बायोटिनयुक्त पदार्थ

बायोटिन हा शब्द आपल्यास काहीसा वाटला नाही आणि कदाचित हे अगदी तांत्रिक वाटेल परंतु येथून आम्हाला ते स्पष्ट करायचे आहे हे नक्की काय आहे, आपल्याला अन्नामध्ये बायोटिन कोठे मिळेल? ते कशासाठी आहे आणि त्याचे सर्वोत्तम गुणधर्म काय आहेत.

हे आपल्याला जे फायदे देऊ शकतात ते बरेच भिन्न आहेत, बायोटिन वेगवेगळ्या आजारांसाठी चांगला उपाय असू शकतो. 

बायोटिनला व्हिटॅमिन एच, व्हिटॅमिन बी 7 किंवा बी 8 म्हणून देखील ओळखले जाते. हे पाणी आणि अल्कोहोलमध्ये व्हिटॅमिन विद्रव्य आहे, ते ऑक्सीकरण केले जाऊ शकते, ते मध्ये हस्तक्षेप करते चयापचय योग्य कार्य कार्बोहायड्रेट, अमीनो idsसिडस्, फॅट्स किंवा प्युरिन

बायोटिनचा एक उत्तम उपयोग म्हणजे केशिका आरोग्याची काळजी घ्या, केस गळण्यापासून बचाव करा आणि प्रकार II मधुमेह होण्यास प्रतिबंध करा.

बायोटिन गुणधर्म

हे व्हिटॅमिन एच पाण्यामध्ये विरघळणारे आहे आणि या संकुलाचा भाग आहे गट बी चे जीवनसत्त्वे. यात कोणत्याही विषाक्तपणाचा धोका नाही, जर आपण हे जीवनसत्व नैसर्गिक मार्गाने जास्तीत जास्त खाल्ले तर.

सुरुवातीला याला जर्मन भाषेत व्हिटॅमिन एच म्हणतात, त्यांच्यासाठी हौट म्हणजे पायतो आणि हे जीवनसत्त्व त्वचेच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी खूप कार्यक्षम आहे, कुपोषित लोकांना त्यांच्या त्वचेची समस्या होती.

पुढे आम्ही सांगू बायोटिनचे गुणधर्म काय आहेत.

• शरीरातील साखरेची पातळी संतुलित करते.
• एक चांगला राखतो रोगप्रतिकारक स्थिती
• ग्लूकोजला उर्जेमध्ये रूपांतरित करणे आवश्यक आहे.
• कमी करते ट्रायग्लिसेराइड्सची संख्या.
• च्या निर्मितीमध्ये सहयोग करा हिमोग्लोबिन
• एक चांगला राखतो नखे, केस आणि त्वचा आरोग्य.
• सोबत जीवनसत्त्वे त्यांच्या कृतींमध्ये बी 5 आणि बी 9.
• हे चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चयापचय करते.

बायोटिन घेण्याचे फायदे

केस गळणे

हे निश्चित केले जाते की बायोटिनचा सतत वापर होऊ शकतो केस गळणे कमीहे जस्तच्या उच्च एकाग्रतेमुळे तयार होते. तसेच क्लोबेटासोल प्रोपियोनेट सारख्या रसायनांनी बनविलेले मलई जोडल्यास आपल्या यशाची हमी वाढू शकते.

मधुमेह

हे निश्चित आहे की बायोटिन स्वतःच रक्तातील साखरेची पातळी सुधारू शकत नाहीया कारणास्तव, तो टाइप II मधुमेह असलेल्या लोकांना थेट मदत करत नाही, तथापि, बायोटिनचा पुरावा आहे क्रोमच्या पुढे, होय आपण हे करू शकता कमी रक्तातील साखर.

दुसरीकडे, त्या मज्जातंतू वेदना सह मधुमेह लोक, हे आपले आरोग्य सुधारू शकते हे सिद्ध झाले आहे.

ठिसूळ नखे

बर्‍याचजणांना ठिसूळ नखे असतात, जर या व्हिटॅमिनचा वापर वाढला तर नख आणि नखांची कडकपणा सुधारली जाईल. हे त्याची जाडी वाढवेल आणि काळजीशिवाय आपण ते वाढू देऊ शकता विषयावर.

आपल्याला बायोटिनची आवश्यकता असल्यास ते शोधा

जेव्हा आपल्या शरीरावर अधिक व्हिटॅमिन एच, बी 7 किंवा बी 8 मागितली जाते तेव्हा आपल्या लक्षात येण्यासारखी सामान्य लक्षणे येथे आहेत.

• च्या ग्रेटर बाद होणे केस
• कायम थकवा
• स्नायू अस्वस्थता
• तंद्री.
• औदासिन्य.
• चिंता
• मळमळ
• त्वचेवर दाह किंवा खूप कोरडी त्वचा.

बायोटिनयुक्त पदार्थ

आपल्या शरीरात बायोटिनची पातळी पुन्हा भरुन काढण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे या पदार्थाने समृद्ध पदार्थांचे सेवन करणे, या कारणास्तव, आम्ही आपल्याला ते प्राप्त करण्यासाठी उत्कृष्ट पदार्थांची यादी सोडतो.

• चॉकलेट.
• बीयर यीस्ट.
• रॉयल जेली.
• अक्खे दाणे.
• हरभरा.
• हेझलनट्स
• अक्रोड.
• शेंगदाणे
• तांबूस पिवळट रंगाचा
• चिकन
• गोमांस यकृत.
• अंड्यातील पिवळ बलक
• दूध
• चीज
• मशरूम
• फुलकोबी.
• गाजर
• मटार.
• बटाटे.
• ब्रोकोली.
• पालक
• टोमॅटो.
• केळी
• द्राक्षे.
• स्ट्रॉबेरी.
• टरबूज.

ज्यासाठी बायोटिन सूचित केले आहे

• लोक धूम्रपान करणारे.
• सह रुग्ण जप्ती रोखण्यासाठी जास्त प्रमाणात औषधोपचार.
• ज्या लोकांना त्रास होत आहे आतड्यांसंबंधी समस्या आणि त्यांच्यासाठी हे जीवनसत्व शोषणे कठीण करते.
• परिच्छेद जे खूप मद्यपान करतात.
• पोसलेल्या लोकांना आदर्श अंत: करणात दीर्घ कालावधीसाठी.
• ज्यांना प्रतिजैविक नियमितपणे घ्या.
• जे लोक अनुसरण करतात आहार फसवणे कमी उष्मांक संख्या.

आम्हाला कोणत्या डोसची आवश्यकता आहे?

आम्हाला आवश्यक असलेल्या बायोटिनची मात्रा नेहमीच त्या व्यक्तीचे वय, आरोग्य आणि इतर अटींवर अवलंबून असते.

आजपर्यंत त्याबद्दल पुरेशी माहिती नाहीकदाचित किती प्रमाणात वापरायचे याचा अभ्यास केला गेला असेल. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की नैसर्गिक उत्पादने नेहमीच सर्वात सुरक्षित नसतात किंवा आपल्याकडे आवश्यक पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात.

या कारणास्तव, बरेच लोक विशिष्ट स्टोअरमध्ये उत्पादने खरेदी करतात जिथे आम्हाला सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषकद्रव्ये मिळतात. जर कॅप्सूल किंवा सार नेहमीच सेवन केले तर निर्मात्यानुसार शिफारस केलेले डोस काय आहेत हे विचारात घेणे आवश्यक आहे.

कोणताही अभ्यास केला गेला नसला तरी आम्ही सूचक प्रमाणात सुचवू शकतो.

• 0 ते 12 महिने बाळ: 7 एमसीजी.
• मुले 1 ते 3 वर्षे: 8 एमसीजी.
• मुले 4 ते 8 वर्षे: 12 एमसीजी.
• परिच्छेद 9 पासून 14 वर्षे मुले: 20 एमसीजी.
• पौगंडावस्थेतील मुले 14 ते 18 वर्षे: 25 एमसीजी.
• 18 वर्षांवरील प्रौढ आणि गर्भवती महिला: 30 एमसीजी.
• स्तनपान करणार्‍या महिला: 35 एमसीजी.