फळ गुळगुळीत

काही वर्षांपासून, सर्व प्रकारच्या लोकांसाठी सर्व प्रकारच्या शेकल्सने बरीच शक्ती घेतली आहे. दशकांपूर्वी, मिठाई, आईस्क्रीम, कुकीजमधून शेक तयार केले गेले होते आणि ते मिष्टान्न किंवा स्नॅक्ससाठी होते. आज आपण आधुनिक बनवून अनेक लोक तयार केले आहेत फळ गुळगुळीत निरोगी, की आपणास उर्जा देते किंवा त्या अतिरिक्त पाउंड्सची शेड करण्यात मदत करते. 

जर आपण वजन कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर, आम्ही मधुर आणि चवदार शेकच्या मदतीने हे कष्टदायक कार्य साध्य करू शकतो. वजन कमी करणे चव नसलेल्या पदार्थांचे समानार्थी नाही आमच्यासाठी ते नीरस आणि कंटाळवाणे आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी बरेच वैविध्यपूर्ण आणि खूप श्रीमंत पर्याय आहेत आणि आमच्या टाळूसाठी ते मोठ्या आनंदाने करा. फ्रूट स्मूदी जगभरात खूप लोकप्रिय आहेत आणि आज ते जास्तीत जास्त पाउंड टाकण्यासाठी ते एक स्वस्थ पर्याय बनले आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी फळ स्मूदी

वजन कमी करण्यासाठी फळे खाणे विचारात घेणे योग्य आहे, कारण त्यात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, ब्रोमिन, तांबे, झिंक आणि कॅल्शियम तसेच बर्‍याच जीवनसत्त्वे असतात.

आपण अनेक फळ एकत्र करू शकता जेणेकरून सर्व शेक अस्सल आणि अद्वितीय आहेत, विशेषत: जर ते ताजे आणि नैसर्गिक शेक असतील. हे आपल्या आहारामध्ये संतुलन साधण्यास आणि चांगली आकृती आणि चांगले आरोग्य मिळविण्यात मदत करेल.

फळ सहजतेने समृद्ध आहार घेतल्याने संतुलित आहार राखण्यास मदत केली जाते. एक आहार ज्यामध्ये धान्य, शेंगदाणे आणि भाज्या असतात जे आपल्या शरीरास जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर प्रकारचे पोषक तत्त्वे प्रदान करतात जे आपल्या शरीरात अँटिऑक्सिडेंट्स भरण्यास आणि भरण्यास मदत करतात.

शिवाय, एलफळे हृदयरोग किंवा कर्करोग रोखण्यास मदत करतात. केळी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अननस, केळी, खरबूज, टरबूज यापासून बनवलेल्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या नैसर्गिक होममेड फळ स्मूदी बनवा ... ते परिपूर्ण पर्याय आहेत. आम्ही हंगामी फळांसह गुळगुळीत बनवण्याची शिफारस करतो.

Forथलीट्ससाठी फळ स्मूदी

काळानुसार शारीरिकरित्या बरे होण्याची चिंता वाढत गेली आहे आणि या कारणास्तव आज जेव्हा आपण उच्च पातळीवर राहतो, निरोगी खाण्यासाठी इंटरनेट तापाने संक्रमित झाले आहे, संतुलित जो शारीरिक व्यायामासह एकत्रित केला जातो.

Andथलीट्स आणि धावपटूंनी आम्हाला निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यात अधिकाधिक लोकांना रस निर्माण करण्यास प्रवृत्त केले आहे आणि बर्‍याचजणांना ते प्रथिने शेकसह प्राप्त होते. एकतर वजन कमी करण्यासाठी किंवा स्नायूंचा चांगला समूह राखण्यासाठी.

होममेड प्रोटीन शेकने नेटवर्क जिंकले आहेत आणि ते कमी नाही, त्यापैकी बरेच लोक योग्य आहार घेण्यासाठी आणि व्यायामशाळांमध्ये किंवा शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये सक्षम होण्यासाठी आदर्श आहेत.

प्रोटीन athथलीट्ससाठी थरथर कापते

प्रथिने हा एक घटक आहे ज्याचा उपयोग आपला शरीर स्नायू, त्वचा, हाडे आणि इतर अनेक ऊती तयार करण्यासाठी करतो, म्हणून आपण जर आपल्या स्नायू आणि हाडांच्या संरचनेवर कार्य करत असाल तर आपण या पदार्थाकडे बारीक लक्ष दिले पाहिजे.

प्रथिने शेक पोहोचणे आवश्यक आहे 100% प्रथिने समाविष्ट करा, द्रव किंवा पावडर स्वरूपात. सामान्यत: संपूर्ण शेक तयार करण्यासाठी ते कर्बोदकांमधे आणि चरबीमध्ये मिसळतात.

अंडी पांढरा, चीज आणि केळीची स्मूदी

4 शिजवलेल्या अंडी पंचा, 120 ग्रॅम ताजे चीज, एक केळी, चवीनुसार गोड पदार्थ आणि दूध घाला. एकसंध मिश्रण तयार होईपर्यंत आपण सर्वकाही पराभूत केले पाहिजे.

स्ट्रॉबेरी ओटमील स्मूदी

Egg अंडी पंचा, एक स्किम्ड ताजे दही, २० ग्रॅम ओट्स आणि straw स्ट्रॉबेरी, थोडे मध घालून आपणास इच्छित मिश्रण येईपर्यंत विजय द्या.

हे दोन हादरे ते दोन स्वादिष्ट पर्याय आहेत कसरत, किंवा प्री-वर्कआउट ब्रेकफास्ट किंवा लंच नंतर पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यासाठी. आपण एक तास विश्रांती सोडली पाहिजे जेणेकरून खनिजे आणि जीवनसत्त्वे शरीरात व्यवस्थित स्थायिक होतील.

हलके फळ

दुसरीकडे, आम्हाला असे आढळले की कमी चरबीयुक्त फळ शेक, लाइट शेक, जे अनुसरण करतात त्यांच्यासाठी आदर्श आहेत स्लिमिंग आहार किंवा त्यांना फक्त आपल्या आहारात अधिक कॅलरी जोडायच्या नाहीत.

वजन कमी करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे घटक चांगले कसे निवडायचे हे जाणून घेणेउदाहरणार्थ, जर आपण जर दुग्धशाळेचा आधार दुग्धशाळेचा आधार घेतला तर ती एक स्किम्ड दुग्धशाळा आहे. त्याचप्रमाणे, जर आपल्याला ते गोड करायचे असेल तर आपण उत्कृष्ट पदार्थ, अ‍ॅगवे सिरप, स्टीव्हिया, संपूर्ण साखर किंवा मध निवडणे आवश्यक आहे.