जेव्हा आम्ही बर्‍याच वेळेस मोठ्या डिश, विपुल भोजन आणि चांगल्या मित्रांनी भरलेल्या एका मोठ्या टेबलाभोवती जमलो, आता थोडी काळजी घेण्याची वेळ आली आहे आणि वापराची पातळी कमी करा.
तुम्हाला माहितीच आहे, सर्व पदार्थ समान चरबी देणारे नसतातया कारणास्तव, आम्ही आपल्याला सांगू की कोणत्या अन्नासारखे जे खाद्यपदार्थ आहेत जे तुम्हाला हवेपेक्षा अधिक वजन न देतात.
नेहमीच चमत्कारिक आहार आणि शासन व्यवस्था करण्यापेक्षा चांगले खाण्याच्या सवयी घेणे महत्वाचे आहे. निरोगी खाणे हा आपल्याला शिकण्याची गरज आहे, योग्य आहार घेतल्याने शरीराला नको असलेला कचरा दूर होण्यास मदत होते.
सर्वात पौष्टिक पदार्थ कसे निवडायचे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे, अधिक जीवनसत्त्वे आणि वाईट चरबीशिवाय, म्हणून, खाली वजन वाढविणे टाळण्यासाठी कोणते सर्वोत्तम आहे ते आपण खाली पाहू.
आपल्याला चरबी होण्यापासून प्रतिबंधित करणारे अन्न
- Appleपल: हे फळ आहारातील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जे शरीराला नको असलेल्या गोष्टीचे समाधान आणि निर्धारण करण्यात मदत करते. हे निरोगी पाचन तंत्रामध्ये योगदान देणारी, कोलेस्टेरॉल कमी करणारे अनेक पोषकद्रव्ये प्रदान करते. यात महत्प्रयासाने कोणतीही कॅलरी असते आणि ती आपला भूक दूर करते. म्हणून, आम्ही शिफारस करतो की दिवसा एक सफरचंद खाणे समाविष्ट करा. स्नायू मिळविण्यासाठी प्रथम चरबी कमी करणे महत्वाचे आहे, सफरचंद आम्हाला या कार्यात मदत करते, चघळण्याची क्रिया भूक फसवते आणि आपल्याला अधिक परिपूर्ण करते. मेंदूला तृप्त झाल्याचे सिग्नल प्राप्त होते.
- ग्रीन टी: दररोज दोन ते तीन महिन्यांपर्यंत घेतल्या जाणार्‍या वेर टीमुळे बॉडी मास इंडेक्स कमी होण्यास मदत होते, वजन कमी होते आणि कमरातील इंच कमी होते. आपण हृदयाचे रक्षण कराल आपल्या शरीराचे वजन त्याच वेळी.
- बदाम: शेंगदाणे खूप निरोगी असतात आणि आम्ही त्यांचा सल्ला घेतो तोपर्यंत वजन कमी करण्याचा सल्ला आम्ही नेहमीच देतो. बदामांच्या बाबतीत, त्यामध्ये प्रति 168 ग्रॅममध्ये 30 कॅलरी असतात. हे आम्हाला फायबर आणि भाजीपाला प्रथिने प्रदान करते ज्यामुळे आम्हाला समाधानी वाटेल. एक चवदार नाश्ता आम्ही आठवड्यातून दोनदा घेऊ शकतो.
- टोमॅटो: ही भाजी त्या भाज्यांपैकी एक आहे जी यकृत स्वच्छ आणि शुद्ध राखण्यास मदत करते. शिजवलेल्या लाल टोमॅटोच्या एका कपात फक्त 43 कॅलरी असतात, म्हणूनच, टोमॅटो हेल्दी सॉसचा आधार म्हणून वापरणे चांगले आहे. त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असलेले लाइकोपीन असतात, कोलेस्टेरॉल दूर करण्यास आणि कर्करोगाची शक्यता कमी करण्यास मदत करते.
- ब्रोकोली: ही भाजी वजन कमी करण्याची एक कळा आहे, अ, क, के आणि जीवनसत्त्वे बी 2, आणि बी 6 सारख्या बी बी प्रदान करते. मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि ओमेगा 3 फॅटी acसिड देखील असतात. त्यात भरपूर फायबर आणि पाणी आणि खूप कमी कॅलरी असतात. आपण वजन कमी करण्याचा, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आणि आपल्या हृदयाची काळजी घेत असाल तर ब्रोकोलीचे सेवन करण्यास अजिबात संकोच करू नका.