अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे आहार च्या सुपीकता सुधारू शकतो स्त्री. चला काही खाद्यपदार्थाची यादी पाहूया ज्यासाठी त्यास प्राधान्य दिले पाहिजे गर्भवती अधिक सहजपणे.
प्राधान्य दिले पाहिजे दुग्धशाळा चरबी समृद्ध. कमीतकमी ते अर्ध-स्किम्ड असावेत. संशोधकांच्या मते दुग्धशाळेचे 0% चे दुष्परिणाम होतात संप्रेरक स्त्रियांचे आणि त्यांची प्रजनन क्षमता कमी करते. दोन उत्पादने वापरा दुग्धशाळा दिवसभर ओव्हुलेशनवर सकारात्मक परिणाम होईल.
चरबीयुक्त मासे खा मॅकरेल किंवा ट्यूना प्रजनन सुधारण्यासाठी आदर्श आहे. ओमेगा 3 एस हे चरबी आहेत ज्याचे प्रजनन प्रणालीवर बरेच फायदे आहेत, त्याउलट चरबी संतृप्त हे उलट परिणाम उत्पन्न करेल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे जोखीम वाढवते ... ओमेगा 3 चा आणखी एक फायदाः त्याची शक्ती ताण-विरोधी, प्रत्येक किंमतीत गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करताना एक अतिशय मनोरंजक क्षमता.
फोलिक acidसिड, किंवा जीवनसत्व B9, एक जीवनसत्व आहे जे सामान्य मादी चक्रांना अनुकूल करते आणि म्हणूनच ओव्हुलेशन. बर्‍याच स्त्रियांमध्ये याची कमतरता असते, म्हणून स्त्रीरोगतज्ज्ञ ज्या बाळाला मूल घेऊ इच्छित आहेत त्यांच्यासाठी फॉलिक acidसिड पूरक औषधे लिहून देतात. असण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी गर्भवती, जास्त पदार्थ खाणे चांगले जीवनसत्व B9: ब्रूवरचे यीस्ट, पालक, शिंपले, मसूर, क्विनोआ ...