हे समजून घेणे आवश्यक आहे की निरोगी शरीर आणि एक पातळ छायचित्र मिळविण्यासाठी, फुगलेल्या खाद्यपदार्थांना पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक आहे. पोटअर्थात आपण त्यांना संयमितपणे खावे लागेल. यातील बरीच उत्पादने, उदाहरणार्थ कार्बोहायड्रेट्स आधारित पीठ पांढरा, संपूर्ण गव्हाच्या पीठापासून बनवलेल्या खाद्यपदार्थाने ते बदलले जाऊ शकतात, जे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर असतात.
काही उत्पादनांची संयम आणि स्मार्ट बदल कमी करण्यास मदत करते सिंटुरा उदरपोकळी, आणि वजन कमी करा.
पांढर्‍या पिठावर आधारित ब्रेड आणि पास्ता
La पीठ पांढरा त्यात ऊर्जा प्रदान करणारे साधे कार्बोहायड्रेट असते, परंतु तुलनेने कमी काळासाठी. जास्त प्रमाणात सेवन केलेले हे पदार्थ चरबी आणि अतिरिक्त किलोच्या स्वरूपात शरीरात जमा होतात. या प्रकारच्या भाकरी आणि पेस्ट्रीची जागा संपूर्ण गव्हाच्या पिठाने तयार केलेल्या अन्नातून घेतली जाऊ शकते ज्यामध्ये फायबर समृद्ध आहे आणि त्यास चांगले अनुमती देते पारगमन आतड्यांसंबंधी आणि रक्तात कोलेस्ट्रॉल आणि साखरेचे प्रमाण कमी होते. संपूर्ण गव्हाच्या पिठाचा शरीरासाठी अधिक फायदा होतो.
पेस्ट्री आणि कुकीज
आवडले पीठ पांढरा, ही उत्पादने साधी कार्बोहायड्रेट मानली जातात. द भाजून मळलेले पीठ आणि कुकीजमध्ये बर्‍याच परिष्कृत शुगर्स आणि ट्रान्स फॅट असतात, जे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास, शरीरास बर्न करता येणार नाही. अशा प्रकारे ते पोटाच्या पातळीवर जमा होतात आणि ते जाड बनतात.
हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की डोनट्स, पेस्ट्री, क्रोइसंट्स, कुकीज यासारखी उत्पादने पुरवत नाहीत पोषक, शरीरासाठी जीवनसत्त्वे किंवा फायदे नाहीत. म्हणून त्याचा वापर अधूनमधून असणे आवश्यक आहे.
पट्टे
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पटाटस तळलेले, नाचोस आणि त्या उष्मांक आणि तळलेले पदार्थ कोणत्याही पौष्टिक योगदानाशिवाय आणि अतिशय उष्मांक नसलेले ट्रान्स फॅट आणि मीठ समृद्ध असतात. हे पदार्थ वारंवार खाण्याव्यतिरिक्त, आपण एक मोड घ्या जीवन आसीन, शारीरिक व्यायाम आणि क्रियाशीलतेशिवाय या सर्व कॅलरी आणि चरबीच्या पातळीवर जमा होणे सामान्य आहे पोट आणि शरीराच्या इतर भागात जसे की कूल्हे. या उत्पादनांचा वापर तुरळक आणि कधीही जास्त नसावा.