स्लिमिंग त्यामध्ये अननस नसतात, कारण हे एक उत्कृष्ट नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे जे शरीर शुद्ध करण्यास मदत करते, द्रव, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंटचा चांगला डोस प्रदान करते. निरोगी आहार राखण्यासाठी आणि शरीरास पाणीपुरवठा करण्यासाठी हे निःसंशय एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
खरबूज, हायड्रेशनसाठी उत्कृष्ट
खरबूज हे उन्हाळ्यातील आणखी एक विशिष्ट फळ आहे जे आम्हाला पाण्याने समृद्ध असलेल्या खाद्यपदार्थांमधे आढळते, म्हणूनच, थंड होण्यासाठी, तृष्णा सोडविण्यास चांगला पर्याय आहे जीवनसत्त्वे आरोग्य आणि कल्याण सुधारणारे तंतू काही कॅलरी भरण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.
काकडी, विष काढून टाकण्यासाठी योग्य
El Pepino हा कॉस्मेटिक उपचारांचा राजा आहे जो डोळ्यांखालील गडद मंडळे आणि पिशव्या दूर करण्यास मदत करतो आणि शरीराला पाणीपुरवठा आणि वैशिष्ट्यपूर्ण ताजेपणामुळे काढून टाकण्यास मदत करतो. त्यास सॅलड, क्रीम किंवा एकट्याने खाल्लेल्या आहारामध्ये जोडणे हा नेहमीच चांगला निर्णय असतो.
शतावरी, उत्तम लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ
त्यांच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्मांसाठी ज्ञात आहे जे दूर करण्यात मदत करतात विषत्यांच्याकडे भरपूर प्रमाणात पाणी आणि फायबर आहे जे शरीराचे पोषण, हायड्रेट तसेच निरोगी राहण्यास मदत करते कारण त्यांच्याकडे कमी कॅलरीज आहेत. बरीच कॅलरी न वापरता भुकेला तृप्त करण्यासाठी ही एक परिपूर्ण वनस्पती आहे, म्हणूनच आपल्याला वारंवार हे मिळते राजवटी स्लिमिंग.