पोसण्यासाठी आणि निरोगी आणि संतुलित आहाराचे पालन करण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या गटांकडून विविध प्रकारचे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे, परंतु असे असले तरी, असे काही पदार्थ आहेत जे आपल्याला कॅलरी कमी करण्यास आणि आपले लक्ष्य पूर्ण करण्यात मदत करतील. या कारणास्तव, मी खाण्याच्या योजनेस सुरू ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थांची माहिती देणार आहे जे रेफ्रिजरेटरमध्ये आणि कपाटात गमावू नये.
मूलभूत पदार्थ विचारात घ्याः
>> वेगवेगळ्या ताजी हंगामी भाज्या.
>> ताजे फळे.
>> दूध आणि स्किम मिल्क डेरिव्हेटिव्ह्ज.
>> जनावराचे गोमांस, कोंबडी किंवा मासे.
>> लिक्विड किंवा चूर्ण मिठाई.
>> ऑलिव्ह तेल आणि भाजीपाला दव.
>> साखर कमी धान्य.
>> सुगंधी औषधी वनस्पती आणि मसाले.