कार्बोहायड्रेट्सच्या गटात, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की दोन वर्ग आहेत जटिल आणि सोपे. त्यातील तांदूळ आणि पास्ता, आणि त्यांच्यासाठी शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक द्रव्यांची उच्च प्रमाणात सामग्री असल्यामुळे संतुलित आहाराच्या छातीवर शिफारस केली जाते.
हे नियमन करणारे अन्न आहे कोलेस्ट्रॉल जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास अनुमती देते. संतृप्त चरबी कमी केल्याने शरीरात ग्लूकोजच्या दराचे संतुलन होते. दिवसभर सक्रिय राहण्यासाठी परिपूर्ण उर्जा, तीव्र डोस प्रदान करते. शरीराच्या संतुलनास हातभार लावण्यास आणि वजन राखण्यासाठी.
परंतु सुरू ठेवण्यापूर्वी काही गोष्टी स्पष्ट करणे महत्वाचे आहे, जर आपल्याला पास्तासह वजन कमी करायचे असेल तर. प्रथम, पेस्ट नेहमीच तयार केले जाणे आवश्यक आहे पीठ अविभाज्य. खरंच, त्यात विरघळणारे तंतु मोठ्या प्रमाणात असतात, जे संक्रमणाला अनुकूल असतात आणि तृप्तिची भावना देते. त्यानंतर, हे जाणून घेणे सोयीचे आहे की दिवसाच्या पहिल्या तासांत पास्ता खाणे आवश्यक आहे. संध्याकाळी कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह भाज्या आणि प्रथिनेंवर आधारित हलके डिनर निवडणे चांगले.
हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की पास्ताचे सेवन करण्याच्या डोस खालीलप्रमाणे आहेत. 100 ग्रॅम शिजवलेल्या पास्ताची प्लेट 340 कॅलरीइतके असते, जी मांसाच्या तुकड्याच्या किंवा प्लेटच्या परस्पर असते. भाज्या. म्हणून, पास्तासह वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला 100 ते 150 ग्रॅम दरम्यान खावे लागेल, त्यासह निरोगी पदार्थ आणि गरीब नसलेले पदार्थ असतील कॅलरीज.