न्याहारीसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ आपले वजन कमी करण्यास का मदत करते?

संपूर्ण ओट्स

जर आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता असेल तर आपल्या नेहमीच्या नाश्त्याला ओटचे जाडेभरटीच्या भाजीने बदलण्यासारखे छोटेसे इशारा मदत करू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हे अन्नधान्य, इतर कर्बोदकांमधे जे घडते त्याच्या उलट होते, कोलेस्टेरॉलची पातळी आणि कंबर आकार कमी करण्यास योगदान देते.

आणि ते आहे ओटचे जाडे भरडे पीठ आम्हाला सर्व सकाळी समाधानी ठेवते. याचे कारण असे आहे की शरीरात साखर आणि उर्जा पातळी स्थिर ठेवण्यामुळे हे कमी दराने होते, जे विशिष्ट शुगर नाश्ता तृणधान्याने होत नाही, जे परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सने भरलेले आहे आणि शरीरास वेगाने वेगाने पचवते, ज्यामुळे आम्हाला बर्‍याच वेळा सकाळी मध्यभागी पुन्हा भरपूर मुबलक खाऊ.

पण का रात्री नव्हे तर सकाळी दलियाचे सेवन करा, उदाहरणार्थ? बर्‍याच पोषण तज्ञांचा असा विश्वास आहे की कर्बोदकांमधे रात्रीपेक्षा सकाळी अधिक कार्यक्षमतेने जाळले जाते, जेव्हा चरबी म्हणून शरीरात साठवण्याचा धोका असतो. तथापि हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येकजण हा सिद्धांत सामायिक करीत नाही. जास्तीत जास्त तज्ञ रात्रीच्या वेळेस कार्बोहायड्रेटच्या सेवकाचा सल्ला देत आहेत.

आपल्या न्याहारीसाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ एक प्रकार निवडून येतो तेव्हा, त्या अतिरिक्त किलोपासून मुक्त करण्यात आपल्याला सर्वात जास्त मदत करेल तो म्हणजे झटपट वरील अविभाज्य प्रकार. तयार होण्यास अधिक वेळ लागतो, परंतु त्यात अतिरिक्त शर्करे नसल्यामुळे ते फायदेशीर आहे. त्यानंतर, वाळलेल्या फळांसह, अक्रोड किंवा बदाम किंवा बेरीसह एकत्र करा जेणेकरून ती इतकी सपाट डिश नसेल आणि टाळ्यावर जास्त समाधान मिळेल. त्यांना गोड करण्यासाठी, साखरेऐवजी स्टीव्हिया वापरा, आणि म्हणूनच आपण अद्याप त्याच्या स्लिमिंग सामर्थ्यामधून अधिक मिळवाल.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.