बहुमुखी आहार: कोंबडी, मांस, मासे आणि भाज्या

मी तुम्हाला एक बहुआयामी आहार सादर करतो ज्याद्वारे आपण दररोज प्रत्येकांच्या मागणीनुसार आपण उपासमार न करता आणि पौष्टिक आहार घेतल्याशिवाय महिन्यात 5 किलो कमी करू शकता.

जेव्हा डायटिंगचा प्रश्न येतो तेव्हा आपल्याला प्रत्येकाच्या दैनंदिन क्रियाकलापांचा विचार करावा लागतो कारण तेथील प्रत्येकजण दररोज खर्च करत असलेल्या कॅलरीक खर्चाची आपल्याला कल्पना असेल.

न्याहारी आणि स्नॅक, कॉफी किंवा ओतणे आणि ताजे हंगामी फळ. मध्य-सकाळी आणि दुपारी, नैसर्गिक संत्राचा रस.

लंच आणि डिनरसाठी आपण या मधुर पदार्थांपैकी एक निवडू शकता: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो कोशिंबीर सह ग्रील्ड स्किनलेस चिकन, भाज्या उकडलेले आणि थोडे तेल, मीठ आणि मसाले, उकडलेल्या भाज्यासह आपल्या आवडीचा पास्ता.

बेक्ड हेक फिलेट आणि वाफवलेल्या भाज्या, उसाची आणि उकडलेल्या भाज्यांसह संपूर्ण गव्हाचा पास्ता, वाफवलेल्या भाज्या, टोमॅटो सॉस आणि भाज्या नसलेल्या कातडी नसलेल्या कोंबडीचा स्तन, उकडलेल्या भाज्यांसह बीफ मांस. ग्रील्ड किंवा ग्रील्ड फिश, वाफवलेल्या भाज्या, भाजलेले ससा किंवा कोंबडी, ट्राय कलर कोशिंबीर आणि पिझ्झा भाज्या आणि किसलेले चीज आणि भाज्या.

मिष्टान्नसाठी नेहमी आपल्या आवडीचे फळ किंवा केशरी रस निवडा. हा आहार सोमवार ते शनिवारी चालत असतो, रविवारी आपण त्यांना विनामूल्य ठेवता पण आपण जे खात आहात त्याबद्दल सावधगिरी बाळगा.


2 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   मदर तेरेसा म्हणाले

    एक अतिशय निरोगी आणि समृद्ध आहार

  2.   योलान्डा म्हणाले

    खूप चांगला सल्ला.