हा एक हलका शेक आहे ज्याचा वेगळा आणि समृद्ध चव आहे, तो तयार करणे सोपे आहे आणि आपण कमीतकमी घटक आणि वेळ तयार करू शकता. आता हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की आपण दिवसा कोणत्याही वेळी जेवणात, मिष्टान्न म्हणून किंवा जेवणांच्या दरम्यान एकत्रित करू शकता.
केळी आणि मॅन्डारिन लाइट स्मूदी विशेषतः अशा सर्व लोकांसाठी डिझाइन केली गेली आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी किंवा देखभाल योजनेत आहार घेत आहेत कारण ते योग्य प्रमाणात समाविष्ट केल्यास ते आपल्याला कमीत कमी कॅलरी देईल.
साहित्य:
. 600 ग्रॅम. केळी च्या.
. 600 ग्रॅम. टेंजरिनचे
Cc 150 सीसी. पाण्याची.
Cc 100 सीसी. स्निग्धांश विरहित दूध.
Liquid 1 चमचे द्रव किंवा चूर्ण मिठाई.
Van 1 चमचे प्रकाश व्हॅनिला सार.
तयार करणे:
प्रथम आपल्याला काळजीपूर्वक सर्व केळे सोलून घ्याव्या लागतील, आपल्याला सर्व टेंजरिन सोलून घ्यावे लागेल आणि सर्व बियाणे आणि कातडी काढाव्या लागतील. नंतर आपण सर्व केळी आणि टँझिनेन्सवर मलई किंवा फळांचे तुकडे नसलेले क्रीम किंवा पेस्ट मिळविण्यापर्यंत प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.
आपल्याला तयार करण्यासाठी पाणी, स्किम मिल्क, स्वीटनर आणि फिकट व्हॅनिला सार घालावे आणि चांगले मिसळावे लागेल. शेवटी, आपण अंदाजे 30 मिनिटांसाठी फ्रीजवर तयारी घ्यावी जेणेकरून फ्लेवर्स स्थिर होतील आणि मग आपण कोणत्याही प्रकारच्या काचेच्या सर्व्ह करू शकता.