पीठमुक्त आहार

पिठमुक्त आहारासाठी आंबट

पाहिजे पीठ मुक्त आहार? जास्तीत जास्त लोक आपल्या आहारात कोणत्याही प्रकारचे पीठ न घेता हंगाम घालवण्याचे निवडतात, कारण जर ते पुरेसे मार्गाने चालत नसेल तर हे काम एक अग्निपरीक्षा असू शकते. पुष्कळसे मुख्य पदार्थांमध्ये फ्लोर्स असतात आपल्याकडे पीठाशिवाय आहार घेण्याची इच्छाशक्ती आहे.

आमची रूढी आणि ब्रेड बदलणे खूप अवघड आहे, पीठ-आधारित उत्पादनाच्या उत्कृष्टतेवर बंदी घालणे सर्वात कठीण आहे.

दोन्ही ब्रेड, कुकीज, स्पंज केकचा तुकडा, भरलेली पाय, एक पिझ्झा ... या सर्व मधुर उत्पादनांमध्ये पीठ असते. असे उत्पादन जे आपल्या शरीरासाठी फारच फायदेशीर किंवा आरोग्यासाठी उपयुक्त नसते, जर त्याचा गैरवापर होत असेल तर कमी. म्हणून, आम्ही खाली पिठ्याशिवाय आहाराची रचना कशी बनवायची आणि ब्रेडशिवाय आहाराचे फायदे कसे पाहता आहोत.

पीठमुक्त आहाराचे फायदे

फ्लोरलेस मिठाई

पीठमुक्त आहाराची निवड करणार्‍या लोकांना अशी अनेक कारणे असू शकतातः की फ्लोर्स त्यांचे वजन वाढवतात, त्यांना ग्लूटेनपासून gicलर्जी असते किंवा काही काळासाठी ते गहूपासून मुक्त होतात.

फ्लोर्स दूर करा आहारात हे एक अतिशय कठीण काम आणि जवळजवळ अशक्य होऊ शकते कारण बर्‍याच उत्पादनांमध्ये हे असते, तथापि, जास्तीत जास्त लोकांना प्रोत्साहित केले जाते स्वत: ला थोड्या काळासाठी परीक्षेला लावा जर ते ते प्राप्त करण्यास सक्षम असतील आणि त्याचे फायदे लक्षात घेत असतील तर.

तज्ञ असे आश्वासन देतात पांढरे फ्लोर्स ही सर्वात प्रक्रिया केली जाते आम्ही शोधू शकतो, आम्ही त्यास संपूर्ण तंतू किंवा निरोगी पौष्टिक पदार्थ देणारी फुलझाडे किंवा शेंगांच्या फ्लोरसह बदलू शकतो. तथापि, आम्ही नेहमीच अशा लोकांना शोधू जे ज्यांना त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त करायचे आहे. हे करण्यासाठी, खाली, आम्ही तुम्हाला पीठाशिवाय आहार घेण्यास सक्षम होऊ आणि प्रयत्न करून मरणार नाही यासाठी काही कळा आपल्यापर्यंत सोडत आहोत.

या प्रकारच्या आहारासह आपण बरेच किलो गमावू शकता शरीरापासून पहिल्या आठवड्यात, जितक्या कार्बोहायड्रेट्स पूर्वी वापरल्या जात नाहीत ते प्राप्त होत नाहीत, तर उर्जेसाठी साखर आणि चरबीच्या साठ्याकडे वळतात.

या शैलीचा आहार पाळणे हे कमकुवत होण्याचे प्रतिशब्द नाही, हे असू शकते पीठ आणि साखर मुक्त ऊर्जावान आहार राखण्यासाठी आरोग्य वजन कमी करताना.

हे आहेत फायदे जेव्हा तुम्ही पीठाशिवाय आहार घेत असाल तेव्हा तुम्हाला वाटू लागेल

  • जर आपल्याकडे थोडे असेल जास्त वजन तुम्ही कमी न खाता निरोगी मार्गाने वजन कमी कराल.
  • तुम्हाला तृप्त वाटेल आणि जेवण दरम्यान स्नॅक करण्याची इच्छा नाहीशी होईल.
  • ची पातळी ट्रायग्लिसेराइड्स कमी होतील हे इन्जेटेड कार्बोहायड्रेट्सच्या ग्लूकोजपासून चरबी तयार करण्याचे प्रभारी यकृत असल्याने, जर कर्बोदकांमधे सेवन केले नाही तर आपणास अनावश्यक चरबी निर्माण होणार नाही.
  • El चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढेल आणि तुम्हाला अधिक ऊर्जावान वाटेल.
  • आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळी कारण ते स्थिर राहतील.
  • La उच्च दबाव संतुलन जाईल.
संबंधित लेख:
ब्रेड चरबीयुक्त कसे बनवायचे

चांगल्या आहारासाठी बदली

ब्रेडशिवाय आहार

आपण हा आहार घेत असताना पीठ खाण्याच्या मोहात पडू नये म्हणून आम्ही आपल्याला काही सांगू युक्त्या जेणेकरून आपण इतर निरोगी उत्पादनांसाठी काही अतिशय चिन्हांकित उत्पादनांचा पर्याय बदलू शकता ज्यात साखर किंवा ट्रीट केलेले फ्लोर्स नसतात.

ब्रेड, कुकीज आणि न्याहारी

देवाणघेवाण करता येते ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा गहू जंतू तीन चमचे ब्रेड. न्याहारीसाठी आपण उपचारित शेंगदाणे, पफ्ड तांदूळ, मसूर किंवा सोयाबीनचे धान्य खाणे निवडू शकता. आहार दरम्यान, हे पदार्थ निश्चित केले जाईलहे फक्त ब्रेकफास्टच्या वेळी आहे.

मिठाई आणि मिष्टान्न

जेव्हा आपल्याला साखर कमी पडते तेव्हा आपण निवडू शकता स्टेव्हिया, अ‍ॅगेव्ह सिरप किंवा मध सारखे नैसर्गिक गोडवे. हे श्रेयस्कर आहे की ज्या काळात पथ्ये घेतली जातात त्या दरम्यान, त्यांच्याकडून फ्रुक्टोज घेण्यासाठी अनेक फळांची ओळख करुन दिली जाते.

पीठ किंवा साखर न घेता आहार घेण्याचा एक दिवस

फ्लोरलेस मिष्टान्न

खाली आपल्याकडे ए पीठ किंवा साखर नसलेल्या आहाराचे उदाहरण जो आपण आपल्या दिवसात वापरू शकता:

  • न्याहारी: एक ओतणे किंवा स्किम दुधासह एक कॉफी, संपूर्ण धान्य सोया तृणधान्यांचा वाडगा. फिकट ताज्या चीजचा एक भाग.
  • लंच: फळाचा तुकडा
  • अन्न: वाफवलेल्या भाज्यांसह तपकिरी तांदळाचा एक कप, व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलच्या चमचेने सजलेला, हलका मलई चीजसह फळ कोशिंबीर.
  • स्नॅक: चिया बिया आणि एक मूठभर अक्रोड घालणारा एक स्किम्ड दही.
  • किंमत: भाज्या कोशिंबीरसह ग्रील्ड फिश ज्यात थोडे तेल आणि लिंबाचा पोशाख आहे. एक हलकी जेली

पीठ आणि साखरमुक्त आहाराचे हे उदाहरण आहे. निरोगी पदार्थ एकत्र केल्याने आपण उर्जेने परिपूर्ण आणि दररोज तयार होऊ शकता, आपल्या लक्षात येईल की आपल्याकडे अन्नाची कमतरता नाही आणि आपण सुरक्षितपणे किलो गमावू शकाल.

संबंधित लेख:
स्पेल पीठाचे फायदे

आपले वजन लवकर कमी होईल सुरुवातीला कारण आपण बरेच द्रव गमावले, परंतु फारच कमी चरबीचा परिचय करून आणि ते खाल्ले गेलेले नट किंवा एवोकॅडो किंवा नैसर्गिक नारळ यासारख्या उच्च दर्जाचे आहेत, आपण अधिक गुंतागुंतीच्या भागात, पाय आणि नितंबांमध्ये खंड गमावू शकाल.

प्रत्येक आहार प्रमाणे, सोबत जाण्याचा सल्ला दिला जातो वजन कमी साप्ताहिक एरोबिक व्यायामासह अशा प्रकारे आपण शरीराला आकार ठेवण्यास मदत करा आणि आपण ते कमकुवत करणार नाही.

पीठाशिवाय आहाराचे परिणाम

पीठ मुक्त आहार

आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, बरेच परिष्कृत पदार्थ खाल्ल्याने अखेरीस अशा प्रकारचे आजार उद्भवू शकतात जे आपण कधीच भोगू नयेत, जसे की एक प्रकारचा कर्करोग. फ्लोर्समुळे उच्च रक्तदाब, कफ, मधुमेह आणि श्लेष्मा होण्याचे कारण आहे.

जर आपण काही कालावधीसाठी पीठ घेणे बंद केले तर हे होईलः

  • आपण तळमळ गमवाल: पीठामध्ये ग्लियाडिन नावाचा पदार्थ असतो जो मेंदूत तुम्हाला भूक आहे हे सांगण्यासाठी सिग्नल पाठविण्यास जबाबदार असते. म्हणून जर आपण त्यास वितरीत केले तर असे होणार नाही.
  • आपण आपले वजन नियमित कराल: परिष्कृत फ्लोर्समध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असते, यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची वाढ होते आणि जास्त वजन त्वरित दिसून येते. जर तुम्ही पिठाबरोबर उत्पादने खाणे बंद केले तर ही समस्या उद्भवणार नाही आणि आपण ते एकत्र केल्यास वजन वजन कमी करण्यासाठी आहार, परिणाम आश्चर्यकारक असू शकतात.
  • आपण चयापचय गति वाढवाल: अनेक अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की जर परिष्कृत पीठ खाल्ले तर संपूर्ण गव्हाचे पीठ नियमित सेवन केले तर चयापचय कमी होते.

आम्ही काय तपासू शकतो कोणतेही नकारात्मक परिणाम नाहीत परिष्कृत किंवा पांढरे फळ न खाणे, तसेच साखर न घालता. ते दोन उत्पादने आहेत जे मोठ्या प्रमाणात अन्नामध्ये आढळतात, म्हणून जरी आम्हाला त्यापासून पूर्णपणे मुक्त करायचे असेल तर ते एक कठीण काम होईल, जरी अशक्य नाही.

ब्रेडशिवाय आहार घेणे थोडे कठोर वाटू शकते किंवा प्रथम विचित्र म्हणजे हे एक भोजन आहे जे आपल्या सर्व जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी पूरक बनले आहे, परंतु जर आपण निरोगी खाण्याची आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने पाहत असाल तर आपल्याला हे बरेच फायदे मिळतात.

हे आपल्यासाठी कसे कार्य करते ते आम्हाला सांगा पीठ मुक्त आहार आणि आम्हाला आपला सल्ला द्या जेणेकरून भाकरीशिवाय आहार काही लोकांइतके कठीण होऊ नये. आपण प्रयत्न केला आहे 500 कॅलरी आहार ब्रेडशिवाय खाण्यासाठी परिशिष्ट म्हणून?


72 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   इवावा म्हणाले

    मी ते 6 महिने केले ... हा एक चांगला आहार आहे आणि इच्छित परिणाम प्राप्त होतात ... .. मी अंदाजे 15 किलो गमावले ... आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती करणे चांगले होते कारण काही दिवसांनी एकदा पास (3-4- XNUMX-XNUMX) आता यापुढे पीठ आणि त्याचे डेरिव्हेटिव्ह खाण्याची इच्छा नाही… .हे करता येते…

  2.   अरंटक्सा म्हणाले

    मला पीठाच्या असहिष्णुतेशी संबंधित असलेल्या पोटातील समस्येचा त्रास होतो, बरा: पीठ असलेल्या सर्व गोष्टी खाणे थांबवा, काही महिन्यांतच त्याचा परिणाम चांगला झाला, मला आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता येणे बंद झाले म्हणूनच नाही तर मी but आकार गमावले कारण .
    मी म्हणायलाच पाहिजे की ही प्रक्रिया कठीण होती. आमचा आहार सामान्यतः फ्लोर्सवर आधारित असल्याने यासह आपण थोड्या वेळातच जेवण बनवू शकत नाही, कारण त्या सुलभ मॅकरोनी किंवा जेवणासाठी सँडविच या नवीन जीवनशैलीमध्ये बसत नाहीत, आपल्याला स्वयंपाक सुरू करावा लागेल, आणि बनवण्यासाठी खरेदी विचार.
    मी जवळजवळ दीड वर्ष भाकरीचा तुकडा किंवा फळ नसलेल्या मिठाईंचा चव घेतला नाही. आणि हेच मी म्हणेन की माझी मनःस्थिती खूप सुधारली आहे.
    अर्थात मी स्वतःस उद्भवू शकणा consequences्या दुष्परिणामांविषयी सांगत होतो, कारण फायबर आणि खनिजांचा हा स्रोत आपल्या शरीरासाठी खूप चांगला आहे, परंतु जर आपण आमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतला तर असे अनेक पदार्थ आहेत जे समान कार्य करतात.
    दयाळूपणा चांगल्या सँडविच किंवा चांगल्या पिझ्झाचा आनंद घेण्यास सक्षम नाही, परंतु मी याची हमी देतो आणि मी खात्री देतो की आम्हाला एक चांगले शरीर, जीवनशैली मिळेल.

    1.    नादिया म्हणाले

      मी मृत व्यक्तीतून जात आहे, मला अद्याप रोगनिदान झाले नाही परंतु एका महिन्यासाठी मी ग्लूटेन-मुक्त, दुग्ध-मुक्त आणि सिलियाक्ससाठी अन्न खातो, जरी मी अद्याप आहे हे मला माहित नाही. मला आधीपासूनच बरे वाटले आहे आणि ओटीपोटात वेदना आणि वेदना फारच कमी आहेत. हे खूप कठीण आहे आणि दररोज काय खावे आणि ते भिन्न आहे याबद्दल विचार करणे मला कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, सेलीएक जेवण अधिक महाग आहे.

  3.   पाओला म्हणाले

    हाय, मी खूप घाण केली आणि मी वजन कमी करू शकत नाही, मला आरोग्याचा त्रास आहे, मी कोर्टिकोस्टेरॉईड्सवर आहे, त्यात बरेच काही आहे का? कृपया मला आपले मत आवश्यक आहे आणि मी मेसेज घेण्यासारखा कोणताही आहार घेत असल्यास मला ते क्षणभर सोडता येत नाही.धन्यवाद!

    1.    सॅनलीगर म्हणाले

      नमस्कार !
      ठीक आहे, सर्व प्रथम, मी हे स्पष्ट करू इच्छित आहे की मी एथिलमुळे डॉक्टर किंवा काहीही नाही, परंतु माझे दोन मित्र आहेत ज्यांचे आपल्यासारखेच परिस्थिती आहे. त्यांच्यावर कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स उपचार केले गेले आहेत आणि त्यांचे वजन राखणे त्यांना अवघड बनले आहे.
      त्यातील एक पौष्टिक तज्ज्ञ होते परंतु सत्य हे आहाराबद्दल फार शहाणे नव्हते आणि नेहमीच त्यांचे वजन जास्त होते. सर्व प्रकारचे फ्लोअर खा: बटाटा, युक्का, केळी, सोडा, बटाटा चिप्स, केक्स, ब्रेड, पिझ्झा, पास्ता थोडक्यात !!! सर्व काही !!!
      दुसरा पौष्टिक तज्ञांकडे गेला नाही, त्याने आपल्यातील बहुतेक माणसांप्रमाणे (आणि पोषणतज्ञाने माझ्या दुसर्‍या मित्राला दिलेली माहिती) त्यानुसार आरोग्यदायी जेवण करण्याचे ठरविले: फळ आणि भाज्यांचा जास्त वापर, फक्त एक पीठ दिवस (अपरिभाषित), दिवसातून अर्धा तास चालला आणि ताणण्याचा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न केला. ती खूपच न्यायाधीश आहे आणि तिने आपले वजन टिकवून ठेवले आहे, ती छान दिसते आणि कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स घेत असूनही तिच्या आकृतीत आनंदी आहे.

      मला समजले आहे की असे काही पदार्थ आहेत जे खाऊ शकत नाहीत, आपण या प्रकारच्या अन्नाबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण ते औषधे घेऊन काही प्रतिक्रिया निर्माण करतात!

      दोघांनाही फ्ल्युईड निर्बंध होते, म्हणून प्रथम प्यालेले सोडा आणि दुसरे पाणी, मध सह गोडलेले नैसर्गिक रस, कोणत्या मिठाईत सर्वात कमी प्रक्रिया आणि सर्वात नैसर्गिक आहे, तिने अगदी कमी प्रमाणात, ग्रीन टी देखील प्याली! दुसरा मी रिकाम्या पोटी गरम पाण्याचा एक चतुर्थांश प्याला !!!!

      माझ्या दुसर्‍या मित्राने तिच्या खाण्याच्या सवयी पूर्णपणे बदलल्या, शेवटी तिने ती फक्त दुसरे आहार म्हणून सोडली नाही, परंतु ती अजूनही तिच्या खाण्याची शैली आहे. पिठाच्या बदल्यात, नट, सुकामेवा, चीज, थोडक्यात खा! तथापि, जेव्हा तिला तळमळ असते, तेव्हा ती तिला पाहिजे ते खातो, परंतु हे दररोज होत नाही, तिला दररोज एक रविवारी काहीतरी आवडेल असे खाण्याचे उद्दीष्ट आहे जेणेकरून ती स्वतःला पूर्णपणे वंचित ठेवू नये, परंतु इतर 15 वर स्थिर राहते महिन्याचे दिवस !!!

      हे सर्व विषय आपण कोणत्याही निर्बंधाशिवाय सर्व पदार्थांचे सेवन करू शकता यावर आधारित !!!

      एक अतिशय महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण शिस्तबद्ध आणि स्थिर असणे आवश्यक आहे…. शरीरासाठी अनुकूल असे कोणतेही जादूचे आहार नाहीत, ही वेळ, दृष्टीकोन आणि खाण्याच्या सवयी बदलण्याची बाब आहे!

  4.   निनावी म्हणाले

    पीठ मुक्त आहार कार्य करते. मी हे 15 दिवसांपासून करत आहे आणि मी जवळजवळ 4 किलो गमावले आहे, माझे अर्धी चड्डी कोसळत आहेत कारण जेव्हा ते मला खूप परिधान करायचे तेव्हा ते सैल होत आहेत. मला वाटले की माझ्या बाळानंतर (1 वर्षापूर्वी) माझे वजन जास्त होणार आहे परंतु देवाचे आभार की या आहारामुळे कार्य होते. मी आईस्क्रीम, मिठाई किंवा अतिशय चवदार काहीही खात नाही, फक्त गहूची भाकरी, पास्ता, तांदूळ, किंवा भरलेल्या भाज्या (जसे की बटाटे, गोड बटाटे, कसावा इ.). मी सुरू केल्यापासून गॅस्ट्र्रिटिसनेही मला त्रास देणे थांबविले आणि माझ्या चयापचयला वेग आला. मी याची शिफारस करतो 100%. नक्कीच, आपण त्याचे काटेकोरपणे पालन करावे लागेल आणि कोणालाही आपल्याला भाकरी किंवा निषिद्ध काहीही देऊ नये आणि ते खराब दिसत नाही म्हणून ते स्वीकारू देऊ नये.

  5.   गोरडी म्हणाले

    हाय! आहार चांगला आहे ... माझा प्रश्न असा आहे की आपण आहार न गमाता जेवणाची क्रम बदलू शकता का?

  6.   मोनिका म्हणाले

    कोंबडी इत्यादींचा एक भाग विचारा ... ते किती ग्रॅम आहेत?

  7.   ऍड्रिअना म्हणाले

    मी ते सुरू करणार आहे…. १ 15 दिवसात मी सांगेन मी कसे करीत आहे …… ..

  8.   moans म्हणाले

    नमस्कार, माझ्या पतीने हा साखर किंवा पिठाचा आहार घेतला, परंतु उरलेले अन्न त्याने चांगले खाल्ले आणि त्याशिवाय त्याने दुपारचे जेवण केले, जे मला वाटले की ते प्रभावी होणार नाही, परंतु पहिल्या आठवड्यात 4 वर्षाखालील. किंवा kg किलो आणि दुसरे 5.. दोन आठवड्यांत एकूण kg किलो, पीठ आणि मिठाई सोडणे मला कठीण आहे परंतु पुढच्या आठवड्यात मी हा आहार सुरू केल्यामुळे माझे वजन किती लवकर कमी होते हे मला प्रोत्साहित करते, परंतु मला खूप चांगले असणे आवश्यक आहे कडक पीठ किंवा साखर किंवा चिमूटभर नाही

  9.   लॉरा म्हणाले

    मी चीज खात नाही !!! त्याच्या कोणत्याही रूपात ... कारण मला ते आवडत नाही ... मी यासह कोणता दुसरा श्वास घेवू शकतो? कारण मी आतापर्यंत वाचलेल्या सर्व आहारात चीज आहे !!!

  10.   नीलिया म्हणाले

    आपण मसूर किंवा तांदूळ सह मांस सोबत करू शकता? आणि तृणधान्ये बार वापरली जाऊ शकतात?

  11.   रॅमोन म्हणाले

    मी ते केले. जिममध्ये माझ्या कोचने मला याची शिफारस केली होती. मी एका महिन्यात 10 किलो गमावले. मी साखर आणि तपकिरी तांदळाशिवाय हलकी जाम, स्किम चीज, तृणधान्ये यासारखी काही पूरक आहार जोडण्याची शिफारस करतो.
    मी आशा करतो की हे ज्यांना प्रारंभ होणार आहे त्यांना मदत करते! 🙂

  12.   मारियागोस्टिना म्हणाले

    पीठ नाही? किंवा तांदूळ नाही?

  13.   एलिआना म्हणाले

    हाय! मी या आहाराच्या माझ्या पहिल्या दिवसात आहे .. आणि मी जो उर्जा परत मिळवत आहे ती अतुलनीय आहे .. यामुळे केवळ वजन कमी करण्यास मदत होत नाही .. यामुळे मूड बदलतो. फ्लोर्समुळे मला नैराश्यासारखे लक्षण दिसू लागले. आणि मला कळले आहे की मी उदास नाही आहे .. मी वाईट खात होतो! बरेच पदार्थ आहेत! चौकशी! ग्राउंड फ्लॅक्स बियाणे ... फायबरसह ब्रेड बनवा. फ्लोर्स बियाण्यांनी बदलू शकतात .. साखर मला किंमत देते .. मी कॉफीमध्ये मस्कॅबो साखर किंवा स्टीव्हिया साखर ठेवते .. परंतु मी मस्कॅबोला पसंत करतो .. भाजीपाला वॉक .. चिकन ब्रेस्ट किंवा अजून चांगला जोडा… ताजे मासे .. आणि बरेच पाणी! ते सर्व करू शकतात .. जितक्या अधिक वे जितक्या वेगाने डीटॉक्स करतात तितकी चिंता कमी होईल .. मी माझ्या गोळ्या घेत होते जे माझ्या मानसोपचारतज्ज्ञाने मला चिंताग्रस्त केले आणि मी आधीच थांबलो आहे. आहार सुरू करण्यापूर्वी आणि साधारण 3 महिन्यांनंतर सामान्य तपासणी करा .. हा फक्त एक आहार नसावा .. सदैव ही सवय बदलली पाहिजे! शुभेच्छा आणि चांगले आरोग्य!

  14.   एलिआना म्हणाले

    आणखी एक गोष्ट! आपण गमावलेले सर्वकाही पुनर्स्थित केले जाऊ शकते! काल मी एक दलिया पिझ्झा बनवला. ओटचे जाडे भरडे पीठ .. पाणी .. ऑलिव्ह तेल एक डॅश .. समुद्र मीठ .. थोडे कोरडे यीस्ट .. क्विझ पिझ्झा आणि बेक अधिक चव देईल .. सॉस एक नैसर्गिक टोमॅटोने बनविला होता .. उकडलेले आणि प्रक्रिया .. ए. चिरलेला कांदा .. ऑलिव्ह तेल आणि आपल्याला सर्वात जास्त आवडणारी चीज .. स्वादिष्ट !!!

    1.    मारिया डेल कार्मेन म्हणाले

      नमस्कार एलिआना
      तू मला मदत करशील? मला 8 के (रजोनिवृत्ती) गमावायचे आहे जेव्हा प्रत्येक वेळी मी जास्त वाढवितो तेव्हा मी बर्‍याच गोष्टींचा प्रयत्न केला
      मला हा आहार पीठ किंवा साखर न वापरता घ्यायचा आहे
      मला चीजशिवाय डेअरी आवडत नाही
      भाजीपाला, सर्व फळे मलाही सूप आवडतात आणि फळ वजाबाकी करू शकत नाही किंवा नाही हे ओतणे नाही? त्याच भाज्या आणि मांस, मला बीअर आवडते, बाकीचे…. हे दर 15 दिवसांनी एकदा ग्लास शैम्पेन असू शकते
      मी योग करतो 2 वेळा एस जिम एअरलाइन्स 2 एक्स एस आणि स्थानिक 1 एक्स आठवड्यात उष्णतेसह (किती तास) तुम्ही मला मदत करा.

  15.   मारिया सोल म्हणाले

    मी हा आहार सुरू करणार आहे, आणि मला हे जाणून घ्यायचे आहे की आपण दररोज, आठवड्यात आणि महिन्यात सारखेच आहार घेत आहात काय? किंवा एखादी प्रकार आहे? मला माहित आहे मला भाकरी आणि गोड पदार्थांचे व्यसन असल्यामुळे मला किंमत मोजावी लागेल, परंतु जर मी काही केले नाही तर माझ्या आरोग्यास त्रास होईल.

  16.   मायकेला म्हणाले

    अशा लोकांच्या टिप्पण्या वाचून मी खूप उत्सुक आहे ज्यांनी प्रयत्न केले आणि बरेच वजन कमी केले. मी आज हे सुरू करणार आहे, 15 दिवसात मी सांगेन मी कसे करीत आहे !! 🙂

    1.    दव म्हणाले

      नमस्कार, मी तुम्हाला तांदूळ खाऊ शकतो का हे जाणून घेऊ इच्छित आहे. ?

  17.   नोर्मा म्हणाले

    मला स्वारस्य आहे अशी टिप्पणी दिल्यानंतर मी आज ही सुरुवात करणार आहे!

  18.   सोराया म्हणाले

    नमस्कार. मी सल्लामसलत करतो, की दररोज सारखाच आहार आहे?

  19.   कार्ला म्हणाले

    नमस्कार शुभ दुपार
    आहार चांगला आहे कारण तो आपल्यासाठी जे वाईट आहे ते घेत नाही तर तो आपल्याला खाण्यास मर्यादित करत नाही.
    मी आजपासून प्रारंभ करतो मी निकालाची आशा करतो!

  20.   मारिया लॉरा म्हणाले

    हॅलो, २० दिवसांपूर्वी मी पौष्टिक तज्ञाच्या मदतीने आहार घेण्यास सुरुवात केली, सत्य हे आहे की मी खाली गेलो आणि आता मीठ आणि पीठ सोडत आहे, आत्ता मी चांगले करीत आहे पण त्याबद्दल आपण टिप्पणी करायला आवडेल ज्यांनी आधीच सुरुवात केली आहे ते करत आहेत, काल मी आज मीठ पिठात सोडले, त्यानंतर त्याने मला कसे वाटतेय यावर भाष्य केले आणि जर माझे वजन कमी झाले तर टिप्पण्या सोडण्यास मला मदत करतात

  21.   उरू म्हणाले

    हाय, मी बी एस, ला प्लाटाचा आहे. मी कोमात जाऊ आणि वजन कमी करण्यास सुरवात केली आणि पहिल्या आठवड्यात मी 1.300 किलो वजन कमी केले. आहारासह तुम्हाला एरिकुलोथेरपी टीएमबी लागू होते. पहिल्या आठवड्यात मी पीठ खाल्ले नाही, परंतु मी हे सहन केले नाही आणि मला खूप वाईट वाटू लागले, म्हणूनच मी गर्भधारणेप्रमाणे स्वत: ची काळजी घेत राहिलो, मला गर्भलिंग मधुमेह आहे. प्रोटीन, अ‍ॅलमोडॉन आणि भाज्या या तीन गोष्टी नेहमी खाल्ल्या पाहिजेत. दर दोन तासाने किंवा त्याहून अधिक वेळेस सहा जेवण होते. टाइमटेबल्सचा आदर केला जातो बर्‍याच पाण्याचे नाश्ता, नाश्ता, दुपारचे जेवण, नाश्ता, स्नॅक, डिनर सरासरी केळी मोठी असल्यास आणि प्रति तीन वेळा. आठवडा. कोशिंबीरमध्ये स्वीटनर आणि तेल फक्त दोन चमचे.

  22.   युग म्हणाले

    नमस्कार, सत्य हे आहे की त्याने तीन महिने धैर्य आणि शिस्तीने माझ्यासाठी काम केले, मी तीन महिन्यांत माझे 15 किलो कमी केले.

  23.   गिसेला म्हणाले

    नमस्कार, मी हे करणार आहे आणि 15 दिवसात मी सांगेन

  24.   सारा सा म्हणाले

    जगातील सर्वात वाईट आहार, एक भयंकर उदाहरण !!!

  25.   चक्रीय स्त्री म्हणाले

    हॅलो, मी कल्पना करतो की फ्लोर्स खाल्ल्याशिवाय एक डिफ्लेट आणि डिटॉक्सिफाइड केलेले नाही तर सर्वात वाईट पांढरे फ्लोर्स आहेत. मी त्याची चाचणी घेणार आहे. मी आज प्रारंभ करीत आहे, मी तुम्हाला या दिवसांबद्दल सांगत आहे. सर्वांना शुभेच्छा आणि शुभेच्छा!

  26.   लॉरा म्हणाले

    हाय! मला हे जाणून घ्यायचे आहे की फळ, कोल्ड कट, स्किम मिल्क यासारख्या कार्बोहायड्रेट नसलेल्या इतर पदार्थ खाण्याची काही मर्यादा आहे का? हे करू शकता? धन्यवाद!

    1.    malena म्हणाले

      लॉरा मी असाच आहार सुरू करीत आहे, पीठ आणि साखर न घेता, 4 दिवसांत मी 2 किलो गमावले, परंतु ते फुगले आहे. दररोज 3 लिटर पाण्याची सोय असल्यास आपण प्यावे लागेल, सॉफ्ट ड्रिंक्स किंवा चवदार पाणी सोडा. कोल्ड कट विचारू नका परंतु हेम / बॉन्डिओला घाला जेणेकरून ते मांसासारखे चालतात (मला कळले की जेव्हा मी पोषक आहाराकडे जातो तेव्हा) न्याहारी व नाश्ता म्हणून तुम्ही मला स्किम मिल्क (आता 100 मि.ली. दुधाची) आणि एक फळ किंवा दही किंवा फळ किंवा दही असलेले एक कॉफी दिले जेणेकरून आपण समान प्रमाणात घालू शकता कॉफी, लंच आणि डिनर लाल मांस (आठवड्यातून एकदा) चिकन, डुकराचे मांस आणि मासे नेहमी बटाटे, गोड बटाटे आणि कॉर्न वगळता भाज्यांबरोबर असतात. परंतु त्या दोघांपैकी एकास मांसाबरोबर रहावे लागते, तर दुसरे फक्त हिरवे असते कारण आपण त्यांना (शिजवलेले किंवा कच्चे) फळांच्या संदर्भात खाऊ इच्छित असाल तर आपण एवोकॅडो (मला का माहित नाही) आणि उदाहरणार्थ आपल्याकडे आहे आपण सफरचंद किंवा आपल्याकडे असलेले जे काही खाल्ले आहे त्याची चिंता करू नका, कारण ते अधिक वाईट आहे (आपण आहार सोडून द्या) साखर, फक्त गोड पदार्थ किंवा स्टीव्हिया विसरा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आठवड्यातून कमीतकमी 1 दिवस चालणे. भाजीपाला 6 के खात्यात घेण्याची आणखी एक तथ्य म्हणजे 1 कॅलरीज इतकेच आहे जे मांसच्या (हाताच्या तळहाताच्या भागाच्या) भागासारखे आहे जेणेकरून भाजीपाला ज्याला पाहिजे ते असू शकेल (स्पष्टपणे उपायात) आह आणि लंच आणि डिनर किंवा दोन ग्लासच्या आधी पाणी किंवा सूप जे द्रुत असू शकते! मी आशा करतो की मी तुला मदत करण्यास सक्षम आहे !! मोठा चुंबन!

      1.    लुडमी म्हणाले

        नमस्कार, एखादी व्यक्ती मला ब्रेकफास्ट आणि स्नॅक्स बनविण्यात मदत करू शकेल ???

  27.   मॅकरेना म्हणाले

    तुला स्तनपान कसे आहे? हे दुखत का? हे करता येते की नाही हे जाणून घेणे

  28.   मरीया म्हणाले

    आहार खूप चांगला आहे, जेवण पाळले जाऊ शकते, त्या सर्व काही नसलेल्या पाककृती न करता! मी हे करण्याचा प्रयत्न करणार आहे, जरी माझी मोठी समस्या चिंताग्रस्त आहे, परंतु आज मी काही बेलडिएटा चॉकलेट बारचा सामना करण्यास यशस्वी झालो, जे जेवणात चांगल्या प्रकारे पोचते, वाईट मी कसे करतो ते पाहू, अन्यथा मी घेईन माझ्या बारचा चावा आणि उर्वरित सुरू ठेवा, मी कमी खाली जाईन पण निश्चितपणे मी निकाल पाहू शकाल धन्यवाद

  29.   सिंटिया म्हणाले

    त्यांनी टिप्पणी केलेल्या उत्तम गोष्टी, आज मी फ्लोर्सच्या निर्मूलनापासून सुरुवात केली. मला माहित आहे की त्यासाठी मला किंमत मोजावी लागेल पण मला खरोखर वजन कमी करायचे आहे. माझ्या न्यूट्रिशनिस्टने ते मला दिले, परंतु मी दरमहा 2 परवानगी दिले आहे.

  30.   सोनिया म्हणाले

    मी माझ्या चौथ्या दिवशी जात आहे मी दोन किलो खाली जात आहे चांगले आहे, पीठ काढून घ्या आणि निश्चितपणे उतरु शकता

  31.   आना म्हणाले

    आपण धान्य खाऊ शकता का? कृपया मेनूची उदाहरणे द्या. बटाटे न किंवा कॉर्न आपण मटार खाऊ शकता का?

  32.   मेरी म्हणाले

    नमस्कार, मी 6 व्या दिवशी पीठाशिवाय जात आहे आणि मी 2 किलो गमावत आहे, पीठाशिवाय आहार खूप चांगला आहे ... दुपारच्या जेवणापूर्वी भरपूर पाणी आणि स्नॅक, एक फराळ, एक फळ, एक लहान जेली ..

  33.   एले म्हणाले

    आहार खूप चांगला आहे, मी 15 दिवसांपासून करत आहे आणि मी आधीच 3 किलो गमावला आहे!
    हे अनुसरण करणे खूप सोपे आहे! मी याची शिफारस करतो

  34.   दव म्हणाले

    मी स्तनपान देत असल्यास, मी काय करू शकतो आणि काय करू शकत नाही

    1.    मेरी Ese म्हणाले

      हाय! स्तनपान करवताना प्रतिबंधात्मक आहार न घेण्याचा सल्ला द्या, कारण सोडले जाणारे विष दुधात प्रवेश करू शकते (विशेषतः अशा प्रकारचे आहार ज्यामध्ये केटोन बॉडी तयार होतात) निरोगी, भरपूर भाज्या आणि फळे खा, विशेषतः कच्चे, आणि याचा फायदा घ्या नैसर्गिकरित्या खाली जाण्याची वेळ. हे माझ्यासाठी छान होते

  35.   कीची म्हणाले

    प्रत्येकास अभिवादन, अवघड गोष्ट सुरू करणे शक्य आहे परंतु हे शक्य आहे, मी आकार 12 पासून 1.72 सेमी आकारात गेलो आणि 6 वर्षांसाठी 55 किलोग्राम ते परिपूर्ण होते, परंतु मी गरोदर राहिलो आणि माझी इच्छाशक्ती परत आली नाही आणि मला बरीच वर्षे लागली. पुन्हा सुरू करण्यासाठी, परंतु देवाचे आणि व्हर्जिनचे आभार मी पुन्हा सुरू केले, मला साखर न खाऊन 5 महिने झाले आणि 9 दिवस पीठाशिवाय, मला पहिल्यांदा माइग्रेन झाले आणि त्या दिवसानंतर अधिक शक्तीने माझ्या पायाचा व्यास कमी केला आणि ओटीपोटात मी लहान आकारांच्या कपड्यांवर परत येऊ शकलो आहे, म्हणजेच साखर आणि पीठ एकाच वेळी निलंबित करणे खूप कठीण होते, जेव्हा मी साखर नियंत्रित करू शकत होतो तेव्हा मी पीठ थांबवले आणि मला आनंद होतो, अशी आशा आहे या जीवनशैली सुरू ठेवा.

  36.   vanesa म्हणाले

    हॅलो, दोन आठवड्यांपूर्वी, मी हा आहार पीठ किंवा साखर न घेता सुरू केला, मी व्यायाम केला पण दोन आठवड्यांत मी फक्त दोन किलो गमावले, हे थोडेसे नाही काय? कोणी मला मदत करू शकेल?

    1.    सिंथिया म्हणाले

      डिसेंट सुरुवातीच्या वजनावर बरेच अवलंबून असते, साधारणत: ज्यांच्याकडे जास्त किलो असते ते जास्त गमावतात. शुभेच्छा.

  37.   मारिया म्हणाले

    एका आठवड्यापूर्वी मी प्रारंभ केला आणि 2700 किलो आनंदी आणि बर्‍याच उर्जेसह गमावले

  38.   paola म्हणाले

    आज मी सुरुवात केली, माझ्या बहिणीने आठवड्यातून आधीच kil किलो गमावले, मला आशा आहे की एकूण k किलो वजन कमी होईल मला बदलांसाठी बर्‍याच निरोगी पाककृती आवडतील माझ्याकडे एक पत्रक आहे जेथे त्यांनी मला काय खावे ते सांगावे मला ते कसे जोडायचे ते माहित नाही परंतु मध्ये स्वतःच पीठ किंवा मिठाई देखील फळ देत नाहीत किमान पहिल्या एका महिन्यात त्यांनी मला सांगितले की मी साखर पूर्णपणे प्रतिबंधित केली पाहिजे, जरी ते फळ असले तरी फक्त लिंबू आणि वाफवलेल्या भाज्या लोणी आणि अंडयातील बलकांनी खाऊ शकतात परंतु टोमॅटो किंवा टोमॅटो सॉसशिवाय नाही, ते ऑलिव तेलाने तळलेले आहेत त्याशिवाय ते स्ट्यूजमध्ये जाऊ शकत नाहीत कोशिंबीरी, गाजर, वाटाणे, धान्य, पास्ता, फक्त स्किम किंवा दुग्धशर्कराशिवाय दूध आणि चरबी रहित चीज, मी नेहमी विचार केला की वाफवलेल्या भाज्या कुरुप चाखला पण आज मी त्यांना ब्रोकोली सॉटिंग करून तयार केला आहे मोठ्या कांदा पेपरिका लसूण सोयाबीनचे डुकराचे मांस आणि लोणीसह भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती खूप चवदार होती परंतु आता मला आणखी काय तयार करावे हे माहित नाही ...

  39.   ब्लान्का फांडी म्हणाले

    मी एका आठवड्यापूर्वी सुरुवात केली होती, मला खूप जास्त त्रास होत नाही असे वाटते आणि मी चालत असताना असे दिसते की मी बुडत आहे, आता मी चालतो आणि सामान्यपणे श्वास घेतो, माझ्या डॉक्टरांनी मला सांगितले की कोणतेही व्हॅले नाहीत, ज्या कपड्यांकडे मी या व्हॅटला पाहिले होते माझे प्रेरणा व्हा, तांदूळ केक प्रमाणे साखर आणि पीठ पहिल्यापासून सोडा.

  40.   जुलिया म्हणाले

    सल्ला
    नंतर? जर मी ते 1 महिन्यासाठी केले आणि नंतर मी पुन्हा पीठ खातो. मी एकाच वेळी सर्व काही अपलोड करतो?

  41.   महागडे म्हणाले

    आज, नमस्कार, पाच दिवसांपूर्वी मी फ्लोर्स पूर्णपणे सोडले आहे. पण त्यांनी मला सांगितले आहे की मी केलेली ही सर्वात वाईट गोष्ट आहे कारण त्यांना चिंताग्रस्त हल्ले येण्यास सुरवात होणार आहे आणि मला सर्व काही खाण्याची इच्छा आहे. ते बरोबर आहे? असो, मला छान वाटते आणि त्याला ते खायचे नाही. माझे वजन कमी होईल आणि अधिक व्यायामशाळेत जा?

  42.   जुलै म्हणाले

    मी हे 15 दिवस केले आणि मला खूप तहान लागली आणि माझे वजन कमी झाले नाही

  43.   फ्लोरेंसिया म्हणाले

    नमस्कार, मी माझ्या अनुभवाबद्दल सांगू इच्छितो. एक वर्षापूर्वी, एका मित्राने मला सांगितले की तिने एक आहार सुरू केला आहे जो पीठ आणि साखर काढून टाकतो, कर्बोदकांमधे कमी आणि प्रथिने जास्त. 40 किलो प्रमाणे, हा दहा आहे. म्हणून मी माझी जीवनशैली देखील बदलली, मी माझ्या आयुष्यातून पीठ आणि साखर पूर्णपणे काढून टाकली, हे खूप कठीण होते, मी पार्ट्यांमध्ये किंवा वाढदिवसाला गेलो होतो आणि त्यांनी मला अलगद शिजवले की जणू मी सिलियाक आहे, 3 महिन्यांनंतर मी परहेज सिंड्रोमपासून ग्रस्त होण्याचे थांबविले कर्बोदकांमधे, विशेषत: पीठ आवश्यकतेपासून. आज मला 1 वर्ष 1 महिना झाला आहे (मी आहार म्हणत नाही कारण माझ्यासाठी ते फक्त सवयीचा बदल आहे) मी 50 किलो गमावले. मी एक स्त्री आहे, माझे वय 34 वर्ष आहे, माझे वजन 128 आहे, आज माझे वजन 82 आहे, माझ्याकडे अजूनही उणीव आहे, मला 68 वर पोहोचायचे आहे, परंतु मूलभूत, मला हे माहित पाहिजे आहे की मी आठवड्यातून 2 वेळा सॉकर प्रशिक्षण देतो, मी दुसरे खेळतो 2 आणखी, आणि आता मी दररोज जिम सुरु करतो जिथे मी सामर्थ्य, कार्डिओ इ. करते. हे शक्य आहे, हे सोपे नाही, परंतु आरश्यातून चालणे आणि आपल्याला हवे असलेले शरीर शोधणे अनमोल आहे. शुभेच्छा.

    1.    सिंथिया म्हणाले

      फ्लॉरेन्स, आपण करत असलेली योजना मिळविण्याचा काही मार्ग आहे? मी या आठवड्यात अशीच काही शून्य पीठ आणि साखर, प्रथिने, फळे आणि भाज्या, थोडेसे दूध घेऊन प्रारंभ केला आहे. चार दिवसात मी दोन किलो गमावले, मी कॉर्डोबा न्यूट्रिशन कम्युनिटी नावाच्या फेसबुक पेजवरुन हे मॉडेल घेतले आणि मला हे जाणून घ्यायचे होते की आपण काय केले यासारखे काहीतरी आहे की मला नवीन कल्पना येऊ शकतात.
      तुमच्या प्रचंड कामगिरीबद्दल शुभेच्छा आणि अभिनंदन!

  44.   अनलिया म्हणाले

    नमस्कार मला आहार आवडतो मी आजच त्यास प्रारंभ करतो अशा बर्‍याच सकारात्मक टिप्पण्या मला त्यास प्रोत्साहित करतात.

    चीअर्स !!!!!

  45.   सोल म्हणाले

    नमस्कार, मी एका आठवड्यापूर्वी पीठ आणि साखर न घेता आहार सुरू केला आणि मी 4 किलो वजन गमावले आहे मी आरोग्याद्वारे प्रेरित आहे सर्वोत्तम आहे

  46.   सिमुनोविच संपादित करा म्हणाले

    मी 15 दिवस पीठ किंवा साखर खाल्लेले नाही, आठवड्यातून फक्त एक क्रोसंट. मला भव्य वाटते. 2 किलो कमी करा. त्याचे वजन 68 किलो आणि वजन 66 किलो होते. ती त्याग नाही, ती प्रस्तावित करीत आहे. मी माझ्या मुलांसाठी आणि नातवंडांसाठी दररोज बिले आणि कुकीज खरेदी करतो आणि मला प्रयत्न करायचा नाही.

  47.   मारिया लूक्रेसिया म्हणाले

    नमस्कार मुलींनो! तीन दिवसांपूर्वी मी पीठाशिवाय आहार सुरू केला, ते ठीक आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु कोणत्याही प्रकारचे पीठासारखे मी हे तांदळाच्या क्रॅकरने बेबनाव नसलेले म्हणून खाल्ले, तरीही माझे वजन कमी झाले नाही, परंतु मी अधिक डिफिलेटेड दिसत आहे. , आणि अधिक उर्जेसह.
    फ्लोरलेस केक:
    मी कार्डच्या तळाशी झुचीनीचे तुकडे वापरतो आणि चव भरण्यासाठी जोडतो. माझ्या बाबतीत मी शाकाहारी आहे: सोनेरी कांदा, चीज आणि बेटेड अंडी, झुचीनी आणि बेक केलेला दुसरा थर!

  48.   मारिया लूक्रेसिया म्हणाले

    नमस्कार मुलींनो! तीन दिवसांपूर्वी मी पीठाशिवाय आहार सुरू केला, ते ठीक आहे की नाही हे मला माहित नाही, परंतु कोणत्याही प्रकारचे पीठासारखे मी हे तांदळाच्या क्रॅकरने बेबनाव नसलेले म्हणून खाल्ले, तरीही माझे वजन कमी झाले नाही, परंतु मी अधिक डिफिलेटेड दिसत आहे. , आणि अधिक उर्जेसह.
    फ्लोरलेस केक:
    मी तव्याच्या तळाशी झुचीनीचे तुकडे वापरतो आणि चवीनुसार भरतो. माझ्या बाबतीत मी शाकाहारी आहे: सोनेरी कांदा, चीज आणि बेटेड अंडी, झुचीनी आणि बेक केलेला दुसरा थर!

  49.   kika.s म्हणाले

    आज मी फ्लोअर किंवा सुगरशिवाय डाइट सुरू करतो. मला 15 दिवसांत उत्तेजन मिळते असे वाटते मी तुम्हाला हे कसे सांगतो हे सांगेल.

  50.   लुझ मरीला एरियास रॉड्रिग्झ म्हणाले

    मी days दिवस पीठ खाल्लेले नाही आणि यानंतर माझ्या कमरेवर चरबीचा जाड रोल असल्याचे मला दिसले.

  51.   Alejandra म्हणाले

    हॅलो, मी पीठ, साखर आणि दुग्धशाळेचे दही आणि गाईचे दूध खाणे बंद केले आहे, मी सोया आणि आहार चीज सर्वात जास्त घेतो आणि जवळजवळ दोन आठवड्यांत मला उपाशी न पडता सहा किलो गमावले आहेत.फळ, भाज्या, कोंबडी खाल्ल्यास, संपूर्ण गहू. स्लाइस आणि बर्‍याच प्रसंगी ... मी अद्याप लाल मांसाचा प्रयत्न केलेला नाही. हे गुंतागुंतीचे आहे कारण मी माझ्या कुटुंबासाठी अशा गोष्टी स्वयंपाक करतो जे मला आवडते परंतु मी प्रवृत्त आहे आणि मला वजन कमी करायचे आहे. भरपूर ग्रीन टी घ्या खूप चांगले आहे आहारासाठी.

  52.   एँड्रिस म्हणाले

    कोणत्याही पिठाशिवाय आहार किंवा आपण संपूर्ण गव्हाचे पीठ घेऊ शकता. अशावेळी तुम्ही किती शिफारस करता? धन्यवाद

  53.   सिल्वाना अरसेली मदिना म्हणाले

    नमस्कार लोकांनो, मी 1 महिन्यापासून शून्य पीठ आहारावर आहे, अविभाज्य देखील नाही. तांदूळ किंवा बटाटे नाही. काल मी डॉक वर गेलो आणि मी 13 किलो गमावला… !!! हे असे कधीच खाली गेले नव्हते. मी माझ्या वेगात दिवसातून 40 मिनिटे चालत असतो, स्वत: ला मारत नाही, किमान मी 20 वर्षापेक्षा कमी होईपर्यंत आणि माझ्या हाडांना इतके त्रास होत नाही. आतापर्यंतच्या एकमेव आहारानेच माझ्यासाठी कार्य केले आहे, आयुष्यभर मी माझ्या वजनाने संघर्ष केला. हे सोपे नाही, जेव्हा स्वयंपाक करण्याची वेळ येते तेव्हा ही केवळ कल्पनाशक्ती आणि प्रेरणा असते. सोडू नका, आपण करू शकता असे धैर्य. डार्लिंग्ज अरसेली

  54.   सिल्विना एलिझा बेनेगास म्हणाले

    कारण मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याबद्दल असंतोष आणि astस्थेनियाच्या सामान्य परिणामासह खाण्याच्या सवयी बदलण्यामुळे, कदाचित आपल्या बर्‍याच वर्षांत आपण आपल्या चयापचयात उत्क्रांत होऊ शकलो नाही की आपण आपल्या सांस्कृतिक, सामाजिक आवाक्यात आणि आर्थिकदृष्ट्या आपल्याला हवे असलेले पांढरे आणि परिष्कृत अन्न खावे. आपल्या आहारात, आपल्या आवाक्यात आणि आपल्या जीवनशैलीपर्यंत पोचण्यासाठी उर्वरित उत्क्रांतींबरोबरच आपले पचन विकसित झाले नाही, काही लोक इतरांपेक्षा सोप्या पदार्थांचे चयापचय करीत नाहीत ही कारणे कशी आहेत? जर तेथे काही थेंब असले पाहिजे की नैसर्गिक पदार्थ कोणत्याही शून्य आणि रिफायनरी फूडला काहीही न ठेवता ते चयापचय करण्यास मदत करते.

  55.   Javier म्हणाले

    उत्कृष्ट २ days दिवसांपूर्वी मी पिवळ्या, एम्पानाडास, बिले, बिस्किट, अल्फाजोरस या सर्व गोष्टी वापरत नव्हत्या, परंतु कित्येक काहीही गमावले नाही, परंतु इच्छाशक्तीने आपण बरेच काही फळ, वाळलेल्या फळे, पाणी, भाज्या, फळे - करू शकता चीज - सत्य आपण करू शकता त्या प्रत्येक गोष्टीची सवय होत आहे - मला किमान 24 किलो कमी करावे लागेल - ग्रीटिंग्ज

  56.   नादिया म्हणाले

    हॅलो मुली, आठवड्यापूर्वी मी साखर पूर्ण एक्स पीठ सोडली. लंच आणि डिनरमध्ये मी व्यवस्थित व्यवस्थापित करतो पण टोस्टने मला भुरळ घालण्यास सुरुवात केल्यापासून न्याहारी व स्नॅकसाठी मला खूप खर्च करावा लागतो, तांदूळ, कशाने ते बदलले पाहिजे हे आपल्याला माहित आहे का? दिवसातून 1.5 मिनिटे मी टेपने 40 किलो कमी केले आहे

  57.   फर्नांडो म्हणाले

    नमस्कार!! माझे वजन जास्त नाही, परंतु पीठ आणि मिठाई देणे माझ्या बाबतीत कधीही झालेली सर्वात चांगली गोष्ट नाही. माझे वजन कमी झाले नाही कारण मी व्यायामशाळेत जातो आणि मी भरपूर प्रथिने खातो, म्हणून माझ्याकडे असलेली थोडी चरबी मी स्नायूमध्ये बदलली आहे.
    मला खूप हलका वाटतो, मी झोपतो 10 आणि माझा मूड चांगला बदलला आहे.

  58.   अना विग्नोन म्हणाले

    2 जानेवारी, 2018 पासून मी पीठ किंवा साखर न घेता प्लॅनवर आहे, तीन महिन्यांत मी 18 कि.मी. हरवले आणि मला खूप चांगले वाटले. मी भुकेलेला नाही आणि जर मला भाकर खाण्याची गरज भासली, जी मी नाही, तर मी त्यास अंडी, स्किम मिल्क आणि बेकिंग पावडरने बनवलेल्या काही ब्रेडने पुनर्स्थित करतो. एकदा मी खाली गेलो, जेव्हा मी अशा कार्यक्रमात गेलो जिथे ज्या ठिकाणी गोष्टी दर्शविल्या जात नाहीत, मी थोडे खातो आणि मी हरभरा वर जात नाही. अर्थात दुसर्‍याच दिवशी मी माझा निरोगी आहार पुन्हा सुरू करतो….

  59.   फर्नांडो म्हणाले

    नमस्कार, मी पीठाशिवाय आहार घेत आहे आणि मी उतरण्यास सक्षम नाही,
    न्याहारी सोबती आणि दोन अंडी आणि चार्ट असलेले आमलेट
    दुपारचे जेवण. सहसा एक भाजी सूप किंवा मटनाचा रस्सा आणि काही मांस सी कोशिंबीर
    चहा / कॉफी स्नॅक
    फळहीन आहारातील तज्ञाने तयार केलेल्या जेवणासह जेवण

    दरम्यान जेव्हा मी भुकेलेला असतो तेव्हा बेक केलेला पेसटोच्या कापांसारखा असतो.

    आता ते मला सांगतात की मी जेवण दरम्यान काहीही न खाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे नैसर्गिक आहे का ??? जेवणातील रक्कम विनामूल्य नाही का? मी भुकेने ग्रस्त असावे काय ??? धन्यवाद

  60.   मर्सिडीज म्हणाले

    तीन दिवसांपूर्वी मी पीठाशिवाय आणि सत्याशिवाय आहार सुरू केला: उत्तम मी स्वत: चे वजन केले नाही परंतु सर्वोत्तम प्रमाणात कपडे आहेत, याची किंमत आहे कारण सर्व काही पीठ आणि साखर बनलेले आहे, परंतु इच्छाशक्ती आणि त्यागने सर्व काही केले जाऊ शकते.

  61.   Dioscorides म्हणाले

    संपादक:… »अनेक अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की संपूर्ण गव्हाचे पीठ नियमितपणे खाल्ले तर परिष्कृत पीठ खाल्यास चयापचय कमी होतो.»
    मीः "जर तुम्ही संपूर्ण गव्हाच्या पिठासह आपण खाणे थांबविले तर आपण आपला चयापचय जास्तीत जास्त अनुकूलित कराल" आणि आपण ते निसर्गाने तयार केलेल्या स्तरावर ठेवू शकता.
    अन्नधान्य हरियास, सर्वत्र कार्बोहायड्रेट्स असतात, म्हणजे एकदा चयापचय झाल्यावर ते साखरेमध्ये बदलले जातात.
    पुढे जा, त्याची कबुली दे आणि लिहा, हे बंद करू नका, मनुष्य. वेबसाठी कोण पैसे देते?

  62.   गॅलन म्हणाले

    कठोर आहार पाळणे आवश्यक नाही, ही एक विलक्षण मुर्खपणा आहे. दुग्धशाळे, तृणधान्ये आणि साखर तसेच त्यांची व्युत्पन्न करणे थांबवा. त्यांना प्रक्रिया न केलेले नैसर्गिक पदार्थ, जसे की फळ, भाज्या, बियाणे, दुबळे मांस, काजू, मासे यासह बदला. ही नैसर्गिक गोष्ट आहे, पुरुषांनी दोन दशलक्ष वर्षांपूर्वी जे खाल्ले ते म्हणजे आपण आपल्या डीएनएमध्ये जे वाहता, जे आमच्या डीएनएमध्ये नसते ते डेअरी, साखर आणि तृणधान्ये आहेत; साधारणपणे आठ किंवा दहा हजार वर्षांपूर्वी मानवी आहारात या गोष्टींचा समावेश केला गेला आहे, जेव्हा माणूस आळशी बनला. या कारणास्तव जगातील 65% लोकसंख्या (आशियात ती 90% पर्यंत पोहोचली आहे), या उत्पादनांमध्ये, विशेषत: दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आणि कडधान्यांनाही असहिष्णु आहे (तृणधान्यांमध्ये फक्त ओट्स, अभ्यास, अभ्यास असू शकतो).
    अजून काही नाही.

  63.   जुआन लुकास म्हणाले

    हे नुकतेच आहे, मी 26 ऑगस्ट रोजी पीठ किंवा साखर न घेता आहार सुरू केला, प्रत्येक जेवणात ग्रीन टी पिणे, तांदूळ, पास्ता यावर आधारित, मांस, अंडी, चीज, हेम, भाज्या आणि फळे, मला आठवड्यात 2 परवानगी देणारा शेवट दिला. आणि मी or किंवा weeks आठवड्यांत k किलोस गमावले, त्यानंतर मी क्रॉसफिट चालू केले आणि आणखी k किलो वजन कमी केले, माझी उंची १5.m मीटर आहे आणि माझे वजन k 3 किलोग्रॅम होते, आणि आज November नोव्हेंबर माझे वय .4 5.k किलो आहे, आणि मी खूप बारीक दिसत आहे, मला ते लक्षात आले तृप्तीची भावना, फुगलेली नाही, माझ्या पायातून किंवा मांडी आणि ओटीपोटात चरबी कमी झाली आहे. मी खूप समाधानी आहे कारण उन्हाळा येत आहे आणि मी छान दिसेल, परंतु अधिक स्नायू तयार करण्यासाठी मी माझा आहार थोडा बदलण्याची योजना आखली आहे. अर्जेंटिनाकडून शुभेच्छा.