अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पालक ते एक भाजी आहे जी नेहमीच आहारात समाकलित केली जाते कारण ती तंतूंनी समृद्ध असते, जे आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करते. खरंच, तंतू दूर करण्यात मदत करतात विष नैसर्गिकरित्या आणि निरोगी पाचक प्रणाली असणे. तसेच, पालकात चरबी कमी आणि कॅलरी कमी असते. म्हणून, वजन न वाढवता शरीराला फायदे आणि पोषक आहार प्रदान करण्यास ते परिपूर्ण आहेत.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पालक त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, बी, ई, एफ समृद्ध आहे. ते नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत जे पेशींचे आरोग्य चांगले ठेवतात.
अंडी पालक
ही एक कृती आहे वजन कमी करा अगदी सोपी आणि रुचकर जी दुपारच्या जेवणाबरोबर किंवा रात्रीच्या जेवणाबरोबर घेता येईल, कारण उष्मांक कमी असतो. याव्यतिरिक्त, ही डिश आपल्याला आपली भूक भागविण्यास अनुमती देते कारण पालक अंड्यांमधील प्रथिनांशी संबंधित आहे. येथे पाककला भट्टी ते कॅलरी जोडत नाही कारण ही डिश तेलाशिवाय तयार आहे.
साहित्य
- गोठलेले पालक 500 ग्रॅम,
- 4 अंडी,
- किसलेले हलके चीज,
- लिंबू.
द पालक थोडे मीठ. जेव्हा पाणी उकळत असेल तेव्हा गोठलेले पालक घाला आणि 10 मिनिटे शिजवा. त्यानंतर, सॉसपॅन उष्णतेपासून काढून टाकला जातो, पालक निचरा केला जातो आणि ओव्हनमध्ये रुपांतरित डिशमध्ये ठेवला जातो. ओव्हन 200 डिग्री पर्यंत प्रीहेटेड आहे. यावेळी, पालक सह झाकून आहे चीज किसलेले, प्लेटच्या वर ठेवलेल्या दोन अंडी विजय. मीठ घालून त्यात एक लिंबाचा तुकडा घाला.
ओव्हनमध्ये ते 10 मिनिटे शिजवण्यासाठी सोडले जातात आणि जेव्हा अंड्यातील पिवळ बलक कडक होते, तेव्हा ओव्हन बंद होते आणि डिश दिले जाते. हा कृती चरबी कमी चवदार, मदत करण्यासाठी परिपूर्ण हरणे पेसो.